Mit kell enni 1000 kalóriás étrenden

Az egyik leghatékonyabb módja annak sújt veszteni van a kalóriabevitel csökkentése A mindennapokban. Körülbelül napi tevékenységünkkel 400–900 kalóriát égetünk el, az életstílustól függően, tehát ha fogyni akar, jó módszer az, ha kevesebb kalóriát vesz be, hogy testünk elégesse őket, és ne maradjanak test. A OneHowTo-ban elmondjuk mit kell enni 1000 kalóriás étrenden hogy figyelembe vegye ezen élelmiszer-irányelv alapvető szempontjait, valamint az engedélyezett ételeket.

Követendő lépések:

Val,-vel 1000 kalóriás étrend a szervezet kevesebb kalóriát fogyaszt, és ezért a felesleges kalória nem halmozódik fel telített zsír formájában. Megszerezni gyorsan fogyni Fontos, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyire a testének szüksége van, és ezáltal közvetlenül megégeti a szervezetben lévő felhalmozódásokat, így gyorsan és hatékonyan lefogy. Ne feledje, hogy az Ön életmódjától függően a tested általában napi 400–900 kalóriát éget el tehát 1000 kalóriatartalmú étrend mellett nagyon kevés felesleget tartalmaz, amelyet nagyon könnyű megégetnie.

Javasoljuk, hogy kövesse a 1000 kalóriás étrend és fokozza az égésüket, kezdje el a napi gyakorlást testmozgás hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a testben, ami láthatóan csökkenti a mennyiséget és lefogy Általános szabály, hogy ha betartja ennek az 1000 kcal-os étrendnek az irányelveit, akkor elérheti hetente 1-2 kilót veszítMindig az anyagcserétől, a felesleges zsírtól és attól, hogy sportol-e, függ.

Főleg ebben az étrendben korlátozott a szénhidrátfogyasztás, különösen, ha finomított lisztből készülnek, és sovány húsok, fehér halak, gyümölcsök és zöldségek; Ez utóbbi kettő a diéta fő tengelye, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz, valamint sok rostot és vizet tartalmaz, amelyek olyan összetevők, amelyek segítenek jóllakottabbnak érezni magát.

Ha tudni akarod mit kell enni 1000 kalóriás étrenden Amit szem előtt kell tartania, hogy itt a legfontosabb az elfogyasztott ételek mennyisége. Ez egy olyan étkezési mód, amelyben muszáj lesz mérlegelje az edényeket és kimerítően ellenőrizni mindent, amit eszel mindig.

A reggeli az 1000 kalóriás étrendhez amely tökéletesen segít a fogyásban, az alábbiak egyike lenne:

1. lehetőség: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 csepegtető szűz olívaolaj + 1 gyümölcs + tea vagy fekete kávé
2. lehetőség: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 szelet pulyka + friss narancslé + kávé vagy tea
3. lehetőség: 30 gramm teljes kiőrlésű gabona + szezon gyümölcs + kávé vagy tea

Mint a legtöbb fogyókúrás étrend, ez is ösztönöz egyél naponta ötszörezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy reggel közepén (11 vagy 12 óra körül) és snack közben (17 vagy 18 óra körül) is kell enni valamit az éhségérzet enyhítésére és az anyagcsere felgyorsítására. Ezek étkezés étkezés között Nagyon egészségeseknek kell lenniük, és alig tartalmaznak kalóriát, ezért alapvetően ajánlott:

1. lehetőség: Alacsony zsírtartalmú joghurt
2. lehetőség: A szezon gyümölcse
3. lehetőség: Darab zöldség (sárgarépa, zeller, uborka ...)

Ezek olyan lehetőségek, amelyek, mint már korábban említettük, növelik a jóllakottság érzését, anélkül, hogy szinte kalóriát és igen, nagy mennyiségű tápanyagot és vitamint adnának.

Órája ebéd a legfontosabb napja annak a napnak, amikor ezt megtesszük hipokalorikus étrend. Főleg a nap ezen időszakában kell fogyasztanunk zöldségeket, alacsony zsírtartalmú fehérjéket, és egy nap előfordulhat, hogy hüvelyeseket is tartalmazunk, de apró mennyiségben. Fontos továbbá, hogy figyeljen az ételkészítés módjára, mivel annak kell korlátozza az olaj használatát és amikor csak lehetséges, olaj nélkül főzzön, hogy csökkentse az ételekben lévő kalóriákat.

Az ebédmenü elkészítésének leginkább ajánlott módja az, ha a grillen, papillotában, sütve, párolva vagy a mikrohullámú sütőben főtt ételeket választja; Kulináris technikák, amelyek kevés olajat használnak vagy egyáltalán nem, és tökéletesek a gyors fogyáshoz.

Ötletei ebéd az 1000 kalóriás étrendhez:

1. lehetőség: 200 gramm főtt spenót + 100 gramm bőr nélküli csirke + 1 kemény tojás
2. lehetőség: 200 gramm saláta, sült saláta kitûnõ, paradicsomos és hagymás saláta + 200 gramm sült szürke tőkehal citrommal + 50 gramm friss sajt
3. lehetőség: 200 gramm grillezett zöldség (paprika, hagyma, padlizsán, cukkini stb.) + 100 gramm sült csirke (héj nélkül) + 50 gramm borsó

A vacsoraidő Minden fogyókúra egyik legkényesebb fogyni, mert könnyű vacsorát kell enni, mivel testünknek nincs szüksége túl sok kalóriára az alváshoz. Ily módon a vacsora olyan étkezés, amelyet nem lehet elfogyasztani. se keményítő, se szénhidrát, se gyümölcs, se saláta mivel ezek az ételek, ha pillanatnyilag nem égettek el, úgy halmozódnak fel a testünkben, mintha telített zsírok lennének.

Példák az 1000 kalóriatartalmú étrendre:

1. lehetőség: 200 gramm nyelvhal + 150 gramm sült padlizsán
2. lehetőség: 150 gramm főtt mángold + 150 gramm sült nyúl
3. lehetőség: 50 gramm paradicsomsaláta (saláta nélkül) + 2 tojásos omlett + 50 gramm friss sajt

Ahhoz, hogy ez a súlycsökkentő módszer valóban működjön, fontos, hogy vegye figyelembe a tippeket ez segít megérteni mit ehet az 1000 kalóriás étrenden és mi a jobb, ha nem eszel. Itt van néhány tippeket így sikerülhet és egyszer és mindenkorra leadhatja a plusz kilókat:

Ezen a diétán nem tud enni kenyér reggeli kivételével; ez a kenyér mindig teljes kiőrlésű lesz, soha nem fehér kenyér.

Teljesen tilos alkoholt fogyasztani ezen a diétán.

Elveheted könnyű szódavíz Naponta egyszer.

Nincs cukor: csak édesítőszert vagy a cukor alternatívái. A OneHowTo-nál segítünk megtanulni a cukor helyettesítését.

Naponta kell inni 2 liter vizet a test megtisztítására és a cellulit megjelenésének elkerülésére.

A hatás láthatóbbá tétele érdekében célszerű végrehajtani testmozgás legalább heti 3 napon.

A diéta betartásának maximális ideje: 2 hét mivel a tápanyag-hozzájárulás nagyon alacsony, és megbetegedhet.

Konzultáció a szakember a diéta megkezdése előtt, hogy figyelemmel kísérhesse annak alakulását és meghatározhassa egészségi állapotát.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mit kell enni 1000 kalóriás étrenden, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.