Kategória: Sport

Hogyan lehet otthon izomzatot szerezni. A testedzés egyik legkeresettebb célja az izomnövekedés. Ezért a férfiak és a nők annyi időt és pénzt fektetnek a ...…

Hány kalóriát égetek el gyaloglás közben. A testünk egészségének megőrzésének egyik alapvető kulcsa a gyakori testmozgás, amely tevékenység javítani ...…

Kötél ugrásával kezdett el edzeni, és szeretné tudni, hogy hány kalóriát veszíthet? Olvass tovább, és elmondom.…

Hogyan lehet égetni a hasi zsírt futással. Ha vannak extra kilók, normális olyan lehetőségeket keresni, amelyek lehetővé teszik a felhalmozódott zsír egészséges eltávolítását. És míg egy diéta ...…

Felfedezzük a legjobb súlygyarapodási gyakorlatokat és az izomtömeg gyors gyarapodását. Ezen felül diétát kínálunk a hízáshoz, amely segít könnyedén elérni célját.…

Hogyan lehet több kalóriát égetni. A futás olyan sport, amellyel több kalóriát égethetünk el és csökkenthetjük a testzsírt. Az evés mellett ...…

Hány kalóriát égetek el úszva. Futás, pörgés, úszás, szív- és érrendszeri gyakorlatok, fitnesz ... Bármilyen sportág végzése elengedhetetlen a test aktív, ...…

Mennyi testmozgást kell végezni a zsírégetés érdekében. Minimum napi időt kell szánnia arra, hogy kiküszöbölje a felesleges kilókat, amelyeket a zsír felhalmozódása okoz ...…

Hogyan javíthatom a márkámat futással. Ha haladó futó vagy, akkor a fokozatos fejlődés időszaka után biztosan eljött az idő, amikor stagnáltál ...…

Hogyan lehet otthon fonni a fogyást. Szeretnél lefogyni, de nem szereted az edzőtermet? A oneHOWTO-nál a leghatékonyabb és legszórakoztatóbb módszereket javasoljuk a sportoláshoz anélkül, hogy ...…

A oneHOWTO-nál felkínálunk egy 4 kardio gyakorlatot, amelyek segítségével a hasi zsír elégethető, és egészséges módon, rövid idő alatt elérhető a cél. Meglátja, hogyan veszi észre az eredményeket!…

Hogyan lehet edzeni fogyás nélkül. A súlycsökkenés nélküli edzés viszonylag könnyű, ha a testmozgás típusát megfelelően választja meg. Ezen felül a diéta kialakítása, ...…

Néhány gyakorlattal és trükkel elmagyarázzuk, hogyan kell égetni a lábzsírt. Ez megváltoztatja a test gondozását. Fedezze fel, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a lábzsírt ...…

Hogyan lehet növelni a csípőt. A nők leginkább a homokóra-alakra vágynak a nőiesség prototípusaként, mivel széles csípő jellemzi, szemben a ...…

A fizikai testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy nagyobb és határozottabb pécse legyen. Itt fedezzük fel az izmok legjobb rutinját…

Hogyan érezheted magad edzésnek. Amikor ülő vagy hosszú inaktivitási időszakot töltött, nagyon valószínű, hogy motiválatlannak érzi magát az edzés megkezdéséhez. Kor, ...…

Hogyan lehet megtudni, hogy túl sokat edzek-e? A sportolás jó, de mint mindenben, a túlzás is káros lehet. A vágy, hogy gyorsan elérjük céljainkat, a ...…

Hogyan lehet eltávolítani a tejsav felhalmozódását. A tejsav olyan anyag, amelyet az izmaink szabadítanak fel, amikor a test még az összes energiatartalék felhasználása után is ...…

Hogyan lehet megtudni, hogy működik-e a gyakorlat? Amikor konkrét célt tűzött ki maga elé sportolás közben, fontos, hogy ellenőrizzen bizonyos mutatókat, amelyek alapján képet adhat arról, hogy megy-e ...…

A nap első tevékenységének előnyei. A testgyakorlás nagyon fontos, de kérdés: mikor érdemes a sportot gyakorolni? Általában, amikor ...…

Hogyan lehet otthon felhúzni. Szerencsére egyre könnyebb elvégezni a felhúzást. Már nem szükséges havonta edzőterembe járni és fizetni a tandíjat, most már ...…

Hogyan lehet paddle teniszezni kezdőknek. A lapáttenisz egy olyan sport, amely nagy vonzerővel bír, és nagyon sok szinten és minden téren elterjednek a versenyek. Sokszor...…

Gyakorlatok súlyokkal otthon. Tónusítsa testét anélkül, hogy otthagyná! Bár sok edzőterem kínál különböző gépeket az izmok erősítésére, az igazság az, hogy ...…

Mi a legjobb alkalom az edzőterembe járásra. Edzési terv megkezdésekor vagy a fizikai tevékenység folytatásakor sokakban azon gondolkodnak, hogy mi a legjobb idő az edzőterembe? ...…

Hogyan lehet fogyni a testmozgással. Fogyni akar? Annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól a szerelmi fogantyúktól, amelyek annyira zavarnak, nincs más titok, mint a kiegyensúlyozott étrend, de ...…

Hogyan lehet hangot adni az elrablóknak. Az elrablók olyan izmok sorozata, amelyek felelősek a lábak megemeléséért. E fontos funkció mellett esztétikája befolyásolja ...…

Fedezze fel a fenék és a has 10 legjobb gyakorlatát. Bemutatjuk Önnek a hasi gyakorlatok és az otthoni láb- és fenékgyakorlatok teljes rutinját, hogy napok alatt formába lendüljön!…

Hogyan lehet visszatérni az edzéshez sérülés után. Sérülés után nagyon óvatosnak kell lennünk, amikor visszatérünk az edzéshez. A szorongás, amelyet a ...…

Melyek a legjobb gyakorlatok a farizom számára. A fenék tonizálása lehetővé teszi, hogy optimalizálja munkáját, és leküzdje a felesleges zsír vagy az idő természetes ...…

Hogyan végezzünk gyakorlatokat a fenék növelésére. Ha lapos feneke van, és nagyobb volumenűvé akarja tenni, akkor végezzen egy sor gyakorlatot az izomtérfogat megszerzéséhez, mint ez ...…

Hogyan tónusolhatjuk meg a pecsét. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik a pécék kordában tartását. Mind a férfiak, mind a nők esetében nagyon érdekes elkerülni ...…

Gyakorolja a lábakat. Kiváló fizikai kondícióval rendelkezik, amit sokan keresnek nap mint nap, és így belépnek a meglévő edzésprogramok követésére ...…

Milyen előnyökkel jár a felülés. A has a par excellence fizikai gyakorlatok egyike. A futással és a fekvőtámaszokkal együtt kialakultak a hasizmok ...…

Hogyan tónusos a fogyás után. A fogyás utáni alakformálás lehetővé teszi, hogy elkerülje, hogy bizonyos testrészei petyhüdt megjelenést mutassanak, miután megszüntette ezeket a ...…

Gyakoroljon rutint a fogyás és a hangnem csökkentése érdekében. A fogyáshoz és a hangvételhez két alapvető kulcsot kell figyelembe venni: az állandó testmozgást és a ...…

Az izometrikus abs előnyei. Az egészséges test egészséges elmében tartása az egyensúly alapelve, ezért sokan arra törekszenek, hogy javítsák ...…

Súlyzós edzés a bicepsz számára. A bicepsz sok esetben a karnak a legnépszerűbb része, amikor a testet tonizálni próbálja. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy ...…

Hogyan lehet gyorsan fogyni és tónusú. A nem megfelelő súlyúság sokaknak okozhat fejfájást. Először is az egészségre gyakorolt ​​következményei miatt, majd ...…

Hogyan lehet javítani az aerob állóképességet. Az aerob állóképesség testünk azon képességét jelenti, hogy ellenálljon a fizikai erőfeszítést igénylő tevékenységeknek anélkül, hogy fárasztana egy ...…

Az elliptikus gépi edzés rutinja. Hozza ki a legtöbbet az elliptikus edzéséből! Ez a torna és fitnesz készülék az egyik legnépszerűbb lett a ...…

Kardio rutin kezdőknek az edzőteremben. Az egyik legkiemelkedőbb egészségügyi probléma, amely manapság a világ népességét érinti, a súlyzavarok, vagyis ...…

Hogyan kell edzeni egy állóképességi tesztre. A fitnesz fenntartása érdekében az egyik legjobb sporttevékenység a futás. A fizikai egészségének javítása mellett ...…

Melyek a legjobb aerob tevékenységek. Aerob vagy kardiovaszkuláris tevékenységek azok, amelyek oxigént igényelnek, és a zsír az üzemanyag fő forrása, ...…

Mennyi aerob edzést kell elvégezni. Annak ismerete, hogy mennyi aerob edzést kell elvégeznie, lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az ilyen típusú tevékenység előnyeit, amelyek során ...…

Hogyan kell csinálni a tricepsz fürtöket - lépések és tippek. A test egyik területe, amelynek fejlesztésére, megerősítésére és tónusára törekszik, a karok. És bár sokszor erőre kap ...…

Hogyan nyújtózzunk fekvőtámaszok elvégzése után. A karok, a csukló, a váll és a nyak azok a testterületek, amelyeket a legtöbben gyakorolnak, amikor fekvőtámaszt végez, és ezért a legtöbbet kell fizetnie ...…

A bicepsz legjobb gyakorlatai. Az erős bicepsz elengedhetetlen, ha a tónusosabb és határozottabb karokkal rendelkezünk, főleg ha szándékunkban áll ...…

Hogyan lehet meghatározni a bicepszet súly nélkül. Nem mindenki képes kondizni az edzőteremben. Vagy idő, erőforrások hiánya miatt, vagy azért, mert nincs tornaterem ...…

Tanulja meg, mit kell enni edzés előtt, hogy elérje a kívánt eredményt. Ebben az útmutatóban arról, hogy mit szabad enni edzés előtt, megtalálja az ételek listáját és az étrendre vonatkozó tippeket…

Melyik a jobb a has, deszka vagy hasizom jelölésére? A következő cikkben elmondjuk az egyes gyakorlatok előnyeit, és megmutatjuk, hogyan lehet ezeket egyszerűen és hatékonyan elvégezni.…

Elkezdtél edzeni, és aggódsz a zuhany miatt? Ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet a legjobban zuhanyozni edzés után. Írd fel!…

Meg akarja tanulni, hogyan kell helyesen gyakorolni a kaliszténikával? A oneHOWTO-ban bemutatjuk a kezdőknek szánt kaliszténikai gyakorlatokat, elmagyarázzuk, mi ez, a rutin és a lépések, és láthatja a VIDEO-ban.…

Szeretne formába lendülni pénzköltés nélkül? Akkor ismernie kell a CALISTENIA-t. Ez egy olyan gyakorlatsor, amelyben NEM használnak anyagokat ...De csak a saját testsúlyát!…

Azok közé tartozol, akik CSAK edzés előtt isznak kávét? Ezért fontos, hogy olvassa el ezt a oneHOWTO cikket. Önmagában a kávé előnyös, de jól kell innod, ha a legtöbbet akarod kihozni belőle.…

Miért nincs fájdalmam edzés után. A merevség, amelyet orvosilag késleltetett myalgiának is neveznek, olyan izomfájdalomból áll, amely általában ...…

Súlycsökkentő edzőtermi rutin - nőknek. Fogyni mész az edzőterembe? Sok nő van, akik ugyanabban a helyzetben vannak: el akarnak törődni önmagukkal, és ezért ...…

Miért mérek többet edzés után. Aki még véletlenül sem kezdett el edzeni, és két nappal később a mérleg kellemetlen meglepetést okoz, hogy ...…

Hogyan lehet teljes testet csinálni. Rendszeres, közepes vagy nagy intenzitású, legalább heti három alkalommal történő testmozgás erősen ajánlott, mind a súly fenntartása érdekében.…

Jó naponta kétszer tornázni? Jelenleg annak ellenére, hogy a népesség nagy százaléka szenved súlyváltozásoktól, például elhízástól (kb. ...…

Ha formába akarsz kerülni, ne hagyd ki a következő cikket. Megtanítjuk, hogyan lehet formába lendülni a leghatékonyabb gyakorlatokkal, tévedhetetlen tippekkel és trükkökkel, amelyek a napokban segítenek.…

Hogyan lehet fogyni és hangot 3 hónap alatt - edzésterv és tippek. Rekordidő alatt szeretné megváltoztatni testét? Az az igazság, hogy nem kell egész év ahhoz, hogy ...…

Hogyan lehet formába lendülni edzőterem nélkül. Utálod az edzőtermet? Oké, nem kell menned, ha nem a te dolgod. Számos erőforrás áll rendelkezésre ahhoz, hogy formába lendüljön anélkül, hogy ...…

Különbség a kardió és a testharc között. A kardio box és a testharc egyre gyakrabban jelenik meg az edzőtermi órákon, de valóban tudja, miben különbözik egyikük ...…

Hogyan készítsünk izotóniás italokat cukor nélkül. Az izotóniás italok célja, hogy segítsék azokat az embereket, akik nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, például sporttevékenységeket ...…

Hogyan lehet egészséges módon gyakorolni a sportot. Az egészséges élet érdekében fontos, hogy betartsa az egészséges életmódra vonatkozó irányelveket, ahol testét gyakorolja és diétát követ ...…

Hogyan készítsünk energiaitalokat. A sportolóknak tervezett energiaitalok ezen az univerzumon túlra is kiterjedtek, és gyakorlatilag mindenki issza őket. Csak menj le a ...…

Hogyan készítsünk reggelit a sportolók számára. A reggeli a legfontosabb étkezés a nap megkezdéséhez, és ha Ön egyike azoknak, akik minden nap gyakorolják a sportot. Az első ...…

A legjobb vitaminok a sportolók számára. Ha szívesen gyakorolja a sportot, az egyik legfontosabb ajánlás az ásványi és vitamin-kiegészítők bevitele. Kell...…

Étrend-kiegészítők sportolók számára. A sportoló elengedhetetlen része ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt tudja elérni, az étrendje. Akár élsportoló, akár futó vagy ...…

Jó étel a sportolók számára. A sportolóknak speciális étrendre van szükségük a teljesítményük napról napra történő javításához, ezért igényelnek bizonyos ételeket, mielőtt, ...…

A legjobb gyümölcs a sportolók számára. Ha sportoló vagy, gyakran elgondolkodtál már azon a legalkalmasabb gyümölcsön, hogy a legjobban tudsz teljesíteni ...…

A reggeli testmozgás előnyei. Számos módja van annak, hogy a testmozgás előnyös legyen az egészségünk számára, és a testmozgással töltött idő segíthet nekünk növelni ezeket ...…

Hogyan készítsünk házi Gatorade-t. Ön egyike azoknak, akik rendszeresen sportolnak és izotóniás italokat isznak? Ha igen, akkor tudja, hogy ezek a sportolók számára készült termékek egyáltalán nem ...…

Jó-e influenzával tornázni? Amikor aktív életet élünk, amelyben a testmozgás alapvető szerepet játszik, néha nehéz megállnunk, folytatni szeretnénk ...…

Hogyan gyakoroljunk menstruációval. Normális, hogy a menstruáció napjaiban fájónak vagy fáradtnak érzi magát, és nincs kedve tornázni, de tudnia kell, hogy a gyakorlat ...…

Hogyan lehet motivált a testmozgásra. Az edzőterembe való belépés olyasvalami, amit a legtöbb ember életében legalább egyszer elvégez. De menj ... ez valami más! Sújt veszteni,...…

Milyen gyakran tudok ülni. Izomformáló és erősítő gyakorlatok elvégzéséhez néhány rutint kell végrehajtania az erőfeszítés mérésére. Sok...…

Hogyan lehet otthon csinálni a zumbát - tippek kezdőknek. Szeretné gyakorolni a Zumbát, de idő vagy pénz hiányában nem engedheti meg magának, hogy edzőterembe menjen? Ez nem probléma, mivel ...…

Hogyan hajtsuk végre a lépéseket otthon. Szeretne lefogyni és testét tonizálni anélkül, hogy otthagyná? Iratkozzon fel a lépésre, egy fitnesz gyakorlatra, amelyet csendesen gyakorolhat a nappaliban ...…

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a pecséből. Nagyon egyszerű a zsír felhalmozódása a mellizom területén, ami valamiféle komplexet hozhat létre, ugyanakkor nehéz ...…

Hogyan lehet oldalsó ropogtatni. Az oldalsó hasi munka elengedhetetlen az esztétikus és egészséges törzs fenntartásához. Általános hasi gyakorlatok gyakorlása, ...…

Hogyan kell a Zumba-t fogyni. A Zumba kiváló fizikai aktivitás a fogyáshoz, és az egyik legjobban gyakorolt ​​fitneszmód az alak meghatározásához és alakításához. A siker ...…

Gyakorlatok a vállakhoz anélkül, hogy edzőterembe járnának. Megszoktuk, hogy az edzőterembe csak így kell erősítenünk az izmainkat, de a valóság szerint ...…

Kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan hasmenést szerezni mind a férfiak, mind a nők körében? A következő cikkben lépésről lépésre bemutatjuk az edzésprogramot, az étrendet és a has jelölésére vonatkozó tippeket.…

Hogyan kell csinálni hasizom deszkával. A deszka vagy deszka a jóga technikákon belül Kumbhakasana néven ismert, és az egyik legalapvetőbb testtartás vagy ászana. A testtartás ...…

Hogyan lehet otthon gyakorolni a feneket. A fenék otthoni gyakorlása lehetővé teszi, hogy ellensúlyozza a mozgásszegény élet hatásait. Különösen, ha munkára vagy ...…

Hogyan kell ugrani kötelet. Az ugrókötél olyasmi, amit kicsi korunkban végeztünk, de kiváló és intenzív gyakorlat, amelyet felnőtt korunkban is megtehetünk ...…

Hogyan tonizálhatod a lábadat anélkül, hogy edzőterembe járnál. A tónusú és megereszkedett lábak sok ember vágya, ennek eléréséhez azonban ...…

Hogyan kell kezelni a fájdalmat az atlétika során. A sportolók körében gyakori a fájdalom, az érintkezéstől kezdve, sőt a kontaktus nélküli sportok is enyhe vagy súlyos sérüléseket okozhatnak. A fájdalom nem ...…

Hogyan kell enni egy maratoni futáshoz. A mindennapi edzés azért, hogy fizikailag jobban nézzen ki, nemcsak időt és odaadást igényel, hanem az energiát is, amelyet ...…

Hogyan lehet legyőzni a távolsági meneteket I. A hosszú távú menet sikeres sikeres legyőzéséhez számos orvosi ajánlást kell betartani. Fontos, hogy jó ...…

Hogyan kell edzeni egy maratoni futáshoz. A maraton egy olyan sportesemény, amely nagy kapacitást igényel az állóképesség érdekében, ezért nem alkalmas olyan emberek számára, akik még soha ...…

Hogyan készítsem fel az első duatlont. A duatlon egy kitartó sport, amely egyesíti a kerékpározást és az atlétikát, és egyénileg történik. Általában az első sorrend ...…

Hogyan lehet magasabbra ugrani. A magasabb ugrás kulcsa az, hogy milyen erősek a lábaid. Így minden olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi a ...…

Hogyan ne unjam meg a futást. A futás mindenki számára nagyon megfizethető sport, és válság idején megoldást jelenthet arra, hogy más sportokat már nem tudunk gyakorolni ...…

Milyen előnyökkel jár a kötélugrás. Számos olyan fizikai tevékenység létezik, amelyet anélkül is gyakorolhatunk, hogy el kellene mennünk otthonról, vagy pénzt kell fektetnünk egy tornaterembe. És mindenek között ...…

Hogyan kezdjünk el crossfit-et csinálni. Mielőtt elkezdené a crossfit-et csinálni, tudnia kell, hogy ez egy olyan edzésmód, amely kiindulópontként nagyon jó fizikai formát igényel ...…

Gyakorlatok petyhüdt karokra. A petyhüdt karok gyakorlása még túlsúlyos emberek számára is alkalmas, de akiknek a végtagjaik vannak ...…

Kíváncsi arra, hogyan erősítse meg a lábát? Az UNCOMO-tól felfedezzük a legjobb gyakorlatokat, amelyek otthon erősítik a lábát. Kiváló lehetőségek a comb és a fenék megmunkálására.…

A gyógyszerlabdák súlya 1 és 5 kg között lehet, és tökéletesek az edzéshez. Vegye figyelembe ezt a 4 hasi gyakorlatot, amelyet javasolunk!…

Öntudatos a mellkasoddal kapcsolatban, és szeretnél egy magasabb mellkast megmutatni természetesen? Itt vannak gyors és egyszerű mellkasemelő gyakorlatok.…

Van petyhüdt karod? A TRICEPS-kel nem mindig könnyű dolgozni. Tanuld meg hangoztatni őket a francia sajtóval, és mutasd meg erős karjaidat!…

Miért nem nőnek a pécseim - megtudja, miért. A mellüreg az ember egyik legszexisebb területe. Sokaknak sikerül fejleszteni és tökéletes formában lenni a ...…

Gyakorlatok a derék és a has számára súlyokkal - a leghatékonyabb. A fizikai aktivitás az egészséges életmód ajánlott szokásainak egyike, az egészséges étrend mellett. A...…

Gyakorlatok hasizomra nagy labdával. A nagy labdát vagy a Pilates labdát széles körben használják fitnesz edzéseken és bizonyos gyakorlatokban, mint például a Pilates vagy a ...…

Kötélgyakorló gyakorlatok - fotókkal. Az alakformáláshoz sokféle gyakorlatot lehet elvégezni, mind a kalóriák elégetése, mind a kilók és zsírok fogyása érdekében.…

Felfedezzük a legjobb rugalmas szalagokkal ellátott gyakorlatokat, így rövid időn belül javíthatja testének különböző részeinek ellenállását és lefogy. Kargyakorlatok, lábgyakorlatok ..…

Gyakorlatok a has csökkentésére ülve. Az edzőterembe járás néha erőfeszítés, és ha lusták vagyunk, a végén abbahagyhatjuk. Ezért vannak, akik a sportolás mellett döntenek ...…

Hogyan kell megcsinálni a kerékcsapásokat - lépések és tippek. Az egyik leggyakoribb cél azoknak, akik elkezdik a testmozgást, mind az edzőteremben, mind az otthoni ...…

Izometrikus gyakorlatok a karok számára - ideális az alakformáláshoz. Izometrikus gyakorlatokat láttunk már a has, a láb vagy a hát alsó részén. Ebben az esetben megnézzük ...…

Vállgyakorlatok súlyzók nélkül - nagyon hatékony. Az anatómia egyik alapvető része, amely megerősíti és gyakorolja, a váll. Sokszor nem hajtják végre őket ...…

A 6 legteljesebb gyakorlat az egész test számára. Ha gyorsan megnézzük az edzőtermet, számos olyan esetet figyelhetünk meg, akik kizárólag edzésnek szánják magukat ...…

Hogyan kell ülni a kettlebellekkel - képekkel! A lapos has és az erős hasizom sokan szeretnék elérni az edzés során. Hogy megszerezzem ...…

Hogyan kezdjünk el felhúzni. Az edzőtermi rutinok egyik legnagyobb elfeledettje a hátulja. Sokan vannak, akik a hasizomra vagy a bicepszre koncentrálnak, eltekintve attól, ami egy ...…

Izometrikus gyakorlatok a has számára. Az izometrikus gyakorlatok technikailag olyan gyakorlatok, amelyek során az izmokat olyan mozgásnak vetik alá, amelyek nagyon ellenállnak az u ...…

Hogyan lehet az alsó hasat otthon megjelölni. Az egyik legnépszerűbb cél a kezdők körében az abszolút gólszerzés. A leggyakoribb azonban az, hogy hajlamos vagyok ...…

A legjobb gyakorlatok a felsőtest számára. Az edzés minőségét nem csak az ismétlések száma vagy a naponta hozzáadott súly méri. Egy egészhez kapcsolódik ...…

A legjobb gyakorlatok az alsó hasizomra. Az alsó hasrészeket találjuk a köldök alatt, és ezek kaphatnak lapos, izmos gyomrot ...…

Hogyan kell megcsinálni a kötelet. A fitnesz és a sport világa nagyon széles, minden kétséget kizáróan számtalan követővel rendelkezik az egész világon, akik mindig ...…

Hogyan kell elvégezni az izometrikus felülést. Meg akarja tanulni, hogyan kell izometrikus hasizomot csinálni? Nos, olvassa el, mert ezekkel a gyakorlatokkal csökkentheti a zsírtartalmat és keresztirányban dolgozik ...…

Hogyan lehet megkeményíteni a hasat. A közvetlenül a hasizmokra gyakorolt ​​lokalizált gyakorlatok végrehajtása a legjobb módszer a kemény has elérésére. A ...…

Hogyan lehet hangot adni a hasnak anélkül, hogy edzőterembe járna. Szeretné megmutatni a lapos hasat, de anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie? Nos, mint minden ahhoz, hogy szilárd és tónusú hasat kapjon, meg kell ...…

Hogyan lehet karcsú a széles váll. Bár a genetika óriási szerepet játszik, lehetséges, hogy lefogyjon a vállán.…

Hogyan nyújtózzunk felülés után. Ha hasi munkamenetet végez, megcélozza az adott terület izomcsoportjait. A túlterhelések és a ...…

Hogyan jelöljük meg a has V-jét. Szeretné, ha a hasizma V-jét megjelölik? Ez egy testrész, amely testgyakorlás közben nagyon szexinek és csábítónak tűnik. Annak érdekében, hogy ...…

Hogyan kell otthon elvégezni a hipopresszív gimnasztikát Hipopresszív torna otthoni végzése lehetséges, mivel nincs szükség gépekre az egyre növekvő technika kifejlesztéséhez ...…

Hogyan gyakoroljunk TRX-sel a hasizomra. A hasizom dallamában tartása folyamatos munkát igényel. A felülést sokféleképpen lehet elvégezni, és az egyik a ...…

Hogyan lehet tökéletes hasizomhoz jutni két hét alatt. A lapos has és a jól meghatározott hasizmok felmutatása sokak által nagyon kívánatos. De mit teszel azért, hogy ilyen ...…

Hogyan lehet elveszíteni a hasát a Pilates-szel. Szeretne egyszer és mindenkorra megszabadulni szerelmi fogantyúitól? A pilates jó módszer erre, mivel egy sor speciális gyakorlattal ...…

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell csinálni a hipopresszív hasizomokat, ne hagyja ki ezt a oneHOWTO cikket. Beszélünk az összes lehetőségről és módszerről, amelyek segíthetnek a hipopresszív hasizmok kezelésében.…

Melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra. A legjobb hasizomgyakorlatok megtanulása lehetővé teszi, hogy ezen a területen különböző részeket dolgozzon ...…

Hogyan kell elvégezni a nyaki szakaszokat. A rossz testtartás vagy a hosszú munkaórák a számítógép előtt, és mindenekelőtt, ha stresszel végezzük, feszültséget okozhat a méhnyak területén és ...…

Hogyan lehet megerősíteni az inakat. Az inak az alapja, amelyen izmjaink alapulnak, ezért a testmozgás során különösen fontosak, mivel ...…

Hogyan lehet elkerülni a hibákat a felülések során. Kétségtelen, hogy a felülések elvégzése nagyon elterjedt gyakorlat olyan emberek körében, akik megerősíteni akarják testünk ezen területét, amely ...…

Hogyan lehet otthon mérni a testzsírt. Nagyobb vagy kisebb mértékben szinte mindannyian felhalmoztuk a zsírt a test egyes területein. Bizonyos értelemben ez normális, mert ők a tartalékok ...…

Hogyan lehet megroppanni a lábakkal. Számos technika kínál felüléseket, és ezáltal lapos, izmos és petyhüdt gyomrot érhet el. Számos módja van annak, hogy ...…

Gyakorlatok a has elvesztésére otthon. A has a test egyik legnehezebben tónusos és fogyó. A legtöbb esetben erre megy ...…

Gyakorlatok, hogy lapos has legyen. A lapos has és a hasizom kimutatása nem könnyű, de a jó étrend és a testmozgás kombinálása elégetni képes ...…

Hogyan lehet lapos has. A lapos hasa olyan cél, amelyet akkor érhet el, ha két területről fogad el intézkedéseket: étel és testmozgás. Ha nő vagy, ...…

Gyakorlatok a lábak és a has fogyáshoz otthon - nagyon hatékony rutin. Ki ne szeretne megmutatni egy tónusú és határozott testet? Testünknek vannak olyan területei, ahol ...…

Hogyan kell helyesen elvégezni a fekvőtámaszt. A fekvőtámaszok helyes elvégzése kihívást jelenthet a fitnesz számára újak számára. Ez az egyik legigényesebb gyakorlat ...…

Hogyan nyújtsuk ki helyesen. A nyújtás - más néven nyújtás - olyan tevékenység, amelynek során ellazítjuk izmainkat és oldjuk a feszültséget. Bármikor elvégezhető a ...…

Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat a fogyáshoz otthon, edzőterem nélkül. Csak sok vágyra és kitartásra lesz szükséged, az eredmények egyedül fognak jönni!…

Hogyan lehet zsírégető edzést végezni. A zsírégetés, valamint a tónusosabb és egészségesebb megjelenés sok olyan ember célja, akik sportolnak, de nem akármilyen tevékenységre ...…

Hogyan kell elvégezni a deszka gyakorlatot. Szeretne egyszer s mindenkorra lapos hasat? Felfedezték, hogy az összes létező hasi gyakorlat közül van egy, amely ...…

Hogyan nyújtsd ki a hátad. A hátsó rész az egyik testrész, amely leginkább szenved, ha mozgásszegény életet élünk, és ha emellett munkahelyi stressznek vagy bármilyen másnak vagyunk kitéve ...…

Gyakorlatok a mell növelésére. Bár a mellek méretének természetes módon történő növelése nem lehetséges, a mellizom gyakorlása és alakformálása lehetővé teszi, hogy megmutassa ...…

Hogy van az Insanity edzés. Legfeljebb 1000 kalóriát szeretne elveszíteni egyetlen edzés során? Az Insanity segítségével elérheted. Ez egyfajta sportrutin ...…

Hogyan fáradjunk el anélkül. A fáradtság nélküli edzés lehetetlennek tűnik, de a valóság az, hogy számos tippet követhet, hogy késleltethesse a kezdetet ...…

Hogyan tornázzak, ha nincs időm. A testmozgás, ha nincs ideje, olyan probléma, amelyet egy kis kreativitással és kis erőfeszítéssel meg tud oldani. Szánjon időt ...…

Hogyan javíthatom a teljesítményemet a Crossfitben. Miután elkezdte csinálni a Crossfit-et, a legnehezebb dolog jön: a teljesítmény javítása egy olyan sportedzés során, amelyet ...…

Hogyan lehet elvégezni a fekvőtámaszokat a PEC növelése érdekében. A fekvőtámaszok a legalkalmasabb gyakorlatok a mellizmok növelésére, amelyek annyira kapcsolódnak a férfi test jó esztétikájához. Vannak...…

Hogyan nyújtózkodhatok a számítógépen végzett munka után. Az az érzés, hogy órákat töltött a számítógép előtt, hogy kimerült. A stressz, amelyet munkád okozhat, ...…

Hogyan erősítsük a mellkasokat. A pecs erősítése egy olyan cél, amelyet sok férfi követ a vonzóbb törzs elérése érdekében. Azonban ez is valami nagyon ...…

Hogyan nyújtózkodjak. A nyújtás az egyik fitneszmód, amely a relaxációs tevékenységek kategóriájába tartozik. Fő célja az, hogy az a személy, aki ...…

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet hosszú idő után visszatérni az edzéshez, ne hagyja ki néhány tippet és trükköt, amelyeket alább bemutatunk. Tippek a sportoláshoz és a problémamentes edzéshez.…

Milyen előnyei vannak a rezgő platformnak. A rezgő platform az egyik legértékesebb gép lett az izmok tonizálására, kalóriák elégetésére és ...…

Trükkök a gyors fogyáshoz. Meg akarsz szabadulni ezektől a plusz kilóktól? A barátaival vacsorázni, a hétvégén nyaralni vagy családi összejövetelekre vezethet ...…

Hogyan kell otthon elvégezni a Pilates programot a KEZDŐ szintjén? Ezek az útmutatások és gyakorlatok hasznosak lehetnek a Pilates otthoni elvégzéséhez és a mentális és testkoncentráció ezen rehabilitációs gyakorlatának megértéséhez.…

A fenék ülésének gyakorlása - egyszerű és hatékony. Az, hogy a napot egy képernyő előtt ülve vagy vezetéssel töltjük, az egyik legrosszabb dolog a farizom számára. Ülő élet ...…

Hogyan érezheted magad edzésnek. Amikor ülő vagy hosszú inaktivitási időszakot töltött, nagyon valószínű, hogy motiválatlannak érzi magát az edzés megkezdéséhez. Kor, ...…

Miért nem nő a fenekem - okok és tippek. Amikor fitneszel vagy edzőterembe jársz, a legtöbbet általában a has, a comb és a belek szeretnél dolgozni (ezek gyakoribbak a ...…

Gyakorlatok a szilárd és kerek fenék megszerzéséhez - a legjobbak. Mindannyian szeretnénk megmutatni a tónusú és kerek feneket. Bármilyen időhiány miatt ...…

Könnyű gyakorlatok a has és a mellkas zsírvesztésére. Soha nem késő vagy túl korai elkezdeni az alakjának a zsírvesztéssel történő beállítását. Attól, hogy túl sok zsír van körülöttem ...…

Trükkök a fenék felemeléséhez. A tökéletes, erős és szilárd fenék megmutatása olyan, ami kétségtelenül nagyon vonzó minden figurának, mivel ez a test területe ...…

Fedezze fel, melyek azok a leghatékonyabb gyakorlatok a borjak növelésére, amelyeket mind az edzőteremben, mind otthon vagy a szabadban végezhet…

Hogyan gyakorold a lábad ülve. Jelenleg a lakosság nagy része irodában dolgozik, székben ülve, a számítógép előtt, lehetőség és idő nélkül, hogy ...…

Gyakorlatok a lábak tonizálására a hangerő növelése nélkül. Az egyik legnagyobb félelem, amelyet a nők az edzőterembe lépve vagy edzeni kezdenek, az a ...…

Úszás gyakorlatok karcsú lábak. Az úszás a fogyás egyik legjobb gyakorlata, mivel ez egy aerob testmozgás, amelyet bármilyen életkorban elvégezhetünk ...…

Gyakorlatok az adduktorok hizlalására. Az egyre feszesebb ruházat, különösen a nadrág viselése hajlamos az izmok alakjára, ezért nem szoktuk ...…

A legjobb izometrikus gyakorlatok a lábak számára Az izometrikus gyakorlatok olyan tevékenységek csoportja, amelyet statikus mozgás jellemez, amelyen keresztül ...…

Hogyan lehet fogyni ikrek. Széles ikreitek vannak, és ők lettek a legnagyobb komplexum? Tudjuk, hogy sokak számára ez az egyik legkonfliktusabb terület, mióta csökkentik ...…

Gyakorlatok a borjak megerősítésére otthon. A borjak a borjúban található izmok, vagyis a térdtől a bokáig tartó hátsó részen találhatók. Nagyon...…

Hogyan erősítsük meg a bokákat. Ha rendszeresen sportol vagy testmozgást végez, akkor tudnia kell, hogy a boka az egyik olyan ízület, amely leginkább szenved a becsapódásoktól, és hogy ...…

Gyakorlatok a csípő karcsúsítására. Finomítsa csípőjét olyan testmozgási rutinnal, amely segít csökkenteni a zsírtartalmat és elérni a karcsúbb alakot. Sokan hajlamosak ...…

Tudja, melyek a legjobb gyakorlatok a lábak hizlalására? Az UNCOMO néhány tippjével és trükkjével elmagyarázzuk, hogyan lehet gyorsan hízni és hogyan lehet fenntartani a jó súlyt.…

Gyakorlatok a bokák megerősítésére. A bokák, amikor a test teljes súlyát elviselik, a test egyik olyan ízülete, amely leginkább szenvedhet és sérüléseket szenvedhet a lábán.…

Milyen gyakorlatokat tehetek, ha chondromalaciám van. Ha chondromalacia van, akkor tudni fogja, hogy ez a térdbetegség nagyon fájdalmas, és biztosítjuk Önt, hogy bizonyos gyakorlatok ...…

A kettlebell képzés előnyei. A kettlebellekkel vagy kettlebellekkel történő edzés lehetővé teszi jó eredmények elérését olyan rutinok kidolgozásával, amelyek nem ...…

Hogyan kell pilates-t csinálni a fenék számára.A Pilates módszer nagyon elterjedt, és nap mint nap egyre többen kezdik gyakorolni, azzal a céllal, hogy tonizálják izmaikat, de anélkül, hogy ...…

Milyen előnyei vannak a lépések megtételének. Arra gondol, hogy elinduljon a lépések világában? Ezzel a gyakorlati paddal nagyon szórakoztató sport gyakorlat, amely ...…

Gyakorolja a has és a derék csökkentését. Sok ember vágyik a hasizom és a derék bemutatására szerelmi fogantyúk és jól definiált módon, de néha nem könnyű megérteni, miért ...…

Hogyan kezdjünk el futni.A futás vagy a futás olyan sport, amely egyre divatosabbá válik, de sokan anélkül kezdik el az edzéseket, hogy tudnák, mit kell csinálni. Ha valaha...…

Hogyan kezdhetjük el a testmozgást? Sok esetben jó szándékkal kezdik el gyakorolni, amelynek kudarca van. Sokszor az oka a rossz tervezés ...…

Hogyan lehet növelni a csípő méretét a férfiaknál. Az egyik legnagyobb izom a csípőizom. A csípőben négy izomcsoport van: oldalsó rotátorok vagy ...…

Kíváncsi vagy, hogy tud-e éhgyomorra sportolni? Ez minden, amit tudnia kell, mielőtt sportolni kezdene. Tudja meg, mit szabad enni sportolás előtt, és mit enni edzés után.…

Rossz étkezés után sportolni? Annyi tévhit van, hogy mikor a legjobb a testmozgás, hogy nehéz mindet leleplezni. Az Uncomo.com-on ...…

A legjobb kardió gyakorlatok a fogyáshoz. Amikor fogyásról beszélünk, és javaslatot teszünk a zsírégetésre, a kardió az első dolog, amin mindenki átél ...…

A kardió doboz előnyei. A Crossfit sikere után egy új sportmód, amely egy aerobik gyakorlatból áll, amely koreográfiában ötvözi a ...…

Hogyan javítja a sport egészségünket. A testmozgás elengedhetetlen a jó egészségi állapot fenntartásához bármely életkorban. Gyerekektől kezdve ajánlott kezdeni ...…

A kardió előnyei. A minden eddiginél ülőbb társadalomban szerencsére egyre több olyan gyakorlat és technika jelenik meg, amelyek segítenek testünket egy ...…

A súlyemelés 5 előnye A súlyzós edzés sokáig mítoszok és félreértések tárgya volt a sportvilágban, különösen azok között, akik szeretnének ...…

Miért fontos a bemelegítés edzés előtt. Ahhoz, hogy a sportnak csak pozitív következményei legyenek, számos tényezőt kell figyelembe vennünk, például a lábbelit, amely ...…

Hogyan válasszuk ki a futócipőt. A kocogás nagy hatású sport, amelyben erőnk nagy része, amely a súlyunk háromszorosát is elérheti, a ...…

Hogyan lehet néhány súlyt csinálni. Szeretne otthon tornázni? Szeretné hangot adni a karjainak, és további erőt szerezni? Ha fizikai állapotának javításán gondolkodik, de nem akar költeni ...…

Zsírt éget súlyokkal vagy kardióval? - Tudja meg a választ. A zsírégetés súlyokkal hatékonyabb, mint a kardió. De sok kétség merül fel afelől, hogy melyik a legjobb testmozgás típusa ...…

Különbség az alakformálás és az izomnövekedés között. Az alakformálás és a növekvő izom közötti különbség nagyon könnyen érthető. Az első esetben azt csináljuk, hogy az izmokat megdolgozzuk a ...…

Hogyan nyújtózzunk a súlyemelés előtt. Elengedhetetlen annak figyelembe vétele, hogy miként kell nyújtózni a súlyok elvégzése előtt, hogy ezeket a műszereket felhasználhassuk, miközben minimalizáljuk a sérülés kockázatát. A) Igen, ...…

Gyakorolja a rutint súlyokkal. A súlyok, a rudak vagy a súlyzók a testedzés kulcsfontosságú elemei, segítenek nekünk az izmok tonizálásában és meghatározásában, valamint az égésben ...…

Hogyan lehet elsajátítani a versenytechnikát. A ma nagyon divatos sportok közé tartozik a futás, egy olyan tevékenység, amelyet naponta lehet gyakorolni, és amelyet mindenki egyedül végezhet anélkül, hogy ...…

Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben. A sérülések minden sportoló egyik legnagyobb félelme, és az első okok, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy hagyjuk abba az edzést. Nál nél...…

Hogyan kell enni az izomtömeg növeléséhez. Közeleg a nyár, és sokan érdeklődünk fizikai megjelenésünk javítása iránt. Hangsúlyozva, hogy ezt a feladatot figyelembe kell venni ...…

Az áramköri edzés előnyei. El akarja kezdeni az edzést áramkörönként? Ha ilyen sportolásra gondol, akkor már számítunk arra, hogy a jól sikerült, kínál ...…

Hogyan kell lélegezni úszás közben. A légzés az egyik szempont, amelyet a legjobban kontrollálnunk kell, ha bármilyen típusú sportot folytatunk, és különösen az úszásban, ahol kombináljuk ...…

Hogyan lehetne javítani az állóképességemet futás közben. Ha kimegyünk a futás gyakorlására, mindig ugyanazt a távolságot és többé-kevésbé állandó tempóban haladva tesszük meg, a futás mellett.…

Melyek a legjobb anaerob gyakorlatok. Mielőtt megmondaná, melyek a legjobb anaerob gyakorlatok, tisztázni kell, miből állnak. Az anaerob tevékenységek azok, amelyek ...…

Hogyan öltözzünk sétálni. Ha tudod, hogyan kell öltözni sétálni, akkor a legjobb körülmények között élvezheted ennek az egészséges tevékenységnek minden előnyét ...…

Melyek a legjobb tevékenységek az izmok tonizálására? Ha az izmok tónusát elősegítő gyakorlatokat keres, akkor nagyon alkalmas első lépést tett annak érdekében, hogy formába lendüljön és ...…

Mik azok a nagy hatású gyakorlatok. A nagy hatású gyakorlatok definíció szerint azok, amelyek arra kényszerítenek, hogy a teljesítéshez vegye le a lábát a földről. Természetüknél fogva ők a ...…

Miért egészséges sport a golf? A golf gyakorlása pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a keringési rendszerre, természetes környezetben gyakorolja, ez azt jelenti ...…

Milyen előnyökkel jár az úszás. Az úszás egyike azon sportágaknak, amelyet az orvosok ajánlanak a legjobban. Gyerekek, kicsik és nagyok, patológiás és sérült emberek, valamint ...…

Mi kell teniszezni. A teniszezés a megfelelő ruhák kiválasztásával jár, minden játékos a márka szerint választhatja ki a kívánt ruhákat, de fontos, hogy ...…

Rossz minden nap tornázni? Tudjuk, hogy a testmozgás gyakorlata kulcsfontosságú a jó egészségi állapot eléréséhez bármely életkorban, és ez a forma javításán túl ...…

Hogyan gyakorold otthon az alkarodat. Az alkar otthoni gyakorlása egyszerű, és megteheti mind egy pár súlyzó segítségével, mind további eszközök nélkül. Ban ben...…

Melyek a legjobb gyakorlatok a keringés javítására. Amikor gyenge vérkeringésben szenvedünk, az első hatásokat a lábakon észleljük. Így szenvedni kezdtünk ...…

A legjobb gyakorlatok a ferdéknél. Hangolja be a hasizmait! Gyakorolja a test ezen részének összes izomzatát különböző hasizomokkal, amelyek ...…

Hogyan lehet ülést végezni anélkül, hogy fájna a hátad: tippek és gyakorlási rutin. Ha nem a helyes testtartásban gyakoroljuk a hasat, fennáll annak a veszélye, hogy egyesekben sérüléseket okozhatunk ...…

Hogyan kell helyesen megemelni a súlyokat. A súlyemelés a világ legelterjedtebb és leggyakoroltabb gyakorlata. Ez egy olyan tevékenység, amelyet a mozgások ...…

Mellgyakorlatok tornaterem nélkül. Növelni akarja a mellkas izmait? Ahhoz, hogy formába lendüljön, nem feltétlenül kell beíratkoznia egy edzőterembe, mert ...…

Hogyan lehet felhúzni a crossfitben. A crossfitben történő felhúzáshoz nagyon magas szintű kondícióra van szükség. Mint tudják, ez a gyakorlat abból áll, hogy egy emelt rúdhoz ragaszkodunk és ...…

A legjobb teniszcipő. Normál esetben a teniszrajongók ezt a sportot konkrét pályákon gyakorolják, javítva ellenállása érdekében. Ez a legtartósabb és ...…

A teniszpálya mérete. A tenisz az egyik legnépszerűbb sport, amelyet valaha is játszottunk. Ha nem, akkor biztos, hogy legalább pályára léptünk ...…

A Muay Thai az egyik legteljesebb harcművészet. A teljes testet igénylő munka erősíti izmainkat, lefogy és ...…

Ha szereti a bokszot vagy a kick-boxot, és szeretné megtudni, hogyan kell otthon edzeni az ökölvívást, ne hagyja ki ezt a cikket. Megmutatjuk a legjobb trükköket és gyakorlatokat fényképekkel a bokszoláshoz.…

Kick box előnyei. A kick-box egy japán harci sport, ahol más sportok, például az ökölvívás technikáit keverik néhány harcművészettel, például karatéval és ...…

Hogyan legyek futballedző. Álmodott arról, hogy foci edző lesz? Szeretné szenvedélyét megélhetési módjává alakítani? Nos, ne hagyja ki ezt a oneHOWTO cikket a ...…

Hogyan javíthatom az állóképességemet kerékpáron. A jó fizikai állapot fontos a legtöbb sportoláshoz. Amikor azonban a kerékpározásról beszélünk, ez a jellemző ...…

Hogyan javíthatom az úszási időmet. Ön amatőr úszó, mester, triatlonista vagy amatőr? Érdekli az úszás, és szeretné javítani az edzéseket és a személyes jegyeit? Lenni...…

Hogyan lehet fogyni kerékpározás közben. A kerékpározás előnyei sokak, sőt, az egyik legjobb sportágnak tartják, mert nagyon teljes, akárcsak ...…

Hogyan kell elvégezni a fartlek edzést. A ritmus megváltoztatása az egyik kulcs, ha bármilyen hosszútávú versenyt edzünk, 5 vagy 10 kilométertől hosszabb távolságig ...…

Hogyan kell edzeni egy futballtesztre. A futballteszt nagyon fontos azok számára, akik készülnek, mert ez egy olyan lépés, amely messze viheti őket sportpályájuk során, és hogy ...…

Hogyan adjam el a biciklimet. A kerékpár egyre gyakoribb közlekedési eszköz, különösen városi környezetben; A hétvégi hegyikerékpáros kirándulás ...…

Hogyan kell kiképezni egy védőt. A középső védő szerepe kulcsfontosságú minden futballcsapat számára. Egyrészt felelős a kapus védelméért és a játékosok megakadályozásáért ...…

Hogyan lehet megakadályozni a szemüveg elpárásodását. Unod már az úszást és a szemüveged ködösítését? Ez azért történik, mert az anyag, amelyből a szemüveg készült, leromlott és ...…

Hogyan állhat a kezén (csináld a függőlegest). A kézen állás megtanulása az egyik legfontosabb lépés ahhoz, hogy jó tornász legyen. Előbb vagy utóbb meg kell állnia ...…

Hogyan készítsünk boxzsákot. Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a boxzsák gyakorlása ideális az erőnlét fenntartásához, a feszültség feloldásához, a ...…

Hogyan lehet vonatra bokszolni. A bokszoló edzéséhez nagy fegyelemre van szükség, mivel a test számos részét gyakorolni kell, növelni kell az izmokat és az ellenállást, ...…

Hogyan lehet jól dobni a dartsot. A darts játék ugyanolyan addiktív, mint szórakoztató. De ne keverjük össze, mert épp ezért nem egyszerű játékról van szó, éppen ellenkezőleg. A technika vezetése fényes ...…

Hogyan edzeni egy középpályást. A középpályás vagy középpályás az a focista, aki felelős azért, hogy a labdát előre vigye a pályán, és megteremtse az utat a ...…

Hogyan kell kiképezni egy csatárt. A csatár a kapussal együtt talán egy futballcsapat legfontosabb figurája. Ugyanis alaposan felkészült a fellépésre ...…

Hogyan lehet megszerezni a bokszedző címet. Az ökölvívó edzői az ökölvívók jobb kezei, valamint az ambíciók és a fegyelem támogatása és növelése. Ha akarod...…

Hogyan kell kiképezni egy kapust. A kapus, akit kapusnak vagy kapusnak is neveznek, valószínűleg egy futballcsapat legfontosabb tagja. Ezek kiképzése érdekében ...…

Meddig a cél a fociban. A futballpálya méreteit olyan szabályozó intézmények határozzák meg, mint a FIFA vagy az UEFA, de a többi elemet is ...…

Meddig futballpálya. Gondolkodott már azon, hogy meddig futballpálya? Az előírások előírják, hogy a játéktér méreteit a ...…

Hogyan lehet megszerezni a futsal edző címét. Ha valóban futsal edző akarsz lenni Spanyolországban, ehhez szükséged lesz a szükséges igazolásra, amely igazolja, hogy ...…

Hogyan lehet megszerezni a kapusedző címet. Szenvedélyesen futballozol? Van tehetsége kapusként, és szeretne minél több embert kiképezni arra, hogy megtalálják a ...…

Hogyan lehet megszerezni a padel edző címet. Fontolgatta, hogy profi evezőedzőnek készül? Ha nagyon szereted ezt a sportot gyakorolni, akkor monitornak lenni ...…

Hogyan kell öltözni, hogy paddle teniszezzünk A lapáttenisz egy nagyon gyors és intenzív sport, amely egyre több követőt szerez. Ha meghívtak egy játékra, fontos, hogy tudd, milyen ruha van ...…

Milyen előnyökkel jár a szobakerékpár. A szobakerékpár kiváló alternatíva a szív- és érrendszeri testmozgáshoz, és ezáltal garantálja ...…

Mennyit nyom egy futball-labda. Elgondolkodott már azon, mennyit nyom egy futball-labda? Nyilvánvalóan ez a labda méretétől és nyomásától függ, de amikor ...…

Hogyan lehet megszerezni a kosárlabda edző címet. Ha kosárlabda edző szeretne lenni Spanyolországban, akkor tudnia kell, hogyan kell továbbhaladni a megfelelő képesítés megszerzéséhez ...…

Hogyan kell jól úszni. A sport gyakorlása általában egészséges, de a tudatlanság miatt hibákat követhetünk el, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a fizikai aktivitás a ...…

Hogyan kezdjünk el snowboardozni. A snowboardozás kétségtelenül azon sportágak közé tartozik, amelyek egyre több követőt és rajongót szereznek szerte a világon, szinte azonosak ...…

Hogyan lehet elindítani a szlalomot a vízen. A vízisí egy szórakoztató sport, amely megfelelő sílécekkel próbál csúszni a víz felett. Vizisíelés...…

Mi a megfelelő sebesség a vízisízéshez. A vízisí vagy a vízisízés olyan sportág, amelyben nagy sebességet érnek el, jó reflexeket és egyensúlyt igényel. A...…

Hogyan kezdjünk korcsolyázni a sorban. A korcsolyázás megtanulása valami igazán intuitív: anélkül, hogy szakértő lennél, tiszta intuícióval el tudod hajtani az alapvető korcsolyamozgásokat a ...…

Hogyan lehet vízisízni. Szinte bárki megtanulhat vízisízést, egy kis türelemmel és gyakorlással. A OneHowTo.com webhelyről egy sor tippet szeretnénk adni a vízisízés gyakorlásának megkezdéséhez. Így kezdheti meg.…

Hogyan használjuk a vízi MP3-lejátszót. Megérkeztek a vízi MP3-ok, amelyek tökéletesek az úszást gyakorló emberek számára. Az úszás a legjobb sport a testedzéshez anélkül, hogy ...…

Hogyan válasszuk ki a Wakeboardot. A Wakeboard kiválasztása vagy kiválasztása nem könnyű folyamat, sok esetben elragadhatja színei vagy dizájnja, de ezek nem ...…

Melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz. Annak ismerete, hogy melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz, stilizáltabb megjelenést kölcsönöz az alakjának ...…

Hogyan lehet kiszámítani a testzsír indexet egy férfiban. A testzsír-index (IGC) egy olyan mutató, amely egy lépéssel tovább halad, mint a testtömeg-index (BMI), mivel ...…

Hogyan lehet kiszámítani a testzsír indexet egy nőnél. A nők természetüknél fogva, akár sportolnak, akár nem, több testzsírral rendelkeznek, mint a férfiak. Ezért a képlet, hogy képes legyen ...…

Melyek a legjobb gyakorlatok a térd megerősítésére. Mind a sportolás során, mind pedig azokban a pillanatokban, amikor túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, a térd általában ...…

A funkcionális edzés a napi motivációk elvégzéséből áll, így napi szinten történő elvégzése SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK. Derítsd ki hogy!…

A HIIT edzés súlyok nélkül is elvégezhető. Nem tudod, hogyan? A oneHOWTO-ban elmondjuk, hogyan kell nagy intenzitású gyakorlatokat végezni súly nélkül!…

Hogyan lehet HIIT-et csinálni kerékpáron. Az álló kerékpározás egyik legújabb trendje a HIIT, egy nagy intenzitású edzés, amely segít megtörni az egyhangúságot és a rutint.…

Hogyan kell lélegezni futás közben. A légzési technika elsajátítása kocogás során lehetővé teszi számunkra, hogy sok pontot szerezzünk, amikor hatékonyabbak vagyunk, és nagyobb ellenálló képességgel bírunk a hosszúság ...…

Nagy intenzitású gyakorlatok kezdőknek - nagyszerű otthoni zsírégetéshez. Azok közé tartozol, akik időhiány miatt általában nem sportolnak, mert lusta elmenni ...…

HIIT edzés előnyei. Jelenleg a fizikai aktivitás hiánya és a társadalomban szaporodó rossz étkezési szokások azt jelentik, hogy a túlnyomó többség ...…

Hogyan kell megtanulni futni. El akarsz indulni a futás világában? A rendszeres edzés és futás megkezdéséhez figyelembe kell vennie számos alapvető szempontot, amelyek ...…

Hogyan növelhető a futás lépése. Ha növelni szeretné futási sebességét, választhatja az egyik vagy a másik lehetőséget, vagy megpróbálhatja kombinálni a kettőt (ami egyáltalán nem működik ...…

Hogyan kell futni, ha esik. Az a tény, hogy a futás szabadtéri tevékenység, számos előnnyel jár, kezdve azzal, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy friss levegőt lélegezzünk be; de szintén...…

Hogyan kell futni a fogyáshoz. A futás jó tevékenység a fogyáshoz, de ezt jól megtervezetten kell megtennie, és össze kell építenie az egészséges étrenddel, hogy ne érjen hatást ...…

Hogyan lépjünk futás közben. Az optimális futás érdekében sok tényezőt kell figyelembe venni, például a lábnyomot, a testtartást vagy a légzést. Egy másik lényeges szempont a lépés ...…

Hogyan nyújtózzunk futás előtt. Meg kell nyújtanod a futás előtt, még akkor is, ha a szándékod egyszerűen könnyű tempóban kocogni akar. Nem kell 5 percnél többet tölteni ...…

Hogyan kell tonizálni a combokat. A lábak felső része hajlamos a zsír felhalmozódására, ha rossz étrendet fogyaszt vagy nem sportol. Esztétikai szempontból néhány ...…

Hogyan készüljünk fel a futás megkezdésére. Ha el akarja kezdeni a test gondozását, vagy folytatja a fizikai aktivitást, akkor az első lehetőség fut. Futás, az egész verseny ...…

Melyek a legjobb pihentető tevékenységek. Ha pihentető tevékenységekre vágyunk, sok lehetőségünk van, mert a rohanás és a stressz miatt, amelyben élünk, minden alkalommal ...…

Hogyan kezdjük el a kerékpározást. A kerékpározás az egyik legnehezebb és legigényesebb sport, mivel sok erőt és kitartást igényel. Hasonlóképpen, ez képezi az egyik ...…

Milyen előnyei vannak a kerékpározásnak.A kerékpár nemcsak ökológiai és szórakoztató közlekedési eszköz, hanem az egyik legjobb alternatíva, amely bennünket tart ...…

Kettlebell gyakorlatok. A kettlebell vagy a kettlebell hozzáférhető és praktikus eszköz, amely elősegíti a speciális fitnesz gyakorlatok végrehajtását. Adja hozzá őket a ...…

Milyen előnyökkel jár a futópadon való futás. A futópad az egyik legjobban megszerzett gép lett, amellyel otthon telepítheti és kényelmesen sportolhat a ...…

A legjobb osztályok az edzőteremben. A fitt és egészséges állapot megőrzésének egyik alapvető módja a sportolás. A rendszeres testedzés ...…

A Compex használata. Az elektrostimuláció egy olyan technika, amely egyre divatosabbá válik. A Compex pedig a svájci márka, amely az elektródokkal történő elektrostimulációt ...…

Hogyan készüljünk fel az első pörgetési osztályra. Az első fonó órára való felkészülés egyszerű, ne feledje, hogy nagyon ...…

Hogyan lehet sportolni pénzköltés nélkül. A sportolás nagyon fontos az egészséges élethez. A sport lehetővé teszi számunkra, hogy formában legyünk, és segít megszabadulni a feszültségtől és a stressztől ...…

Milyen előnyei vannak a gyógyszerlabdának. A gyógyszerlabda használata az 1950-es évekig nyúlik vissza. A sérülések rehabilitációjában és olyan emberekkel alkalmazták, akik ...…

Hogyan készítsünk TRX-t. A TRX edzés a felfüggesztési gyakorlatok végrehajtásának rendszere. Olyan speciális kiegészítőket kell használni, amelyeket otthon készíthet, ha ...…

Hogyan kell gyakorolni az elliptikus. Az elliptikus az egyik legkeresettebb gép az edzőtermekben, és jó okkal. A gépen végzett munka lehetővé teszi számunkra az eltöltött idő optimalizálását ...…

Hogyan pihenjen edzés után. A jó pihenés kulcsfontosságú egy olyan ember számára, aki normál tevékenységet végez, és az ügy aktuálisabbá válik, ha egy olyan sportolóról beszélünk, aki követi a ...…

Hogyan lehet kihasználni az edzőteremben töltött időt. Akiknek kevés időnk van a fizikai tevékenységre, tudjuk, mennyire fontos egy jó szervezet a lehető legtöbb kihasználása érdekében ...…

Hogyan kell edzeni a futópadon. A futópad egy hatékony gép, amely formába lendül, több kalóriát éget el és javítja a szív- és érrendszeri szintünket. Ráadásul tökéletes ...…

Hogyan válasszunk okosan edzőtermet. Sokan inkább a szabadban sportolnak, de ha hideg hőmérséklet vagy rossz idő éri, a korlátok nyilvánvalóvá válnak ...…

Melyek a legjobb gépek a kalóriák elégetésére? Ha optimalizálni akarjuk az edzőteremben való tartózkodásunkat, és célunk az energia elköltése anélkül, hogy bármilyen területre összpontosítanánk ...…

Hogyan lehetne javítani izomtónusunkat. A sok olyan sportgyakorlat között, amelyet manapság a testünk gondozására végeznek, például futás, fitnesz ...…

Milyen gyakran változtatja meg a súlyát az edzőteremben. Az emberek, akik edzőterembe járnak, egy meghatározott edzésprogramot követnek, amellyel emeléssel erősítik testüket ...…

Hol lehet kocogni Londonban. Kétségtelen, hogy London a kocogás egyik legjobb városa a világon, sok zöldövezetű város: Regent parkja, Hyde parkja ...…

Milyen gyakran kell edzőterembe járnom. Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy az edzőterem testre gyakorolt ​​hatásainak megismeréséhez elengedhetetlen, hogy minél több napot edzenek. Nélkül...…

Hogyan kell felmelegedni futás előtt. A futás előtti hatékony bemelegítés néhány egyszerű gyakorlattal érhető el, amelyekben nem használhatunk öt percnél többet. Ez valami ...…

Gyakorlatok az otthoni súlygyarapodáshoz. Bár a testfelépítés miatt aggódó emberek többsége megpróbálja lefogyni a zsírt, az a személy, akinek nehezen hízik, képes ...…

Milyen előnyei vannak az aquagymnak. A vízi torna, közismert nevén aquagym, kíméletes és egyszerű sportolási lehetőség, amely segít megőrizni egészségét, ...…

Ha kíváncsi arra, hogyan nyújtja meg a borjait, mielőtt futni vagy tornázni indul, ne hagyja ki ezt a oneHOWTO cikket. Elmondjuk, mit kell tudni a borjak nyújtásáról, vegye tudomásul!…

Milyen előnyei vannak a kocogásnak. A kocogást tartják a legjobb aerob sportnak a szív- és érrendszeri egészség, valamint a kalóriaégetés szempontjából. Sokan naponta 5 vagy 10 kocognak ...…

Hogyan lehet rugalmas. Meg akarja dolgozni testének rugalmasságát? A rugalmasság elősegítése jó dolog, hogy izmaid és ízületeid mozgékonyabbak legyenek, anélkül, hogy ...…

Hogyan válasszuk ki a forgó kerékpárt. A spinning sok évvel ezelőtt az Egyesült Államokban született, és idővel az egyik legjobb módja a fogyásnak és ...…

Gyakorlatok a fogyásért ülve. Gyorsétterem, sok óra ugyanabban a helyzetben, kevés mozgás ... Ha az életét az irodában vagy bármely más munkában töltve tölti ...…

Miért fontos az edzés után nyújtózkodni. Fontos, hogy edzés után nyújtózkodjon, mivel az izmaid sokkal gyorsabban helyreállnak az erőfeszítésektől ...…

Milyen előnyei vannak a futásnak. A futást mindig is kiváló sporttevékenységnek tekintették a kalóriák elégetése, a stressz csökkentése és az alacsony zsírindex fenntartása érdekében. Nélkül...…

Hogyan kell edzeni csipkékkel. Amíg a fájdalom nem túl intenzív, addig lehet és kell edzeni, annak ellenére, hogy fáj. Ezek azért jönnek létre, mert az izmok megerőltetésével munkával ...…

Hogyan kell megfelelően kinyújtani az adduktorokat. Az egyik testrész, amelyet ritkábban dolgozunk, a lábak és az összes izom, amely őket összeállítja. Azonban a ...…

Kimennek futni, és öltéseket érez a hasában? Ami veled történik, valószínűleg flatusnak hívják. Itt elmagyarázzuk, miért jelenik meg és hogyan kerülhető el.…

Nem hallottál még a természetes futásról? Ne aggódjon, az alábbiakban mindent felfedezünk, amit tudnia kell a természetes futásról: mi ez, miből áll és hogyan kell gyakorolni. Előkészített?…

Tippek az első Zumba osztályhoz. Először fogja megcsinálni a Zumbát? Tudnod kell, hogy ez egy nagyon szórakoztató típusú fitnesz óra, ahol rengeteg edzést fogsz égetni ...…

Miért fáj a mellkasom edzés közben. A mellkasi fájdalom a testmozgás során bármely életkorban nagyon gyakori, függetlenül attól, hogy idősebb vagy fiatalabb. Általában azért, mert ...…

Miért fáj a hátam futás közben. A lakosság körében az egyik leggyakoribb probléma a derékfájás vagy a hátfájás, különösen a hát alsó részén. A legtöbb ...…

Jó futni, ha visszérbetegségem van? A futás az egyik kedvenc tevékenysége mind azoknak, akik fizikai edzésprogrammal indulnak, mind azok számára, akik már a ...…

Hogyan lehet fogyni elliptikus. Az edzőterem egyik legjobb gépe, amely fokozatosan és nagyon hatékonyan segít a fogyásban, az elliptikus edző. Ez egy ...…

Hogyan lehet javítani a futás testtartását. A futás hatalmas sportággá vált. Vagy azért, mert szinte bárki gyakorolhatja, mert lehetővé teszi a külsővel való érintkezést ...…

Mit kell enni futás előtt. A futás nem csak a cipő felvétele és a kilométerek hozzáadásának megkezdése, ha nem készítjük fel magunkat megfelelően, akkor a sérülés veszélye és ...…

Hogyan kezdjünk el futni 50 évesen. Manapság nagyon népszerűvé vált az 50 év körüli emberek körében a futás megkezdése, ennek oka sokféle, de kétségtelenül ...…

Hogyan lehet hatékonyabban futni. A futás a 21. századi sportágak egyikévé vált, mivel egészséges és egyszerű tevékenység, amely ...…

Hogyan kell járni, hogy gyorsan fogyjon. A séta a fogyás egyik legjobb gyakorlata. A tevékenység számos előnye kiváló helyettesítővé tette a ...…

Hogyan válasszunk ruhát sportoláshoz télen. A testmozgás gyakorlása nagyon fontos az egészséges életmód fenntartásához, bár télen gyakran hagyjuk ...…

A testszivattyú előnyei. Ha unalmasnak tartja a súlyok edzését az edzőteremben, a testpumpa segítségével dinamikusabban lehet megközelíteni őket. 2x1 sportnak hívják, mivel ...…

Hogyan lehet edzeni egy triatlonra a semmiből. A futás divatos, de mindig vannak olyanok, akik kicsit tovább akarnak menni és felfedezni a triatlon világát. Ez az egyik leginkább ...…

Hogyan kell edzeni egy duatlonra. Biztosan hallottál már a triatlonról, arról az olimpiai tesztről, amely 1,5 km úszást, 40 biciklit és 10 futást tartalmaz, de tudtad ezt is ...…

Hogyan kell megfelelően járni. A gyaloglás mindennapos tevékenység, de tudod, hogy valóban jól csinálod-e? Helyes a testtartásod? Ezek nagyon fontos szempontok, mert ...…

Mik azok az alacsony hatású gyakorlatok. Alacsony hatású gyakorlatok azok, amelyekben a lábak legalább egyike érintkezésben marad a talajjal a gyakorlat során. Ez...…

Milyen a nordic walking alfa technikája. A skandináv gyaloglás Észak-Európa országaiból érkezett tevékenység, amely egyre több követőt szerez Spanyolországban. Előnyei:…

Jóga gyakorlatok kezdőknek. Arra gondol, hogy elinduljon a jóga világában? Ez a keleti tudomány nemcsak testalkatát képes gyakorolni azáltal, hogy erősebbé és rugalmasabbá teszi, hanem ...…

Hogyan lehet erős és egészséges hát. A lakosság nagyon magas százaléka szenved vagy fog szenvedni hátbetegségben. Egyes statisztikák szerint 30% szenved krónikus fájdalomtól,…

Hogyan gyakorolhatok családként. A csecsemők és a kisgyermekek végtelen órákat töltenek ülve csapdában, vagy az idősebbek esetében a kanapén heverészve nézik a ...…

Hogyan kell először futni. Szeretnél formába lendülni? Ha olyan olcsó sportot keres, amelyet bármikor és bárhol gyakorolhat, a futás tökéletes fizikai tevékenység lehet ...…

Milyen előnyei vannak az elliptikusnak. Biztosan sokat hallott az ellipszisről, de valóban hatékony a kalóriák elégetéséhez? A végleges válasz igen, sőt ...…

Gyakorlatok a súly nélküli karok számára. Kar gyakorlatok elvégzése súly nélkül nagyon egyszerű. Használhatja testének vagy annak egy részének súlyát a különböző izmok megmunkálásához ...…

A legjobb gyakorlatok a vállak számára. A tónusú és erős karok sok nő és férfi tétjei, de az az igazság, hogy ha edzeni fog, hogy elérje, akkor nem ...…

Hogyan lehet gyorsan megnagyobbítani az izmokat. Az izmok mozgásban tartanak minket. Lehetővé teszik számunkra, hogy éljünk, legyünk fizikai részei annak, akik vagyunk, és fenntartsuk az életet, ahogyan ismerjük. A ...…

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront az izomtömeg megszerzéséhez - kapja meg természetesen. Az izomtömeg növelése, valamint a testünk egyéb funkciói érdekében nemcsak beavatkozik ...…

Hogyan kell bevenni a glutamint. A glutamin egy olyan helyreállító elem, amelyet a test természetesen képes előállítani, amikor szükségesnek tartja, de ezt a formáját is felveheti ...…

Hogyan lehet gyorsan izomzatot szerezni. Annak ismerete, hogy miként lehet gyorsan izomzatot szerezni, azt jelenti, hogy nemcsak a fizikai aktivitás típusához kapcsolódó tényezőket, hanem a ...…

Hogyan lehet latokat gyakorolni súlyok nélkül. Annak ismerete, hogy súly nélkül hogyan kell gyakorolni a latját, lehetővé teszi, hogy a hátának ezt a részét úgy dolgozza fel, hogy ne kellene edzőterembe járnia, a saját otthonában. Ban ben...…

Hogyan kell öltözni az edzőteremben. Az edzőterembe járás az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges életet élvezzünk és testünket gondozzuk; azonban nehéz lehet választani ...…

Megtanulják, hogyan gyakorolják otthon a BICEPS-t súlyzók nélkül. Ezen 5 lépés végrehajtásához csak a testére lesz szüksége, és ha nem, akkor javasoljuk, hogy vizes palackokat használjon a súlyok cseréjére.…

Hogyan kell edzeni egy triatlonra. A triatlon egy olyan sport, amely nagy fizikai erőnlétet igényel, ezért ahhoz, hogy gyakorolni tudjuk, sok időt és erőfeszítést kell szentelnünk egy ...…

Hogyan kell szedni a kreatint: tippek és ajánlások. A kreatin egyik tulajdonsága, hogy segít az izmok erősítésében, így nagyon megfelelő kiegészítője a ...…

Hogyan lehet növelni az izomtérfogatot. Ha az a problémád, hogy nagyon sovány vagy és annak ellenére, hogy nem diétázol, nehezen tudsz hízni és izomtérfogatot szerezni, akkor ezt egy sor ...…

Milyen sportokat kell csinálni a lábfájdalom esetén. Azok a sportok, amelyeket lábfájdalom esetén végezzenek, az alsó végtagokat dolgozzák fel, lehetőleg anélkül, hogy ...…

Hogyan lehet hangot adni a test egy meghatározott területének. Amikor a test egy meghatározott területén szeretne fogyni, akkor nem könnyű. Ezt a fajta fogyást egypontos csökkentésnek nevezzük ....…

Hogyan lehet tornázni a lábak TRX-jével. A TRX egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a gyakorlatok sokaságának felfüggesztését. Nagyon hasznos a különböző csoportok munkája ...…

Hogyan válasszunk ellipszist. Ha formába akarsz kerülni és megszabadulni ezektől a plusz kilóktól, de nincs időd edzőterembe menni, mit gondolsz, ha az edzőterem a házadba megy? ...…

Mi a szferodinamika. A szferodinamika egy fitnesz modalitás, amely az összes gyakorlat gyakorlásából áll egy fitballnak vagy labdának nevezett nagy labdával.…

Trükkök az izomtömeg növelésére. A testmozgás megkezdésénél általában két célt kell szem előtt tartani: az izomtömeg növelése és felépítése. De ez utóbbi megszerzése nem ...…

Hogyan lehet pilateset csinálni otthon. A Pilates otthon elvégzése akkor lehetséges, ha tágas és tágas szobája van. Bár egy speciális központban személyre szabott figyelmet kap ...…

Milyen előnyei vannak a Pilatesnek. A pilates egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek az utóbbi években egyre népszerűbbek, hogy a jóga mellett tiszteletre méltó helyet foglaljanak el, amikor ...…

Melyek azok a sportágak, amelyek a növekedést segítik leginkább. Igaz, hogy a magasság és az izomfejlődés szorosan összefügg genetikai felépítésünkkel. Nincs azonban po ...…

Hogyan lehet fogyni a zsír blokkolásával. Német csokoládétorta, crme brulee, sült garnélarák, a hizlaló kísértések listája folytatódik. Ha csak egy lenne ...…

Hogyan kell futni télen. Hihetetlennek tűnik, de nem szabad meglepődnünk, ha azt gondoljuk, hogy télen mi is futhatunk és gyakorolhatunk futást, mivel a testmozgásuknak ...…

Tápláló turmixok a súlygyarapodáshoz - hatékony receptek. Ha a súlyról beszélünk, akkor a leggyakoribb az, hogy elmagyarázzuk, hogyan lehet lefogyni, de sok ember, bár néhányaknak tűnhet ...…

Hogyan lehet hízni egészséges táplálkozással. Sok sportoló zsír és egészség nélkül szeretne hízni és erősödni. A súlygyarapodás javíthatja teljesítményét egy sportban, és ...…

Hogyan lehet edzeni, hogy elveszítse a hasi zsírt. A hasi zsír elvesztéséhez nem csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell tennie. Rendszeres testmozgás az Ön stílusában ...…

Miért nem nő a bicepszem - a leggyakoribb okok. Ha gyakran jár edzőterembe, és edzi az izmait, de akkor is látja, hogy a teste nem alakul át, vagy ...…

Trükkök a gyors fogyáshoz. Meg akarsz szabadulni ezektől a plusz kilóktól? A barátaival vacsorázni, a hétvégén nyaralni vagy családi összejövetelekre vezethet ...…

Hogyan kell elvégezni a súlyzó gyakorlatait a karok számára. A súlyzók nagyon sokoldalú eszközök, amelyek segítenek a test különböző részeinek alakításában, beleértve a ...…

Hogyan született a foci. A futball a sportrajongók nagy részének kedvenc sportja. Az egyetlen olyan sportesemény, amely meghaladja a világbajnokság döntőjét ...…

Melyik játékos nyerte a legtöbb Ballon d'Or-t. Leo Messi vezeti a legtöbb Ballon d'Or nyerő játékos listáját, összesen öt trófeával. Ez a díj, amely ...…

Hogyan lehet kapcsolatba lépni Iker Casillas-szal. Iker Casillas az egyik legkiválóbb kapus, nemcsak a jelenlegi futballban, de e sportág történetében is. Sokak szerint a ...…

Luis Suárez felvétele. Az uruguayi Luis Suárez helyet kapott a világfutballban, nemcsak játékos minősége, hanem vitatott szabálytalanságai miatt is, amelyek ...…

Hogyan lehet állát felemelni a labdával. A labdával való felhúzás kiváló gyakorlat az egyensúlyérzet és a labda irányításának megteremtésére. A nők izomcsoportjai ...…

Trükkök a futball terén. A futball egy olyan sport, amely nemcsak szenvedélyeket ébreszt szerte a világon, hanem általában kisebb-nagyobb mértékben is gyakorolja ...…

Hogyan lehet kapcsolatba lépni James Rodríguez-szel. James Rodríguez mindig is kiemelkedő focista volt, de a 2014-es brazíliai világkupán való részvétele után tehetsége megmaradt ...…

A legjobb hotelek Camp Nou közelében. A Nou Camp az FC Barcelona futballstadionja, amely a város felső részén, a Les Corts negyedben található. Hozzáférése nem teljesen ...…

Ami az FC Barcelona - Barça koncentrációs szálloda. Az FC Barcelona általában nem a meccs előtti napon koncentrál, hanem ebédidőben, ha délután / este játszik ...…

Az aranycsizma nyertesének kiválasztása. Az aranycsizma az a díj, amelyet minden évben annak a játékosnak ítélnek oda, aki a legtöbb pontot szerezte a ...…

Milyen szerepe van a játékosoknak a fociban. A futball egy olyan sportág, amelyben két 11 tagú csapat néz szembe. Minden csapat olyan játékosokból áll, akik ...…

Hogyan kell edzeni focizni. A futballhoz hasonlóan más sportágakhoz kettős edzésre van szükség, mind taktikai, mind technikai szempontból. Futballnak lenni ...…

Hogyan szerelje fel magát focizni. A foci a sport királya, a legelterjedtebb és legnépszerűbb a világon. Az emberek focizása nagyon gyakori esemény, mind a focipályákon ...…

Hogyan válasszuk ki a futballcipőt. A foci nagyon népszerű sport, mind amatőr, mind profi szinten, és kiemelkedik az a sport, amely leginkább szenvedélyeket ébreszt a ...…

A csöpögés típusai a futballban. A csöpögés a futball egyik leglátványosabb vagyona. A csöpögés az a mozdulat, amely lehetővé teszi a támadó játékos számára, hogy megelőzze védőjét és továbbjuthasson ...…

Hogyan lehet izmosabb karja. Az egyik testrész, ahol a legjobban szeretjük megmutatni az izmokat, a karokban található. Ellentétben más izmokkal, például a hasizomokkal, amelyek ...…

Hogyan lehet megerősíteni a csuklót. Akár ütő sportot játszik, akár túlterheli ezeket az ízületeket a munkahelyén, szüksége lehet ...…

Hogyan tónusos a karja anélkül, hogy edzőterembe menne. Meg akarja mutatni az izmos és tónusú törzset? Nem kell edzőterembe menni, ha nincs ideje, mert a saját otthonából ...…

Erőgyakorlatok a karok számára. A fegyverekre vonatkozó erőgyakorlatok lehetővé teszik, hogy növelje a felső végtagok erejét csoportjaik fejlődésének köszönhetően.…

Melyek a legjobb gyakorlatok a karok tónusához. Ha hízunk, a karunk is szenved, és ha hajlamosak vagyunk gyakran súlyt változtatni, a petyhüdtség nem tart sokáig ...…

Hogyan melegítsük fel a karjainkat a súlyemelés előtt. Ha fontos a súlyok után történő nyújtás, akkor nem kevésbé fontos a karok előkészítése a súlyzóemelésre. A) Igen ...…

Milyenek a kaliszténikus gyakorlatok. A kaliszténikus gyakorlatok fő jellemzője, hogy nincs szükségük külső elemekre az izmok edzéséhez, anélkül, hogy ...…

Hogyan definiálható a pecs. Ha meg akarja határozni a mellüreg izmait, akkor először is türelemre és állandóságra van szüksége, mivel különben nem lesz képes elérni azokat az eredményeket, amelyek ...…

Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon. Tudja, hogy fogyni is lehet anélkül, hogy edzőterembe menne? Nagyon sok olyan gyakorlat van, amelyet otthon is elvégezhet, anélkül, hogy másra lenne szüksége ...…

5 gyakorlat terhes nőknek. Ha terhes vagy, akkor szem előtt kell tartanod, hogy a testmozgás nagyszerű szövetséges az egészséged megőrzéséhez, valamint a ...…

Hogyan sportolj 40 után. Ha tudod, hogyan kell 40 után edzeni, akkor aktív maradhatsz a lehető legjobban, hogy csökkenthesd az idő múlásának negatív hatásait. ÉS...…

Hogyan sportolj 50 után. Ha tudod, hogyan kell 50 után edzeni, akkor a lehető legjobban kihasználhatod a testmozgás előnyeit a ...…

Gyakorlatok a testtartás javítására. A jó testtartás az imázsunk népszerűsítése mellett elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, a problémák és a fájdalom elkerülése érdekében ...…

Hogyan végezzünk katonai kiképzést. Ha javítani akarja a fizikai hangulatát, valamint erőt és kitartást szeretne szerezni fizikai és mentális szinten, és úgy gondolja, hogy készen áll a teljesítésre ...…

Hogyan lehet felhúzni. A felhúzások helyes elvégzése nagyon fontos, hogy kihasználhassuk a gyakorlat összes előnyét. Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő testtartás felvétele ...…

A legjobb gyakorlatok a hátnak. Ha tónusú és megerősített alakot szeretnél mutatni, elengedhetetlen a hátad gyakorlása. Ez a terület különféle izmokból áll, amelyek ...…

Hogyan lehet egyenesíteni a hátát gyakorlatokkal. Ha rendszeresen szenved a hátfájástól, és emellett a testtartása nem megfelelő, és meglehetősen görnyedén jár, akkor fontos lesz ...…

Hogyan végezzünk gyakorlatokat a hátunk ellazítására. A hátsó rész az egyik testrész, amely leginkább szenved, ha ülő életet élünk. Sokszor nem a mi hibánk, hiszen ők a ...…

Hogyan kezeljük a hátsó görcsöket. A hátgörcsök intenzív hátfájástól szenvednek, azzal a problémával, hogy a hátfájást elég nehéz ...…

Milyen sportokat tudok csinálni, ha derékfájásom van. Számos olyan sport végezhető, amelyeknél derékfájás van. Ráadásul nem csak elvégezheti őket, de nagyon ajánlott tevékenységet végezni ...…

Hogyan kell felülni az ízületi fájdalom esetén. Az életkor előrehaladtával az izmok hajlamosabbak a sérülésekre és megterhelésekre. Fájdalom az ízületekben ...…

Hogyan lehet tovább futni fáradtság nélkül. Ha fogyni fut, legalább 40 percig futnia kell minden alkalommal, amikor kocogni megy. Így van ...…

Milyen előnyei vannak a futásnak. Senki sem kételkedik abban, hogy a futás a divat a sportág. Számos oka magyarázza népszerűségét: olcsó gyakorolni, ez ...…

Hogyan szereljem fel magam a futáshoz. A futás nagyon divatos, ez egy egyszerű módja annak, hogy formában maradjon és sportoljon, valamint nagyon gazdaságos is. És ez az, hogy ...…

Hogyan lépjünk futás közben. A lábak az a testrész, amely leginkább szenvedhet, ha nem megfelelően fut. Ezért, ha gyakran kocog, elengedhetetlen, hogy ismerje a ...…

Hogyan fusson fáradtság nélkül. Kocogás fáradtság nélkül szinte lehetetlen, és ez nem lenne hatékony, de igaz, hogy ismernie kell egy sor technikát, hogy elkerülje néhány ...…

Hogyan lehet csökkenteni az ellenállást a vízben. A vízben való ellenállásunk csökkentése kétségtelenül a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a gyorsabb úszáshoz. Ehhez elengedhetetlen ...…

Milyen előnyei vannak a kocogásnak. A testmozgás pozitív hatása a testünkre kétségtelen, és egyre több tanulmány mutatja be a gyakorlás fontosságát ...…

Hogyan készüljünk fel egy jó futásra. A futó tevékenység napjainkban az egyik legkeresettebb. A szabadban futás, akár országos, akár hegyi utakon, vagy a városban ...…

Hogyan lehet javítani a fonási teljesítményt. A fonás olyan sportgyakorlat, amely rövid időn belül nagy erőfeszítést igényel, ami ...…

Hogyan lehet nagyobb váll. A vállak az egyik testrész, amelyre az edzőteremben nem mindig fordítunk figyelmet. Karok, abs vagy ...…

Hogyan válasszuk ki a zenét a testmozgáshoz. A zene kulcsfontosságú eleme a testmozgásnak, és ha megfelelő, segíthet abban, hogy több időt álljunk szemben a tevékenységgel ...…

Hogyan kell felmelegedni a Pilates elvégzése előtt. A Pilates elvégzése előtt elengedhetetlen a bemelegítés, mint bármilyen sporttevékenység esetén. Szánjon 5 percet a testének felkészítésére ...…

Hogyan kell csinálni a Pilates hasi. A Pilates módszer olyan edzésforma, amely az izmok tonizálásán alapul, de nem növeli azok térfogatát, ez utóbbi olyan szempont, amely ...…

Hogyan lehet következetes a testmozgás során. Már tudod, hogy mire jó a testmozgás, de nehezen tudod ezt a vágyat szokássá és prioritássá tenni az életedben. Az állandóság ...…

Hogyan lehet elkerülni a hibákat edzés közben. A testmozgás során a helyes elvégzés az igazi kulcs az előnyök optimalizálásához és a kényelmetlenség, a fájdalom, a merevség elkerülésére ...…

Milyen előnyei vannak a harcművészeteknek a gyermekek számára. Ha a kicsiknek a tanórán kívüli tevékenységeket kell megcélozniuk, a szülőknek számos kétségük van a ...…

A túrabotok használata. A túrabotok nagyon hasznosak, ha hosszú túrákat vagy emelkedőket hajtanak végre. Az oszlopok egyensúlyt nyújtanak és segítenek ...…

A legjobb kontakt sport. Az első kérdés, ami a kontaktsportokról beszélhetünk, pontosan az, hogy milyen tudományágat kívánunk lefedni ...…

Hogyan kell nordic walkingot csinálni. A nordic walking olyan járásmód, amely az alsó végtagok működése mellett lehetővé teszi, hogy tónusba hozza a ...…

A legjobb sport a strandon. A nyár és a vakáció szórakozásra és kikapcsolódásra szolgál, ezért javasoljuk a legjobb sportolási lehetőségek kiválasztását ...…

Hogyan kell strandröplabdázni. A strandröplabda a röplabda egyik változata, de homokos felületen, általában a tengerparton játszik. Professzionális változatában ...…

Mi a hegymászás alapanyaga. Ha belemegy a hegymászásba, már tudja, hogy az anyag kulcsszerepet játszik, szinte ugyanolyan mértékben, mint a saját teste. Az a tény, hogy ...…