Hogyan engedjük le a pocakot

Búcsúzzon el a pocakjától! Ez az egyik legnehezebben csökkenthető terület, de nem lehetetlen! A férfiak és a nők is hajlamosak felhalmozza a felesleges zsírt a hasában Emiatt nagyon gyakori, hogy olyan megoldásokat keresünk, amelyek segítenek csökkenteni ezt a területet, és képesek vagyunk megmutatni a sima és irigylésre méltó hasat. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen a lokalizált zsírtartalom csökkentéséhez, de emellett vannak olyan trükkök, amelyek segíthetnek a cél elérésében, és ebben a OneHowTo cikkben felfedezzük őket. Olvassa tovább, és megtudja hogyan engedje le a hasát életmódjának egyszerű megváltoztatásával.

Követendő lépések:

Nyilvánvaló, hogy Ha le akarja engedni a hasát, módosítania kell étrendjét és fogadjon el egészségesebb irányelvekre, így csökkentve a zsíros ételek feleslegét, amelyek végül a testünkben tárolódnak. Ezért fogadjon a kiegyensúlyozott, tápláló és alacsony zsírtartalmú étrend Ez az egyik lényeges pont a tekercsek kiküszöböléséhez. De emellett tudnia kell egy titkot: vannak olyan ételek, amelyek segítenek a has elvesztésében. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Itt fedezzük fel őket:

Ételek Omega 3-mal

Az olyan lehetőségek, mint a lazac, a tenger gyümölcsei vagy a tojás, gazdagok ebben a zsírsavban, amely optimális a hasi zsír elvesztéséhez. Ennek oka az, hogy érdekes antioxidánsokat biztosítanak számunkra, amelyek hozzájárulnak a test megtisztulásához, és ezáltal segítenek megszabadulni a felhalmozódott zsírtól, elősegítve annak természetes eliminációját, ezért ajánlott hetente kétszer bevenni ilyen típusú összetevőket. .

Paradicsom

Is az egyik legjobb gyümölcs, amely segít a fogyásban mivel segíti a vérünket, hogy megtisztuljon a zsírfeleslegtől, ráadásul a testünket is erre. A paradicsom fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, és ezért több kalóriát fogyaszt a nap folyamán, ami arra kényszeríti testünket, hogy telített zsírtartalékokat használjon fel a működéshez.

Bogyók

Ezek a gyümölcsök rostban gazdagok, tökéletes alkotóelemek felszívja a zsírokat és a testünkben lévő cukrok, elősegítve természetes eliminációjukat. Az eper, a cseresznye és a szeder tartalmaz nagyobb mennyiséget, ezért a legtöbbet ajánlott naponta beépíteni a fogyás tervébe.

Ebben a másik OneHowTo cikkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Ahogy vannak olyan ételek, amelyek kedvezőek számunkra alsó hasVannak mások, akiket teljesen elbátortalanítanak, mivel hozzájárulnak a has duzzadásához, valamint a test bizonyos testrészekben, például a hasban tárolják a zsírt. Adunk egy listát ezekről ételek, amelyek jobbak, mint hagyja abba a fogyasztást nak nek távolítsa el a hasát.

Finomított ételek

Az ipari szempontból finomított termékek elveszítik a tápanyagok nagy részét ebben a folyamatban, és emellett hajlamosak több adalékot, például cukrot, zsírokat, tartósítószereket stb. Ezért ajánlott, hogy az olyan termékek, mint a fehér kenyér, az ipari sütemények vagy az elkészített ételek ne legyenek részei az étrendnek; A szénhidrátok esetében csak annyi lesz, hogy teljes verzióikkal lecseréljük őket, hogy extra rostot nyújtsanak a testének.

Édességek és cukros

Ők is finomítottak, de egymástól függetlenül megemlítjük őket, mert fontos, hogy maximálisan korlátozzuk őket. Zsemlét, süteményt vagy süteményt nagyon alkalmanként kell enni, mivel ezek magas szintű cukrot tartalmaznak, de emellett transz-zsírokban is gazdagok, ami egészségünk erős ellensége. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, hogy melyek a transzzsírok, és miért nem szabad ezeket fogyasztani.

Sós rágcsálnivalók

De nemcsak az édességek járulnak hozzá a hasi zsír növekedéséhez, hanem a sósak is, például a chips, a vegyes dió, a kenyérrúd stb. Nagyon magas a sómennyiségük, de emellett tele vannak transz-zsírokkal is, amelyek a testben zsírsejtek formájában tárolódnak.

Alkoholos italok

Sziluettünk másik ellensége az alkohol, egy méreganyagokkal és kalóriákkal teli ital, amely emellett hozzájárul a folyadék visszatartásához, emiatt hasunk duzzadtabbnak tűnik, bőrünk hajlamos a narancsbőrre.

Nak nek zsugorodik a bél Szintén elengedhetetlen, hogy a felhalmozódott zsír megszüntetésén dolgozzunk, és ehhez csak egy út áll rendelkezésre: testmozgással. Izzadással, kalóriaégetéssel és izmok erősítésével képes lesz megszüntetni a test zsírját, és így jobban megformálni az alakját. Ehhez hetente legalább háromszor kell gyakorolnia, beleértve a következő gyakorlatokat:

Kardiovaszkuláris

A futás, az úszás, az elliptikus keresztedző vagy a kerékpározás a kardió, amit megtehetsz segít kalóriát égetni és ezért arra kényszeríteni a testünket, hogy zsírtartalékokba menjen, hogy az kielégíthesse azokat az energiaigényeket, amelyeket Ön kér tőle. Edzésnapon (1 óra és 15 perces napokon) 30–45 percet kell szentelnie az ilyen típusú gyakorlatoknak a has elvesztése érdekében.

ABS

Ha az ötleted az alsó has semmi jobb, mint gyakorolja az izmokat a has területén a zsír izomtömeggé történő átalakítása és a lokalizált zsír csökkentése érdekében. Alapvető fontosságú, hogy az edzés során időt szenteljen a testének megerősítésére is, hogy lokálisan cselekedhessen a csökkenteni kívánt zsírfelhalmozódásokkal, és emellett faragottabb és izmosabb alakot fog elérni. Ehhez hasi rutint kell végrehajtania, amelyben a térség összes izmát megdolgoztatja.

Igyon 2 liter vizet Szintén elengedhetetlen a has csökkentése. Ennek oka, hogy a folyadék segít kiküszöbölni a folyadékretenciót, megtisztítja testét és csökkenti a has duzzadását. Néhányat is felvehet infúziók a has csökkentésére Ilyen például a zöld tea, a zsurló vagy a fahéj infúzió, amely segít megtisztítani a testet, de felgyorsítja az anyagcserét is azáltal, hogy természetes módon elősegíti a zsírvesztést.

Vannak olyanok is esztétikai orvoslási technikák amelyek célja, hogy segítsen nekünk alsó has és simább és tónusosabb törzs elérése a zsírsejteket, vagyis a zsírsejteket megtámadó belső munkát végző különböző eszközök használatának köszönhetően. Ezután a cél elérésének két legjobb technikájáról fogunk beszélni:

Kriolipolízis

Ez egy olyan technika, amely a test egy meghatározott területén (csípő, has, comb belső része, szárak stb.) Működik. a zsírsejtek fagyasztása 5 ° C-nál 0 ° C-nál 10 ° C-os hőmérsékletig. Ezzel a technikával a zsírsejtek megsemmisülnek és eliminációjuk természetes módon elősegül napok vagy hetek után.

Ultrahangos hidrolipoklazia

Ez valamivel drágább technika, mint az előző, de annak eredmények csak 1 munkamenetnél láthatók. Ebben a terápiában kombinálják az ultrahangos kavitációt, hogy a készülék által kibocsátott sugaraknak köszönhetően elhígítsák a zsírsejteket. Kevesebb, mint 1 óra alatt csökkentheti testének 4 centiméterét, így sokkal stilizáltabb és vonzóbb megjelenést érhet el. Ez az egyik legkeresettebb műtét nélküli zsírleszívási technika az utóbbi időben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan engedjük le a pocakot, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.