Ételek a gyors anyagcsere-diéta elkészítéséhez

Ha akarod sújt veszteni gyorsan és hatékonyan, felgyorsítja az anyagcserét az elfogyasztott étel rövidebb idő alatt történő megemésztése és elégetése jó lehetőség. A táplálkozási terveken belül talál egy adaptált étrendet, amely segít újraindítani az anyagcserét, amely már megszokta, hogy megvédje magát minden alkalommal, amikor új fogyási tervet próbál ki. Ebből az alkalomból a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, melyek a legjobbak ételek a gyors anyagcsere-diéta elkészítéséhez. Ha minden fázisát helyesen követi, akkor rövid idő alatt jelentős súlyt veszít. Írd fel!

Index

1. 1. fázis: nyugodt
2. 2. fázis: kinyit
3. 3. fázis: szabadítsa fel
4. Tiltott étel

1. fázis: nyugodt

A gyors anyagcsere-étrendnek három különböző fázisa van: Nyugtatás, Feloldás és Felszabadítás. Ezt a diétát 4 hétig, a 3 fázist 7 napig kell végrehajtani. Az első hét után újrakezdi az 1. fázist.

Az első szakasz abból áll a szervezet nyugalma, vagyis a nyugalom és a stressz megszüntetésének szakasza. Két napig zajlik, és 3 szénhidrátban, gyümölcslében vagy turmixban gazdag étkezésből áll. Így a kikapcsolódás legjobb ételei rizs- vagy quinoa-szemek, gyümölcsök és zöldségek lesznek. Mindennek jelen kell lennie mind a reggelinél, mind az ebédnél és a vacsoránál. Ne feledje, hogy ezekben a napokban is tartsa a szív- és érrendszeri edzés jó ritmusát, így gyorsabban fogja elérni a célját.

2. fázis: kinyit

Miután megnyugtatta testét, a kövér kitörés, amellyel több izomot tud generálni. A következő két nap során az étrendnek a következőkre kell épülnie fehérjeMás szóval, a reggelinek, az ebédnek és a vacsorának a zöldségekkel kísért fehérjére kell összpontosítania. Menjen tonhal, sovány hús, csirke, pulyka vagy alacsony zsírtartalmú hal után.

A feloldási szakaszban fontos, hogy ne fogyasszon gabonát vagy gyümölcsöt, és végezzen specifikus izomépítő gyakorlatokat. A súlyemelés vagy az ismétlésekkel ellátott erőgyakorlatok a legalkalmasabbak izomépítésre és zsírégetésre.

3. fázis: engedje szabadjára

Az utolsó szakasz abból áll szabadítsa fel az energiaégést, ami felgyorsítja az anyagcserét, hogy gyorsabban megégessen mindent, amit eszel, és így lefogy. A következő három napban az étkezéseket a következőkre kell alapoznia egészséges zsírok, például dió, olajbogyó vagy avokádó. Hasonlóképpen, a reggeli, az ebéd és a vacsora tartalmaznia kell gyümölcsöket, fehérjéket és egészséges zsírokat.

Ha hétfőn kezdi el a diétát, akkor ezt a fázist pénteken, szombaton és vasárnap kell elvégezni, így kombinálhatja olyan csendes gyakorlatokkal, mint a jóga vagy egy jó masszázs.

Tiltott étel

Ahhoz, hogy a gyors anyagcsere-étrend elérje a kívánt hatást, meg kell naponta körülbelül ötször egyélkörülbelül 4 órás intervallumot hagyva az étkezés és az étkezés között. A három legbőségesebb és legerősebb mindig a reggeli, az ebéd és a vacsora lesz. Ne feledje, hogy az ébredés után a következő fél órában reggelit is kell fogyasztania, mivel így nem árt a testének, és biztosítja a testének a szükséges energiát, hogy szembenézzen a nappal.

A fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék az étrendben megengedett ételek, amint azt már az egyes fázisokban is láthattuk. Fontos, hogy figyeljen olyan tiltott ételekre, mint pl búza, kukorica vagy finomított cukor, bármilyen módon is. Fontos továbbá a tejtermékek, különösen a sajt, valamint a koffein kerülése. Ne felejtse el megszüntetni a mesterséges édesítőszereket és az alkoholos italokat is.

Miután befejezte az első hetet és sikeresen teljesítette mindhárom fázist, újra kell indítania a ciklust, amíg el nem éri a 28 napot. Észre fogja venni az eredményeket!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ételek a gyors anyagcsere-diéta elkészítéséhez, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.