Viszlát, puffadt has! 10 étel lapos hasra

Ha hajlamos az étkezés után (vagy az étkezések között) dagadtnak érezni magát, akkor talán itt az ideje, hogy elkezdjen gondoskodni étrendjéről, és ezeket az ételeket hozzáadni étrendjéhez. Írd fel!

Tudjuk, hogy főleg nyáron az állandó túlzások miatt gyakran vannak problémáink a duzzanattal. Mi van, ha három sör túl sok, mi van akkor, ha egy fagylaltot eszik, ahogy akarod ... rossz táplálkozás Lehet, hogy túlzottan dagadtnak érzi magát, vagy legalábbis hozzájárul az érzés fokozásához.

De a okokból leggyakoribbak a rostfelesleg vagy -hiány, sokakat vegyen alkoholmentes italok vagy akár túl sok gumit rág. Miért? Mivel lenyeljük a felesleges levegőt.Tehát az első lépés ennek elkerülésére az, hogy elengedjük ezeket a viselkedéseket.

A duzzanat leküzdése érdekében igénybe vehetjük a felhívást "gyulladáscsökkentő étrend"de ezt mindig szem előtt kell tartania NEM diéta, mint olyan, még kevésbé csodákat tesz. A legfontosabb a jó étrend és az egészséges életmód kombinációja (testmozgás, hidratálás ...)

De ez igaz egyes ételek segítenek küzdeni a hasi puffadás ellen gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.

Vessen egy pillantást hátra 10 étel tetejére és próbáld meg azonnal beépíteni őket az étrendbe.

1-10

Probiotikus ételek

A fontosságát probiotikumok az emésztés idején nagyon magas, mivel a bennük található "jó" baktériumok elősegítik a béltranzit. Hogyan fogyasszuk el őket? Tovább erjesztett ételek: joghurtok (tehéntej és szója egyaránt), kefir, miso ...

Zöld tea

Használhatja szénsavas italok, sőt kávé helyettesítésére: elkerüli az általuk okozott gázokat, és megnyeri vízhajtó tulajdonságok helyette. A Zöld tea ez antioxidáns Y serkenti az anyagcserét. Most nyáron próbáld meg inni jéggel.

Spárga

A spárga van dieruetikus tulajdonságok (segít a víz és az elektrolitok eltávolításában), amelyek nemcsak a test megtisztulását segítik, hanem a nagy mennyiségű rost.

Cseresznye

A cseresznye nagyszerűségükről ismertek gyulladáscsökkentő erő, amely le fogja ereszteni a hasunkat. Kihasználhatja ezek 100% -át is: mentse el a magokat, szárítsa meg, őrölje meg, tegye szövetszatyorba, és máris van termotáskája!

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek tele vannak antioxidánsok Y gyulladáscsökkentő. Kedvenceink? Spenót, saláta és káposzta.

Olivaolaj

Az egyik nagyszerű nemzeti termék nem hiányozhatott a listáról. Miért? Mert a olivaolajA sok tulajdonság és összetevő közül kiemelkedik az oleocanthal, gyulladáscsökkentő hatással. Természetesen mindig válassza a verziót extra szűz és ha lehetséges, a hideg extrakció.

Gyümölcs

Mit kell enni sokat gyümölcs Ez jó neked, mindannyian nagyon jól tudjuk. De soha nem árt emlékezni, és különösen, ha duzzanatról beszélünk. Mivel sok víz és rost van bennük ideális a béltranzit számára.

Fahéj

Önmagában nem élelmiszer, hanem egy fűszer, amely megőrjít (és egyben hasznos is). A fahéj Nem csak Javítja az emésztést, de szintén szabályozza a koleszterint és az étvágyat. Nem tudja, hogyan kell bevenni? Adja hozzá joghurthoz vagy kedvenc desszertjeihez!

Ananász

Igen, a nagymamádnak volt igaza, amikor mindig ananászszeletet kínált neked, amikor befejezted az evést. És ez az ananász az étel gyulladáscsökkentő kiválóság által. Az OK? Magas tartalma bromelain, amely lebontja és disszociálja a fehérjéket.

Gyömbér

Bár tudjuk, hogy vagy szereted, vagy utálod, a gyömbér ez valóban jót tesz az egészségének. Miért? Értük gyulladáscsökkentő tulajdonságok sőt fájdalomcsillapítók. Tehát, ha még nem próbálta ki, akkor jó idő. Próbálja meg infúzióként venni!

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK:

• Szénsavas italok mint például üdítők és származékok. Nem tudja, miért cserélje ki őket? Próbáljon legközelebb citromvizet rendelni.
• Nyers zöldségek. A zöldségek főzése elősegíti a belek jobb emésztését, ezért kerülje a nyers zöldségféléket.
• Finomított gabonafélék: fehér kenyér, finomított tészta ... A megoldás olyan egyszerű, mint váltson teljes verzióra kenyerünk, tésztánk és rizsünk (igen, vásárlás előtt ellenőrizze a címkét, mert annak 100% -ban szervesnek kell lennie).
• Feldolgozott ételekBúcsúzzon a telített zsírtól.