Hogyan lehet fogyni a mellkas elvesztése nélkül

A diéta és a fogyás gyakran a nők rettegve néznek. Egyrészt annak a meggyőződésnek a miatt, hogy ez valami nagyon nehéz és egy nélkülözéssel teli út, másrészt a félelem miatt, hogy elveszítik azokat a dolgokat, amelyek annyira tetszenek a testükben, mint például a mell és a fenék.

A valóság az, hogy a mellszobor az egyik olyan terület, amely leginkább hajlamos a térfogatcsökkenésre és az petyhüdté válásra, azonban rendelkezésünkre áll néhány tipp és trükk, hogy megakadályozzuk ezt. Tudni akarod hogyan lehet fogyni a mellszobor elvesztése nélkül? Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és elmagyarázzuk neked.

Index

1. Fogyhat anélkül, hogy elveszítené a mellkasát?
2. Diéta fogyni anélkül, hogy eldobná a mellét
3. Tone mellvesztés nélkül

Fogyhat anélkül, hogy elveszítené a mellkasát?

Minden alkalommal, amikor közeledik a jó idő, új év és új fogadalmak beköszöntével, orvosi okokból vagy egyszerűen csak azért, mert akarják, sok nő el akarja veszíteni e feleslegek egy részét. Sokan azonban attól tartanak, hogy a test egyes területei, ahol nem akarják, szintén csökkennek, például a mell. Először is tisztáznunk kell, mi ez lehetetlen választani a zsírégetési helyek közül, ezért van nagyon nehéz megakadályozni, hogy a mell elveszítse a hangerejét ha jelentős súlyt veszít. A mell erekből, izomszövetből, mirigyekből és zsírból készül, így ha lefogyunk, e zsír egy része eltűnik.

Amit azonban meg lehet tenni, az növelje az izomzatot ezen a területen, hogy ellensúlyozza a zsírvesztést izomnövekedéssel, a mell is feszesebbé válik. Ehhez két alapvető feltételből kell kiindulnunk: az étrendből és a testmozgásból. A cikk következő szakaszaiban arról fogunk beszélni, hogy miként kell a diétának lennie, és melyek azok a gyakorlatok, amelyeket el kell végeznie, hogy lefogyjon anélkül, hogy a melle leesne.

Diéta fogyni anélkül, hogy eldobná a mellét

Ha csak a súlycsökkenés válhat igazi fejfájássá, akkor ennek megtétele anélkül, hogy túl nagy hatással lenne a mellkasunkra, sok nő valódi odüssziának tekinti. A valóság az, hogy a probléma nem annyira a méret elvesztése miatt következik be, hanem a mellszoborral kapcsolatban számos kellemetlenség és esztétikai probléma van, amelyek, ha nem veszik őket figyelembe, hatással lehetnek rájuk.

A mellkas a test egyik olyan területe, amely a legérzékenyebb a zsírvesztésre, sőt, nagyon sérülékenyek, ha térfogatcsökkenésről és petyhüdtségről van szó. Ezért az alábbiakban egy sor tippet adunk Önnek hogyan kell a diéta fogyni anélkül, hogy a mellek lemennek:

• Csalódni kell, nincs csoda diéta, hogy a mellei ne veszítsenek egy csomó zsírt, de ha mégis kiegyensúlyozott és fokozatos étrend kerülni fogja a megereszkedést.
• A fokozatos fogyás megakadályozza a striák megjelenését, ez egy esztétikai probléma, amelyet kerülnie kell.
• Ne ragadjon el a túl szigorú diéta, amely amilyen gyorsan csak fogy, visszanyeri azt.
• Magába foglalja fehérje az étrendben, különösen a hal, többszörösen telítetlen savai rugalmasabbá teszik a bőrt.
• Kerülje a zsíros ételeketa: vörös hús, vaj és sült ételek.
• Magába foglalja gyümölcsök, zöldségek és zöldek, különösen a zöld levelűek, amelyek béta-karotinokkal rendelkeznek az A-vitamin létrehozásához.

Tone mellvesztés nélkül

A sportolás egy másik alapvető dolog ahhoz, hogy fogyni lehessen anélkül, hogy a melleket érintenénk. A a testmozgásnak alapvető pillérnek kell lennie minden étrendbenEbben az esetben ezenkívül elengedhetetlen lesz, hogy a mellrész megtartsa a hangot és ne essen le. Az alábbiakban javasolt gyakorlatok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a mellizomokat is tonizálják, így tökéletes dekoltázsnak tűnnek:

Kardiovaszkuláris testmozgás

A kardió gyakorlatok elengedhetetlenek, ha a kamu égetéséről van szó. Nem számít, melyik módot választja: gyaloglás, futás, kerékpározás vagy akár tánc, de ritmus intervallumokban tegye, növelve és csökkentve. Edzésként alacsony tempóval indulhat, fél órán át váltogatva a magasabb és az alacsonyabb sebességet, hogy az utolsó 10 percet alacsony tempóban végezze. Ha ilyen típusú gyakorlatokat végez a hét 3 napján, könnyebben fogyhat. A következő oneHOWTO cikkben elmeséljük a fogyás legjobb kardió gyakorlatait.

Mellkas gyakorlása

Sok nőnek igazi pánikja van a súlyzós edzéssel kapcsolatban, hisz - tévesen - abban, hogy ez növeli a méretüket. A valóság az, hogy egy nő testét nem erre tervezték, ráadásul hiába nőnek a mellizmaid, mellkas mögé vannak rejtve, és nem lesznek láthatók. Másrészt néhány mellizom gyakorolt szilárdan fogják tartani a mellkasodat, megakadályozva, hogy leesjenek, annak ellenére, hogy lefogy. A legjobb gyakorlatok a mell emeléséhez:

• Ferde prések paddal.
• Leeresztő prések.
• Nyílások.

Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat szakember segítségével végezze el, aki nagyon jól elmagyarázza, hogy milyen a helyes technika, különben megsértheti magát. Fontos az izmok megfelelő súlyának használata is. Olyan ellenállással kell kezdeni, amelyet nem lehet 10-nél többet megemelni. Idővel és sorozatokkal, ahogy fejlődsz, képes leszel növelni a súlyt.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a mellkas elvesztése nélkül, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.