A lúgos étrendben megengedett ételek


A lúgos étrend Különbözik a többi, rövid idő alatt extrém eredményeket ígérő fogyókúrás tervtől, és ez egy olyan módszer, amely egészséges és kiegyensúlyozott étrendre törekszik, amelyben bizonyos ételek előnyeit kihasználják a fogyáshoz, és nem térnek vissza többé. A cél annak biztosítása, hogy szerveink pH-ja a természetes és kevéssé feldolgozott élelmiszerek bevitelével szabályos legyen, ami előnyös lesz alakunk és egészségünk számára. Szeretné tudni, hogy mi a lúgos étrenden megengedett ételek És melyiket kerülje el? A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk neked.

Index

  1. Mi a lúgos étrend?
  2. A lúgos étrendben megengedett ételek
  3. A lúgos étrendben nem megengedett ételek

Mi a lúgos étrend?

A lúgos étrend Ez egy olyan étkezési terv, amely arra törekszik, hogy testünk pH-értéke lúgosabbá váljon azáltal, hogy 7-nél magasabbra teszi, mindezt olyan élelmiszerek bevitelével, amelyeknek a pH-értéke alkalizálható, ami egészségesebb élethez vezet. Ilyen módon olyan terv az életmód kialakulása, amely ösztönzi a feldolgozott vagy zsírosabb természetes ételek fogyasztását.

Egyes szakemberek szerint 100% -ban eszik lúgos ételek Az étrendben a legtöbb ember számára nagyon nehéz lehet, azonban ajánlott olyan tervet kidolgozni, amelyben az elfogyasztott összetevők legalább 80% -a lúgos. Annak a ténynek a következtében, hogy a feldolgozott és zsíros ételeket elnyomják, a fogyás nyilvánvalóvá válik, ennek a kezelésnek az időtartama azonban a leadandó kilók mennyiségétől függ.

A lúgos étrendben megengedett ételek

Ban,-ben lúgos étrend alacsony zsírtartalmú és teljes ételek megengedettek, amelyek túlzás nélkül támogatják az egészséges táplálkozást. Ezért ajánlott enni:

  • Mindenféle friss hal.
  • Fehér húsok, például csirke és pulyka.
  • Tojások könnyű készítményekben, például főzve.
  • Mindig friss gyümölcsök és zöldségek.
  • Hüvelyesek, beleértve a szóját és a származékokat is.
  • Dió hozzáadott só vagy cukor nélkül, vagyis természetes.
  • Rizs és teljes kiőrlésű tészta.
  • Víz.
  • Természetes teák és infúziók.

Az élelmiszer-készítményeknek előnyösen könnyűeknek kell lenniük, például grillezve, sütve vagy párolva, kevés olívaolajjal és túlzottan zsíros öntet nélkül.


A lúgos étrendben NEM engedélyezett ételek

A lúgos étrendben korlátoznia kell a következők fogyasztását:

  • Vörös hús, különösen a zsíros darabok.
  • Kolbász, például kolbász, kolbász, pástétom stb.
  • Fehér lisztek.
  • Sütemények, sütik és édességek.
  • Finomított cukor.
  • Vaj, margarin vagy rövidítés.
  • Egészségtelen étel.
  • Kész, csomagolt vagy fagyasztott élelmiszerek.
  • Frissítők.
  • Alkohol.
  • Só.
  • Kávé.
  • Magas kalóriatartalmú vagy feldolgozott szószok, például majonéz, ketchup stb.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A lúgos étrendben megengedett ételek, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.