Miért hiányzik a bőrömből a C-vitamin?

Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki elmondja, miért nélkülözhetetlen a C-vitamin a gyönyörű bőr számára, és hogyan fogyaszthatjuk el.

Néhány nappal ezelőtt elmondtuk, hogy mik azok a legjobb krémek C-vitaminnal és úgy tűnik, hogy ez egy olyan összetevő, amely a kozmetikában most divatossá vált.

De az egyik legjobb szépségforrás az étel, és ebből be is építhetjük nagyon szükséges C-vitamin testünkhöz annak érdekében, hogy a puha bőr, bármilyen típusú is legyen. 

Ezért beszéltünk a táplálkozási szakemberrel és a hagyományos kínai orvoslás szakértőjével, Estefanía Mata de las Heras-szal, aki elmondta nekünk mi is pontosan a C-vitamin, mit tulajdonságait van, hol található és miben mennyiségeket életünk különböző szakaszaiban kell fogyasztanunk.

Megosztjuk Önnel a szakértő következtetéseit, hogy Ön ezt megtehesse mutasd meg a porcelán arcát.

Bár ne feledje, hogy ez a jó kezelje szépségünket belülről az, hogy globális hatása van, amely nem működik az egész test szintjén, és a test egészének előnyös! Célozz!

1-9

Mi a C-vitamin?

"A C-vitamin, amely aszkorbinsav, nem azonos a citromsavval"Estefanía Mata de las Heras először ragaszkodva mondja nekünk. A táplálkozási szakember biztosítja, hogy amikor C-vitaminról beszélünk, sokan azt gondolják, hogy citromról vagy narancsról beszélünk, és ez nem éppen így van.

Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak?

A C-vitamin biokémiai szinten a kollagén előfutára. A kollagén Ez a bőrünk leggyakoribb összetevője, és alakot ad. 75% -ban van jelen. Ezért, amint Estefanía elmondja nekünk, „ha hiányzik kollagén petyhüdt és megereszkedett bőrünk lesz ”.

Mennyi C-vitaminra van szükségem?

A C-vitamin ajánlott napi bevitele napi 60 milligramm. De ha dohányosok vagyunk, akkor kétszer annyit kell szednünk. Ezenkívül, ha valamilyen extrém sportot űzünk, vagy valami szokatlan a testünkben, akkor sokkal többet kell fogyasztanunk.

Honnan tudom, hogy szükségem van-e még többre?

Ellenőrizhetjük, hogy van-e C-vitamin-hiányunk, megnézhetjük az ínyünket. Ha sokat vérzünk, vagy ha naponta kevés vérzést észlelünk, akkor szükség lehet a C-vitamin bevitelének növelésére.

Amikor a táplálkozási szakember a bevitel növelésére hivatkozik, akkor nem az igénybevételre hivatkozik kiegészítés, hanem olyan élelmiszerforrásokat keresni, amelyek hozzájárulhatnak hozzánk. A kiegészítés csak az egyes esetekre szakosodott szakértő javasolhatja.

Óvakodjon a terhes nőktől!

Estefanía Mata de las Heras ragaszkodik a C-vitamin étrendünkbe történő beépítésének fontosságához, különösen akkor, ha terhesek vagyunk mert a bőr megnyúlik és hasunk szövete meghosszabbodik a magzat jelenléte miatt. Minél tápláltabb a bőrünk, annál jobb.

Milyen egyéb tulajdonságai vannak a C-vitaminnak?

A C-vitamin az elasztin előfutára is. A rugalmasMint Estefanía megerősíti, nem annyira ismert, mert kisebb arányban van jelen testünkben. Ha azelőtt beszéltünk a kollagén 75% -ot foglal el, a rugalmas körülbelül 2% -ban van jelen. Ehelyett a rugalmas Ez azért is elengedhetetlen, mert nélküle nem lenne rugalmas a bőr, és nem lehet sima.

Több van!

Estefanía Mata de las Heras azt is elmondja nekünk, hogy a C-vitamin szintén erős antioxidáns. Az oxidáció lelassítja a kollagén képződését. Ebben az értelemben az ultraibolya sugárzás különösen káros. Ugyanaz, mint a dohány. Ezért, ha dohányzók vagyunk, meg kell dupláznunk az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget (bár a legcélszerűbb dolog nyilvánvalóan a dohányzás abbahagyása). A C-vitamin segít a hiperpigmentáció problémájának kijavításában is mert kiegyensúlyozza a melanint a bőrben.

Mi van, ha kollagént szedek?

A táplálkozási szakember a bőrápolás szempontjából nem javasolja a kollagén krém bevitelét vagy alkalmazását Inkább ragaszkodik az alkoholfogyasztás növelésének fontosságához C-vitamin. Ez azért történik, mert, mint az elején mondtuk, ez utóbbiak hatják a létrehozását kollagén a testben, ami hatékonyabb.

Milyen ételekben van C-vitamin?

Kérdezte C-vitamint tartalmazó ételek, A táplálkozási szakember elmondja, hogy annak ellenére, hogy a citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, a legtöbb a petrezselyem. Ő is bors (vörös és zöld) magas koncentrációban van ebben vitamin. Mata de las Heras elmondja, hogy a C-vitamin általában mindenütt jelen van zöldségek és azt kéri, hogy „kérem, ne gondolja ezt, ha hiányunk van C vitamin minden órában fogyasztanunk kell narancs és citrom. Sok más lehetőség is van! ”