Hogyan kell elvégezni a káposzta diétát


A test megtisztítása és a felesleges kilók kiküszöbölése elég kiméra lehet. Vannak azonban olyan étrendek, amelyek segítenek Önnek gyorsan fogyni bár szigorú és monoton jellemzi őket. Hajlandó vállalni ezt a kihívást? Ha a válasz igen, akkor tudnia kell egy alapvető ételt, amelyet fel kell vennie az étlapjába, hogy néhány nap alatt karcsú alakot mutathasson be. Beszélünk káposzta és vízhajtó ereje, alacsony kalóriabevitele és nagy tápértéke.

Ha többet szeretne tudni ezekről a csodálatos zöldségekről, feltétlenül olvassa el a következő oneHOWTO cikket. Ez alkalomból elmagyarázzuk hogyan kell megtenni a káposzta diétát, egy módszer, amelyet a kiegyensúlyozott étrenddel, az aerob testmozgással és az akaraterővel kell kombinálnod céljaid elérése érdekében. Próbáld ki!

Index

  1. Káposzta diéta elve
  2. Hogyan készítsünk káposztalevest
  3. Példa egy menüre a káposztás étrendben
  4. A káposzta étrend előnyei és hátrányai

Káposzta diéta elve

A fő jellemzője a káposzta diéta az, hogy ez csak egy étrend 7 napig tart de nagyon hatékony, mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, ahol a fő fogyasztandó étel a káposzta. Ennek a nyers zöldségnek számos előnyös tulajdonsága van testünk számára, például antioxidáns vagy vizelethajtó hatása. Amellett, hogy alacsony kalóriabevitelű étel, nagy tápértékkel rendelkezik.

A káposzta gyakori fogyasztása segít Kalóriát égetni: ez a káposzta diéta előfeltétele. A tervet úgy tervezték, hogy egy hétig hajtsák végre, és a főétel a Káposztaleves bár az ételt apránként, de naponta kell beépíteni.


Hogyan készítsünk káposztalevest

Ahogy megjegyeztük, káposztaleves lesz a főétel diéta tervének.Elkészítéséhez a káposztán kívül csak más szezonális zöldségekre lesz szükség; Hozzáadhat paradicsomot, sárgarépát, hagymát vagy zellert, nagy vizelethajtó friss termékeket is.

Forraljuk a zöldségeket kb. 10 percig, zsír hozzáadása nélkül. Ez idő után csökkentse a minimumra a hőt, hogy a zöldségek lágyabbak és finomabbak legyenek. Ez lesz a leves. Jobb, ha a zöldségeket nem engedjük át a turmixgépen, és nem készítünk krémeket vagy püréket, mivel a húsleves egészben fogyasztása növeli a jóllakottság érzését.

Fontos, hogy a káposzta-étrendet csak 7 napig végezzék egymás után, és hogy stabilizációs szakasza a kiegyensúlyozott étrend és távol a leginkább zsíros vagy kalóriatartalmú ételektől. Továbbá, ha továbbra is fogyni akar, akkor legalább két hétnek el kell engednie, hogy visszatérjen a tervhez.

Ne felejtsük el, hogy a biztonságos és egészséges fogyás érdekében célszerű a étrendet, a hidratálást és a testmozgást kísérni. Másrészt fontos az a hivatásos táplálkozási szakember amelyek jelzik az ellenjavallatokat vagy azokat az eseteket, amikor előnyösebb, ha nem hajtanak végre ilyen szigorú tervet.


Példa egy menüre a káposztás étrendben

A káposzta diétát 7 nap alatt hajtják végre, és minden feldolgozott, sült, magas zsírtartalmú vagy finomított cukortartalmú ételt ki kell zárni a tervből. Ez egy szigorú diéta amellyel rövid időn belül észreveszi az eredményeket. Ami az italokat illeti, nagy mennyiségű vizet kell inni, és cukrozatlan teával vagy kávéval kell kiegészíteni.

Ezután megadjuk az útmutatásokat a káposzta diéta betartásához ideális menüvel a hét 7 napján.

  • 1. nap: Az első nap a diéta a test teljes tisztításából áll. Minden étkezés során káposztalevest kell fogyasztania, és gyümölcsökkel kell kísérnie, kivéve a banánt.
  • 2. nap: Ebédre vegyen káposzta- és zöldséglevest, kerülve a borsót, babot vagy kukoricát. Vacsorára fogyasszon káposztalevest, és kísérje meg sült burgonyával. Ezen a napon kerülje a gyümölcsfogyasztást.
  • 3. nap: Visszatérünk az első nap méregtelenítésére. A káposztaleves minden étkezés fő fogása lesz, bár ezúttal más zöldségekkel is kísérheti. Jó mennyiségű gyümölcsöt.
  • 4. nap: A 4. napon káposztalevest és legfeljebb 8 banánt kell fogyasztania. Fogyaszthat egy kis sovány tejet is.
  • 5. nap: Ezen a napon bemutathat még néhány ételt. Ne feledje, hogy a káposztaleves a főétel, és 300 és 500 gramm marhahúst ehet. Ne felejtsen el sok vizet fogyasztani a test tisztításához és méregtelenítéséhez.
  • 6. nap: Fogyasszon káposztalevest, és kísérje hozzá bőr nélküli sült marhahússal vagy csirkével. Ezen a napon zöldségeket is fogyaszthat.
  • 7. nap: A diéta utolsó napján káposztalevest és barna rizst kell fogyasztania. Fogyasszon zöld zöldséget és gyümölcslevet is, de ne cukrosat.

Ezen intenzív terv, egy jó adag mérsékelt testmozgás - lehetőleg aerob vagy kardiovaszkuláris - és egy jó hidratálás után, amely bőséges mennyiségű víz elfogyasztása alapján történik, mindössze egy hét alatt lefogy.

Ebben a másik OneHowTo cikkben 5 méregtelenítő levest mutatunk be a test tisztításához.


A káposzta étrend előnyei és hátrányai

A káposzta diéta tökéletes kúra, amellyel lehet fogyni 5 és 7 kg között mindössze egy hét alatt. Természetesen szem előtt kell tartani, hogy minél gyorsabban fogy a kiló, annál könnyebb később helyreállítani őket, ezért a következő napokban kerülni kell a jo-jo hatást. A ... val káposzta diéta képes lesz megtisztítani és méregteleníteni a testét, ezért fontos, hogy utána egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytasson a gyümölcs- és zöldségfogyasztás alapján, az ideális testsúly fenntartása érdekében.

A káposzta diéta előnyei változatosak, mert ne feledje, hogy ez egy olcsó és nagyon könnyen követhető étrend, amely lehetővé teszi a gyors fogyást. Ezenkívül a káposzta, valamint a purgáló és a vizelethajtó tulajdonságai segítenek Önnek tisztítsa meg a testet hatékonyan. Bár ez nem teszi lehetővé az ételek sokféleségét, ez a diéta nem hagyja éhesnek magát, mivel a zöldséglevesnek és a gyümölcsnek köszönhetően gyorsan feltöltheti.

Mint látta, ennek az étrendnek az előnyei változatosak, de mindig vannak olyan hátrányai, amelyeket figyelembe kell vennie. A káposztadieetta helyes végrehajtásához nagy akaraterővel kell rendelkeznie, hiszen ismétlődő és hajlamos gyorsan elfáradni. Célszerű vitamintartalommal és nagy mennyiségű ásványi anyaggal kísérni, mivel táplálkozási szempontból rosszul kiegyensúlyozott terv.

Mint említettük, szigorú étrendről van szó, amelynek során gyorsan lefogy, de nagyon könnyű visszaszerezni, ami elveszett. Ezért javasoljuk a kiegyensúlyozott étrend betartását és a sportot, hogy elkerüljék az izom- és csontvesztést, valamint a fáradtságot vagy a test megváltozását, amely a diéta végrehajtása során előfordulhat. Ne feledje: biztonságos és egészséges módon kell fogynia.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a káposzta diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.