Hogyan lehet jó teste
A szép és tónusú test nemcsak a genetika és az alkat kérdése, számos más tényező határozza meg testalkatának jó hangulatát. A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a fegyelem és a türelem az irányelvek egy része, amelyet be kell tartania, ha gyorsan és hatékonyan szeretné elérni azt. Ha többet szeretne tudni hogyan lehet jó teste, felkérjük, hogy olvassa tovább a következő oneHowTo.com cikket. Itt adjuk meg a kulcsokat, hogy kis erőfeszítéssel megszerezhessük a 10 testet. Káprázni kész? Csináljuk!
Követendő lépések:
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A jó test megszerzésének első tényezője az étrend átnevelése. Mindig kerülje a gyors- vagy gyorsételeket, a sült ételeket vagy a felesleges édeset. Ehhez étrendjének alapja az egészséges és természetes termékek kell, hogy legyenek, főként fehérjében és rostokban gazdagok, valamint zöldségfélék, amelyek segítenek a fogyásban és az egészségesebb érzésben. A húsokat és a halakat a grillen kell főzni, és a gyümölcs sem hiányozhat.
Egyél naponta 4-5 alkalommal. Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint hogy hányszor eszi meg. Tudományosan bizonyított, hogy az étkezések egész napos elosztása elősegíti mind a fogyást, mind az étkezések közötti étvágy csökkentését. Fontos, hogy három fő ételt eszel (reggelit, ebédet és vacsorát), és délben és dél közepén két étkezéssel vegye be őket. Ezzel megkapja éhezés nélkül fogyjon többetMivel ha sok helyet hagy az étel és az étel között, az anyagcsere lassabban dolgozza fel az ételt, hogy energiát takarítson meg, amíg megint többet nem eszik. A legfontosabb az, hogy rövid idő alatt elfogyasszon néhány változatos mennyiséget. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend!
Mert legyen jó teste nagyon fontos a toxinok eltávolítása és a test mindig jó hidratálása. Ha azt szeretné, hogy 100% -ban álmaitok teste legyen, akkor minden italt helyettesítsen a vízzel, mivel ez kevesebb kalóriát biztosít Önnek, és észreveszi, hogy a testsúlya drasztikusan csökken. Az ajánlott vízfogyasztás napi 1,5 és 2 liter víz között van.
Egészséges életmód. Nemcsak a jó étkezés vagy a sportolás elég ahhoz, hogy jó, egészséges és tónusú testet kapjon. Fontos, hogy kiküszöbölje azokat a termékeket, amelyek nem tesznek jót az életéből. Míg az egészségre egy pohár alkohol ajánlott (például egy pohár vörösbor naponta), ha valóban le akarja fogyni és ideális testtel akarja látni önmagát, akkor előnyösebb, ha lemond róla, legalábbis egy míg.
A 10 test megszerzésének másik alapvető tényezője Pihenés, az egyik legfontosabb csúcs, hogy a kép mindig tökéletes legyen. Gondoljon arra, hogy a jól táplálkozás és a sok sportolás felesleges lesz, ha utána nem alszik eleget. Így nem kap semmit! A pihenés fontos a fogyáshoz, mivel az alvás óráiban a tested segít a fogyásban, így ha megfosztod magad ettől, az nem segít.
Másrészt, ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek, javasoljuk, hogy próbáljon ki relaxációs technikákat vagy gyakorlatokat. Az altatók fogyasztása megöli étvágyát és energiáját. Gondoljon bele: a jó pihenés energikus, egészséges és folytatni akarja a jó test megszerzésének kihívását. Helyezze vissza az erőt alvás közben!
Elengedhetetlen gyakorolni a sportot maradni a sorban, és még sok más, ha le akar fogyni, hogy jobban kinézzen és jobban érezze magát. Először is javasoljuk, hogy minden nap legalább 15 és 30 perc között járjon. Ez lesz az első gyakorlat, ha még mindig nem sportol, mivel ez egyben tökéletes módja a testmozgásnak és a kalóriák elégetésének. Kombinálja a járást a lépcsőzéssel, hogy megcélozza a lábát és a farizmat. Apránként megkapja!
A sportok gyakorlásának második szintje a fogyás kardiózni, mivel ez az egyik legjobb módszer a fogyáshoz, a kalóriák elégetéséhez és a test tökéletes fizikai állapotának megőrzéséhez. Úszás, futás, aerobic, kerékpározás ... Mindegyikkel felgyorsíthatja pulzusát, hogy extra energiát égessen el. Pár hétig el lehet kezdeni a napi fél órás futást. Ezután fokozatosan növelje a tempót, hogy növelje kapacitását és állóképességét, és még többet fogyjon.
Ne felejtsen el lassan sétálni minden edzés után, és nyújtózkodjon előtte és utána. Ezzel elkerülheti az esetleges sérüléseket.
A jó test érdekében nemcsak ideális súlyt kell elérnie, hanem meg is kell dolgoznia jó fizikai állapot elérése érdekében. Ezért fontos, hogy előkészítse a Gyakorlatok táblázat amellyel az egyes testrészeket (karok, lábak, has, fenék, mellkas ...) izomzatot és tónust adják. A teljesítmény javítása és az edzés hatékonyabbá tétele érdekében kereszteznie kell a kardiót az edzőasztallal. Ülések, lábemelések, TRX, súlyok, guggolás, fekvőtámaszok ... Mindezek a gyakorlatok tökéletesek az asztalra való felvételhez. Próbáld ki!
9
Végül pedig a legfontosabb dolog kap egy jó testet az, hogy jól és jól érzi magát a tiéddel.Ismernie kell a határait, mert a túlzott erõsítés csak arra készteti Önt, hogy megsebezze magát, vagy bizonyos kockázatokat vállaljon az egészségére. És mindenekelőtt ne add fel, mert a motiváció alapvető pillér céljaid eléréséhez. Erőfeszítéssel, türelemmel és fegyelmezettséggel képes leszel úgy látni magad, ahogy akarod.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet jó teste, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.