Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Dietetikusa szerint ez Victoria Beckham étrendje

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer) által megosztott bejegyzés

A dietetikusnak van egy podcast(„Az orvos konyhája”, vagy ami ugyanaz, „Az orvos konyhája”) és egy azonos nevű YouTube-csatorna, több munkatárssal. Freer négy könyvet írt, anya, szereti az életet az országban és közösségi hálózatai révén megtanít minket egészséges táplálkozásra. Ez tiszta energia. Tálai tele vannak színekkel, és az azokról készített képek abszolút inspirációs forrást jelentenek.

Áttekintettük Amelia Freer receptjeit és tippjeit, és öt érdekes elvonással álltunk elő, amelyeket szeretnénk megosztani veletek. Jöhet velünk?

1-5

Tápanyag-sűrű teljes ételek

Az etetés alapja Victoria Beckham Ezek nagy táplálkozási sűrűségű teljes ételek. Ugyanis:

• Gyümölcs
• Zöldségek
• Kiváló minőségű fehérjeforrások, például tojás (amely valójában az az élelmiszer, amelyet modellként használnak a fehérjék minőségének meghatározására más élelmiszerekben)
• Egészséges zsírok, mint az avokádó
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Diófélék
• Magok
• Víz

Étkezésünk nagy részének ilyen típusú ételekre való alapozása az egészséges táplálkozás kialakításának legfontosabb lépése.

Minden Victoria Beckham étel ...

Elemeztük a táplálkozási szakember receptjeit Victoria Beckham és rájöttünk, hogy mindegyiknek több közös jellemzője van:

• Minden recept zöldséget használ
• Mindegyik fehérjét tartalmaz hús, tojás, hal, joghurt, hüvelyesek, diófélék vagy magvak formájában
• Azok az ételek, amelyeket egészséges lehetőségnek tartanak egy olyan napon, amelyen edzettünk vagy különösen aktívak voltunk, burgonyát, édesburgonyát, teljes kiőrlésű gabonát, zabpehely vagy barna rizs
• Az ételek zamatosabbá tétele érdekében a dietetikus általában chilit, citromot, borsot vagy más ad hozzá fűszerek

Javítsa az étellel való kapcsolatát

Az egészséges életmód egyik kulcsfontosságú kulcsa az étellel való kapcsolatunk javítása.. Az étel táplálkozás, az evés pedig társadalmi cselekedet. Ezért megpróbáljuk teljes körűen élvezni ételeinket, egészséges lehetőségeket választunk, és élvezni fogjuk az újításokat a konyhában. Pontosan ezek a siker kulcsa Amelia szabadabb. Felhívja a figyelmet arra, hogy minden publikációjában foglalkozik, mivel ezek elengedhetetlenek a helyes elme-test egyensúly fenntartásához.

Csak fenntartható szezonális ételek

Amelia Freer (és ennek következtében Victoria Beckham) a nulla kilométeres és szezonális termékek fogadását támogatja. A táplálkozási szakember védi társadalmi hálózataiból, hogy fontos kapcsolat van egészségünk és a bolygó egészsége között, és gyakran meg van győződve a szezonalitás testének előnyeiről. Emiatt figyelembe kell vennünk, hogy az év minden szakában milyen ételeket termesztenek, és lehetőség szerint választani kell biotermékek.

Személyre szabás

A táplálkozási szakember minden publikációjában ragaszkodik (például a koffeinről szóló kiadványhoz, amelyet e sorok alatt mutatunk be Önnek), hogy bár általános irányelveket lehet ajánlani, minden ember más, és elengedhetetlen, hogy szakember kezébe adjuk magunkat ez meg tudja mondani, hogy mire van pontosan szüksége a testünknek céljaink eléréséhez. Csak így tudjuk azonosítani, mit kell ennünk, és ki tudjuk használni egy olyan étrend előnyeit, amely miatt belül jól érezzük magunkat, kívül pedig jól mutatunk.