Gyakorlatok a hátfájás elkerülésére
A Hátfájás Ennek sokféle oka lehet, még tükrözés is, amely valójában egy testünk szervéből származik. De ha pusztán izmos problémáról van szó, követhet egy sor iránymutatást a probléma megszüntetése és a megjelenés megakadályozása érdekében. Természetesen, ha továbbra is fennáll, vagy nagyon intenzív, akkor a legjobb, ha orvosához fordul. A OneHowTo.com webhelyen elmagyarázzuk a következők sorozatát gyakorlatok a hátfájás elkerülésére.
Követendő lépések:
Sok hátfájások Olyan erőfeszítésből származnak, amelyet nem tudott elviselni. Ha a hasizmaid jól fejlettek, akkor a vissza nem kellene teljes súlyt cipelnie. Ezért az első lépés, hogy elkerüljük Hátfájás a hasi terület ezen izmainak megdolgozása. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet felülni, anélkül, hogy károsítanánk a vissza.
A nyújtás is segít elkerülni hátfájásnak nek. A szokásos dolog az, hogy sok órát töltesz egy széken ülve, és ha a testtartás nem megfelelő, az izmok szenvednek.
A klasszikus kobra szakasz nagyon alkalmas nyújtsd ki a hátad. Szétszéledt a padlón a képpel lefelé. Ezután a kezei segítségével, amennyire csak lehet, felemeli a tekintetét. Tartsa fél percig a pozíciót.
A terület kinyújtása érdekében is álljon fel négykézlábra a szőnyegen, és ívelje meg az ívet vissza mindent, amit lehet, mozgó karok vagy lábak nélkül. Ismételje meg a mozgást, néhány másodpercig tartva az ívelt helyzetet.
Ugyanabból a testtartásból indulva, mint az előző gyakorlatban, nyújtsa ki az egyik karját és az ellenkező lábát, például a jobb karját és a bal lábát. Tartsa a pózt néhány másodpercig, majd kapcsolja át a lábát és a karját.
Először kerül valamibe az egyensúly megőrzése, de megéri az előnyökért, amelyek testmozgás a hátfájás elkerülése érdekében.
Végül végezze el ezt a más tevékenységet a gyakorlatok részeként a hátfájás elkerülése érdekében. Feküdj a szőnyegen a hátadon és hajlított lábakkal. Ezután emelje fel a lábait, és próbálja meg a csomagtartóhoz ragasztani, néhány másodpercig maradva ebben a helyzetben.
És ha más alternatívákat szeretne választani a kellemetlenségek enyhítésére, akkor meghívjuk Önt, hogy olvassa el cikkünket a hátfájás elleni otthoni gyógymódokról.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Gyakorlatok a hátfájás elkerülésére, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.