Hogyan lehet pihentető masszázst végezni

Mert egy jó relaxáló masszázs nem lehet helyreállítóbb, ha jól és az elmélyüléshez szükséges idővel végezzük. Ez a fajta masszázs a test béke, nyugalom és nyugalom állapotának elérését szolgálja, amelyet természetesen nem könnyű elérni. Képes lesz enyhíteni a fájdalmat, oldani a feszültséget és ellazítani az izmokat, nagyon-nagyon kellemes kikapcsolódási érzést tapasztalva. Ebben a oneHOWTO cikkben elmondjuk hogyan lehet pihentető masszázst végezni.

Követendő lépések:

A relaxáló masszázs Úgy tervezték, hogy a test elérje a nyugalom és kikapcsolódás állapotát, amelyet a bőr megfelelő mozdulataival érnek el. Semmi sem jobb a stressznél, mint egy jó masszázs az érzelmi egyensúly helyreállításához. A következő cikkben megismerheti a pihentető masszázs összes előnyét.

Ahhoz, hogy remek relaxáló masszázst kapjon vagy kapjon, meg kell előkészíti a környezetet kedvező. A környezet elengedhetetlen a kívánt légkör eléréséhez, amire szüksége van, hogy pihentető környezetet teremtsen a masszázs számára, hogy teljesítse valódi célját.

Ki kell választania a kényelmes, csendes és nagyon szép hely hogy elvégezze a masszázst. A hatékonyság érdekében tudnia kell, hogyan lehet megfelelő környezetet kialakítani a pihenésre, és a technika nem lesz hatékony a megfelelő környezet nélkül. Akár a masszázs áll, akár fekve, a személynek kényelmes helyen és puha felületeken kell lennie. Ez lehet ágy, szék hát nélkül, hordágy, kanapé vagy akár szőnyeg. Önnek és annak a személynek, akinek masszázst fog végezni, kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelően meg tudja adni és megkapja a masszázst. Válasszon a ház csendes, zajtalan, kevés megvilágítású, stabil hőmérsékletű területét, és válassza ki azt a napszakot is, amelyről tudja, hogy nem lesz megszakítás.

Mindent elő kell készítenie a masszázs elvégzéséhez. Muszáj lesz törölköző amelyek szükségesek a nem masszírozni kívánt területek lefedéséhez, és megakadályozzák az ember megfázását. Nekik is szükségük van krémek a bőr puhítására, táplálására és támogassa a kéz mozgását, hogy sima és folyékony masszázst nyújtson. Készítsen elő papírszalvétákat is, hogy eltávolítsa a felesleges krémet vagy olajat mindkét kezéből és a másik bőréből.

Az olajok a masszázs megkönnyítésére is kiváló alternatívát jelentenek, mert illatukkal és behatolásukkal magasabb szintű relaxációt érnek el. Vannak többek között menta, csipkebogyó, citrom, levendula, teafa és eukaliptusz. Végül válasszon jó zenét, hogy a masszázs békével és nyugalommal teli környezetben történjen. A zenének harmonikusnak és halknak kell lennie, hogy háttérbe kerüljön.

Ezután meg kell határozza meg a test területét ahol elvégzi a masszázst. A nagyobb kikapcsolódás érdekében tanácsos a test nagy részét masszírozni, bár ez függ a rendelkezésre álló időtől és a test azon részeitől, ahol a legtöbb feszültséget szenved.

Ha kevés az idő, kezdje a vállával, a hát felső részével és a nyakával. Ha az idő nem jelent problémát, akkor masszírozhatja a lábát, kezét, karját, lábát és még a fejét is. A jó masszázshoz az embernek mezítelen testével vagy legalább annak a részével kell rendelkeznie, amelyik működik. Kipróbálhat különböző technikákat, de a valóság az, hogy a kéz és az ujjak puszta érintkezése a bőrrel és a kedvező környezettel már nagyon pihentető.

A karok, a lábak és a hát masszírozásához kezdje el alulról felfelé a tenyerét. Gyengéden és helyileg alkalmazzon körkörös mozdulatokat, növelheti a nyomást, de anélkül, hogy túlzásba esne, mert gyorsabban fárad el.

Mert masszírozza a hátátHasználja öklét kis körökben, kezdve a hátsó részétől, hogy elérje a vállát. Próbálja elkerülni a lapockákat és a gerincet. Ezután nyissa ki a kezét, és kezdje gyúrni a hátát és a vállát, ez a fajta mozgás olyan, mintha egy pizza tésztáját nyújtaná.

Amikor megteszed a fejmasszázs, ujjaival finoman masszírozza a fejbőrt, majd érje el a tarkót, és érintse meg a homlokát, hogy végül elérje a füleket. Párszor megismételheti ezt a mozgást.

Amikor együtt dolgozol kezét, határozott körkörös mozdulatokat kell tennie a tenyéren, majd masszírozhatja az egész kezét és minden ujját.

Ami a lábakFigyelembe véve, hogy ez sok ember számára érzékeny terület, el kell kerülnie a csiklandozást, mert különben a tetőpont romlik. Fogja meg szilárdan a lábat, és helyezze a hüvelykujjat a talpra, csúsztassa a lábujjat erőteljesen felfelé a sarokig, és amíg el nem éri az egyes lábujjakat.

Ban,-ben derékLehetőség szerint körkörös mozdulatokat hajthat végre a nyomás változtatásával. Ban ben váll és nyak használja mindkét kezét, és határozottan körkörös nyomást gyakorol, különösen a hüvelykujjával.

A masszázs során ajánlott változtatni a mozgások intenzitását. Az izmok valódi relaxációs állapotának elérése érdekében fontos, hogy bizonyos időpontokban nyomást gyakoroljon és elengedje.Kombinálnia kell az erőt, a nyomást és a mozgást a kezével, karjaival és testével.

Ne felejtsen el dolgozni a kezével is, és ne csak az ujjaival, mert különben nagyon elfárad. Váltakozzon lassú, mély mozdulatokkal gyorsabb, sekélyebb mozdulatokkal. Mindig figyelmesnek kell lenned a masszírozott ember jólétére, időről időre kérdezd meg tőle, hogy jól érzi-e magát, vagy ha valami zavarja. Alapvető tanács a jó relaxáló masszázshoz: ne szakítsa meg a kapcsolatot a végéig, mert ha abbahagyja a testtel való érintkezést, akkor a relaxáció állapota csonka.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet pihentető masszázst végezni, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.