A 6 étel, amelyet reggelire kell enned, ha fogyni szeretnél
Ez a nap legfontosabb étkezése, és ha nem akar a szükségesnél nagyobb súlyt hízni, nagyon fontos, hogy helyesen csinálja. Ez az a 6 étel, amely nem hiányozhat a reggeliből, ha azt akarja, hogy elveszítse ezeket a kilókat.
1-6
Kávé
A motorkerékpár aktiválásához, vagy egyszerűen ahhoz, hogy elkísérje azt a pohár tejet és ízet adjon neki, a kávé energiát ad egész nap. De ne is élj vissza, ha megfelelő étrendet fogyasztasz, a reggeli étkezés több mint elég lesz.
Zöld tea
De ha a kávé nem a te dolgod, hogy reggel egy kis energiát adj a testednek, jó helyettesítő lehet a zöld tea. Egyedül vagy egy csepp természetes mézzel édesítés céljából tökéletes energiával kezdeni a napot.
Főtt vagy rántotta
A reggeli fehérje hozzáadása szintén nagyon jó lehetőség arra, hogy a napot kövérség nélkül kezdje. Akár omlettben, akár főzve kerülje az összes sárgáját, és válassza a fehéret, amely a legkevesebb zsír.
Bogyók (mindenféle)
Eper, málna, szeder, áfonya ... Nem mindegy, mi az, de a nap elején kötelező gyümölcsöt fogyasztani, mivel a benne lévő fruktóz fel fogja emelni a kedvünket. A narancslé vagy a kivi szintén nagyon jó lehetőség. Te döntöd el, melyik tetszik a legjobban a nap megkezdéséhez!
Természetes joghurt
Ha nem kedveli a tejet, cukor nélkül helyettesítheti természetes joghurttal.
Zabpehely
A gabonafélék a kiegyensúlyozott reggeli során is elengedhetetlenek, ha az inzulintüskéket szeretnék ellenőrizni. És közülük a zabpehely a legjobb. Joghurttal vagy tejjel nagyon teljes reggeli lehet, ha ezen felül hozzáadunk egy darab gyümölcsöt.
Ha valaha is megpróbált diétázni vagy gondoskodni a diétáról, biztosan ezt fogjuk mondani neked: a reggeli kulcsfontosságú, ha fogyni akar. És ez az, hogy bár úgy gondoljuk, hogy a kenyér elkerülése és a kevesebb evés vacsora és étkezés közben, teljesen helytelen.
Reggeli, a legfontosabb étkezés a fogyáshoz
Valamivel ezelőtt szerettem volna vigyázni magamra és tudni, hogyan kell helyesen táplálkozni, hogy jobb legyek, nagyobb vitalitással, és miért tagadjam, fogyjak le azokról a kilókról, amelyeket már régóta szerettem volna eltávolítani. És először azt tettem, hogy egy táplálkozási szakember kezébe adtam magam NE csináljon őrült dolgokat. Bár már nem szedek ilyen szigorú diétákat, igaz, hogy ha abban a másfél évben megtanultam valamit, hogy ez irányít, és folyamatosan ismételgetem a napi-hétvégéket is, mennyire fontos a reggeli az étrendben.
Kiegyensúlyozott, kielégítő és energiával teli, ezt kell reggeliznie, ha azt akarjuk, hogy ne hagyjuk ki a diétát a nap hátralévő részében. Mert, ahogy táplálkozási szakemberem mondta, ha reggel nem tölti fel jól a testét, ezt észre fogja venni ez nem válaszol vagy hogy szükség van ételfogyasztásra, amikor nem kellene. Az étkezések közötti nassolás, a kávé vagy az édesség szükségessége abból adódhat, hogy rossz reggelit fogyasztanak.
Ezért, ha egészséges, ellenőrzött és biztonságos módon szeretne fogyni, az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy minden figyelmet megérdemel a reggelire. És mindenekelőtt ne tegye meg 3 vagy 4 nélkül a reggeli 6 nélkülözhetetlen étele, ha fogyni akar és tartsa meg, hogy mindig a lehető legegészségesebb legyen.