Élelmiszerek jót tesznek a bőrnek

A mondás szerint "mi vagyunk az, amit eszünk", és az, hogy étrendünk minősége kihat az egész testre, a bőrünk egészségére és megjelenésére is. A rossz étkezési szokások és a rossz minőségű ételek végül a dermis idő előtti öregedését okozzák, ráncok, foltok és egyéb foltok formájában.

A jó rész az, hogy ez az a tény, hogy változtathatunk, étkezhetünk ételek, amelyek jót tesznek a bőrnek megfordíthatjuk ezeket a tüneteket, és egészséges és ragyogó megjelenést élvezhetünk. Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és fedezze fel, melyek azok az ételek, amelyeket soha nem szabad kihagynia étrendjéből a tökéletes arcszín megőrzése érdekében.

Index

1. Olivaolaj
2. Paradicsom
3. Zöld tea
4. Kék hal
5. Bogyók
6. Sárgarépa
7. Avokádó
8. Uborka
9. Citrusfélék
10. Joghurt
11. Zöld leveles zöldségek
12. Diófélék
13. Tojás
14. Étcsokoládé
15. Papaya
16. Kiwi
17. Rossz ételek a bőr számára

Olivaolaj

Sokat és nagyon kiterjedten beszéltek azokról a nagy előnyökről, amelyeket az olívaolaj kínál testünknek. A mediterrán étrend, ennek a terméknek a bölcsője, a folyékony arany minden előnyének köszönhetően részben a bolygó egyik legegészségesebbnek tekinthető. De tudta-e az olívaolaj előnyeit a bőr számára?

A dermis ezen előnyei nagyrészt annak köszönhetők gazdag zsírsavakban és E-vitaminban, elengedhetetlen elemek annak érdekében, hogy a bőr regenerálódhasson és megvédje a külső fenyegetéseket. Használhatja helyileg - elmagyarázzuk, hogyan készítsen maszkot -, de napi 2–3 evőkanál fogyasztásával a szervezetnek az ajánlott E-vitamin több mint felét biztosítja, és táplálja, hogy tökéletes legyen az arca.

Paradicsom

Az arcbőr számára még jó étel, amely e tekintetben bizonyosan az egyik legelismertebb, a paradicsom. Ennek a gyümölcsnek az előnyei nagyon kiterjedtek, és a dermis egészségi állapotától a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának megelőzéséig terjednek, ezért soha nem hiányozhat az étrendünkből.

A paradicsom előnyeit a nagyon magas likopin koncentráció mi a baj ezzel. Ezek az elemek védik a bőr sejtjeit, különösen az ultraibolya napsugarak ellen, így megakadályozzák az általuk okozott károsodásokat, és sokkal jobb állapotban tartják a bőrt.

A következő oneHOWTO cikkben megtalálja a legjobb szépségtrükköket paradicsommal.

Zöld tea

Talán nem tudtál semmit a zöld tea a bőr számára, de a valóság az, hogy az egyik legjobb étel a bőr ápolására és a szép bőrre.

Ha javítani akarja az arc bőrét, sima és frissen tartja, akkor ne hagyja ki a zöld tea infúzióját reggelire és étkezés után. Ennek a teának a titka az csodálatos antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy nagy ereje van a szabad gyökök, a bőrsejtek és a test többi részének öregedéséért felelős személyek kialakulásának megakadályozásában.

Kék hal

Bizonyára hallottál már az omega 3 zsírsav testre gyakorolt ​​előnyeiről, valamint a koleszterin és a szívbetegségek felhalmozódásának megakadályozásában végzett nagy munkájáról. Ezen túlmenően, ez az elem, amely nagyon jelen van az olajos halakban, például a lazacban, a tonhalban vagy a szardíniaban, számos előnyt élvez tulajdonságai az arcbőr számára:

• Fokozza a bőr hidratáltságát.
• Késlelteti a sejtek öregedését.
• Feszesíti és kisimítja a bőrt.
• Szabályozza a zsír szintjét, kiküszöbölve annak feleslegét.

Bogyók

A gyümölcscsaládban a vörös gyümölcsök nagy mennyiségű rost, antioxidáns és vitamin miatt tűnnek ki, vagyis tökéletes szövetségesek megakadályozza a bőr öregedését és javítsa az arc megjelenését. Ezenkívül ezek olyan ételek, amelyek finomak, és amelyeket ezerféle módon integrálhat az étrendbe. A vörös gyümölcsök közül a legtöbbet hozhatja magával:

• Eper
• Áfonya
• Cseresznye
• Málna
• Szilva
• Szeder

Sárgarépa

Észrevetted már, hogy a sárgarépából számtalan naptej, krém, védő- és barnásfokozó készül? Talán még nem, amit biztosan megfigyelt, hogy sok cserép narancssárga, mint a zöldség.

Nem véletlen, nagyszerű barnító hatásfokozó. Ezen felül különösen kiemelkedik magas béta-karotin tartalom, tökéletes elem a bőr leromlásának és megereszkedésének elkerülésére, a ráncok megjelenése elleni küzdelemben.

Avokádó

Az elmúlt években az avokádó óriási népszerűségre tett szert a bőr és a test más részeinek sokféle tulajdonságának és előnyének köszönhetően. Az avokádóban nagy mennyiségű zsírsav jelenléte lehetővé teszi a bőr hidratálását és regenerálódását. Ezenkívül vitaminokban, például A-vitaminban és E-vitaminban lévő tartalma a erős antioxidáns.

Mivel nagyon kalóriatartalmú, ha napi fél avokádót eszel, akkor elegendő lesz annak minden előnyét felszívni a mindennapokban. Helyileg is beadhatja avokádó maszkokon keresztül.

Uborka

Az uborka talán az egyik olyan étel, amelyet leginkább a bőr egészségéhez társítunk, különösen, ha helyileg maszkokon vagy uborkaszeleteken keresztül alkalmazzuk. Nem meglepő, mert a 90% víztartalom, kiváló hidratáló és tisztító tulajdonságú étel.

A maszkok készítése mellett élvezhetjük méregtelenítő gyümölcslevek vagy finom nyári salátákban. Akárhogy is, ez lesz az egyik legjobb étel a száraz bőr számára. Ha többet szeretne tudni erényeiről, keresse fel cikkünket: Mi az uborka előnye a bőr számára.

Citrusfélék

Valamennyi citrusfélének van valami közös vonása: vannak gazdag C-vitaminban, az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezet számára. Az oxidatív stressz csökkentése kulcsfontosságú a bőr egészséges, tiszta, sima és egészséges megőrzésében. Védje meg magát a külső tényezőktől, például a szennyezéstől és a naptól, folyamatosan fogyasztva gyümölcsöket, mint például citrom, narancs, grapefruit.

Joghurt

Magas biológiai értékű fehérjékkel, valamint az ásványi anyagok és vitaminok (A-vitamin, kalcium, kálium, foszfor stb.) Jelentős sokféleségével a joghurt az egyik leghasznosabb étel a szervezet számára. A tejsavként ismert anyagnak köszönhetően a joghurt tisztítja, hidratálja és kiegyensúlyozza a bőr pH-ját. Emiatt kiváló otthoni gyógymódnak számít a pattanások ellen, és nagyon előnyös a nagyon zsíros bőr számára.

Zöld leveles zöldségek

Minden antioxidánsban gazdag étel mindig nagyszerű lesz a bőröd számára. Emiatt nem hagyhatjuk figyelmen kívül a zöld leveles zöldségeket, mivel ezek gazdag antioxidáns források, serkentik a kollagéntermelést és segítik a toxinok eltávolítását a szervezetből. A spenót, a mángold, a brokkoli, a saláta és a cékla csak néhány olyan zöldség, amely nem hiányozhat az étrendből mutassa meg a szennyeződésektől mentes, fényes bőrt.

Diófélék

Amellett, hogy ideális az egészséges harapnivalókhoz, néhány dió, például mandula, dió és mogyoró leggazdagabb E-vitamin-források hogy megtalálhatjuk az ételekben. Ezenkívül sokukban van linolsav, amely segíthet a bőr védelmében és fiatalításában. Hetente néhányszor egy marék dió tökéletes lesz, hogy kiaknázhassa ezeknek a csodaételeknek az előnyeit a bőröd számára!

Tojás

Annak ellenére, hogy a B-vitamin nem antioxidáns, alapvető szerepet játszik a sejtes folyamatokban és segíti a szövetek megújulását, valamint megakadályozza a bőr puhaságának és rugalmasságának elvesztését. A tojás gazdag B12-vitamin- és fehérjeforrás, amely a bőr feszességének fenntartásában is segít.

Étcsokoládé

Természetesen minden felesleges dolog rossz, de inkább belekóstolhatunk az étcsokoládéba, mivel kiválóan alkalmas a bőr számára. Ez azért van, mert gazdag flavonoidokban, olyan anyag, amely segít csökkenteni az oxidálószerek, például a napsugarak és a vegyi anyagok által okozott károkat.

Papaya

A papaya a sárgarépához hasonlóan a bőr egyik nagy szövetségese. Nem csak azért, mert törődik vele és egészségesen tartja, hanem azért is szépíteni a barnákat és segít szebb és fényesebb hangzásban. Ez annak köszönhető, hogy hozzájárul az A-vitaminhoz és a karotinoidokhoz.

Ezenkívül természetes hámlasztó és helyileg alkalmazva segít csökkenteni a pattanásokat és több fényt hoz a bőrbe. Ezért ez az egyik jó étel a pattanásos bőr számára.

Kiwi

Mint sok más, a bőrnek szánt gyümölcs és étel, amelyet már említettünk, a kivi is gazdag C-vitaminban, ami kiváló antioxidánssá teszi. Ugyanakkor jó E-vitamin- és A-vitamin-forrás is, ezért javítja a bőr javító hatását.

Rossz ételek a bőr számára

Most, hogy ismeri az arcbőr számára jó ételeket, a munka fele megvan, most elengedhetetlen, hogy ismerje azokat az ételeket is, amelyek károsak a bőrre, mindaddig, amíg elkerüli a szedését, és így figyelemre méltó javulás:

Cukor

A finomított cukor fogyasztása csökkenti a test kollagéntermelését, amely a bőr rugalmasságának és egészségének elengedhetetlen eleme. Valójában az évek során a kollagén csökken, ezért jelennek meg a ráncok.

Alkohol

Ha összeállítanánk az összes olyan kárt, amelyet az alkohol okoz a szervezetben, akkor biztosan nem jutunk a végére, sőt, a bőr az egyik szerv, amelyre hatással van ezeknek az italoknak a bevitele. Az a tény, hogy az alkohol vizelethajtó, vagyis fokozza a vizelettermelést, nagyon könnyen kiszárítja. Ha figyelembe vesszük, hogy a hidratálás alapvető tényező a bőrünk egészségében, akkor egyetértünk abban, hogy az ellenkező hatás katasztrofális. Másrészt az alkohol megakadályozza az A-vitamin munkáját, megakadályozva ezzel a kollagén termelését és a sejtek regenerálódását.

húsok

Nem arról van szó, hogy maga a hús lenne a probléma, de a hús- és állattenyésztési ipar általában néhány olyan terméket használ az állatok etetésében, amelyeket később megeszünk, amelyek bizonyos hormonális egyensúlyhiányokat okozhatnak, amelyek a bőrünk egészségében nyilvánulnak meg a korai öregedés és pattanások formája. A feldolgozott húsokat, például felvágottakat, virslit és szalonnát szintén meg kell említeni ebben a csoportban. Ezek az ételek nagy mennyiségű cukrot és telített zsírt tartalmaznak.

Sült

Amellett, hogy megkönnyíti a koleszterin felhalmozódását az artériákban és növeli a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát, a túl sok sült étel elfogyasztása hozzájárul a dermis gyenge oxigénellátásához, ami a sejtek nem megfelelő regenerálódását okozza. Következésképpen az arc elveszíti simaságát és rugalmasságát, ráncok és kifejező vonalak jelennek meg.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Élelmiszerek jót tesznek a bőrnek, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.