Hogyan végezz magadnak egy önmasszázst?


Ha nincs családtagja vagy barátja, aki tud üzenetet adni azokban a pillanatokban, amikor feszültnek és terheltnek érzi magát, és nincs pénze szakemberhez menni sem. Ezután elmondjuk hogyan végezzen magának egy önmasszázst, vagyis, hogyan lehet masszázst kapni Hasonlóképpen.

Index

  1. Forró zuhany.
  2. Felöltözve.
  3. Nyak, nyaki és váll.
  4. Derék.

Forró zuhany.

Megelőzően kezdjen el masszírozniFontos, hogy meleg zuhany alatt lazítsa el testének izmait. Így képes lesz enyhíteni a feszültséget és az izmos molekulákat. Amikor befejezi a zuhanyzást, törölközővel jól meg kell szárítania magát.

Felöltözve.

Fontos, hogy zuhanyozás után ne öltözzön fel, mert a masszázs hatékonyabb a bőr-bőrrel való érintkezés esetén. Tehát használhat krémet vagy valamilyen speciális krémet masszírozzon, és a kezei jobban siklanak.

Nyak, nyaki és váll.

A nyak, a nyaki és a váll általában azok a területek, ahol felhalmozódik a feszültségünk, és általában panaszkodunk a molekulákra. Ahhoz, hogy ezen a területen masszázst nyerjünk magunknak, részenként kell elvégeznünk. Vagyis először az egyik, majd a másik karja. Krémet kell tennie az ujjbegyeire, és mindkét kezét meg kell dörzsölnie, mielőtt a test bőrére kenné. A masszázst ezen a területen a kezével a nyak hátsó részéből kell kezdeni, és a szemközti váll felé kell irányítani. A karon kell haladnia, a kezén keresztül kell haladnia, és az ujjaknál kell végződnie. Körkörös mozdulatokkal kell masszírozni, és amikor izomcsomót talál, ragaszkodnia kell a terület masszírozásához. Miután összegyúrta azt a területet, amely jobban összehúzódottnak érzi magát, 90 másodpercig nyomást kell gyakorolnia arra a pontra, amely fájdalmat okoz, miközben finoman és mélyen ismételgeti. Ha vállával végzett, meg kell tennie a másik oldalt. mindkét kar elkészült, ki kell nyújtania ezt az egész területet. Ehhez meg kell ölelned magad.

Derék.

Az előző pontban megdolgoztattad a hátad felső részét, ezen a ponton megmutatjuk, hogyan kell masszírozza és lazítsa meg a hát alsó részét. Ehhez feltekerni egy takarót, törölközőt vagy jógaszőnyeget, és a földre kell helyezni. Ezután a tetején kell kinyújtódnia a hátán, a hát alsó részét a hengerre kell helyezni, hogy a válla és a feneke megérintse a padlót. Ki kell nyújtania a karjait a vállától, és mélyen lélegeznie kell. Tehát a tested "t" alakú. A hát masszírozásához a lábad segítségével rá kell gördíteni a hengerre.Ennek a területnek a befejezéséhez meg kell nyújtanod. Ehhez le kell ülnie a lábán és a térdén, és előre kell támasztania a testét, amíg a mellkasa a combján nyugszik. Ebben a helyzetben meg kell hajlítania a karjait, és a fejét a keze tetejére kell támasztania. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, miközben gyengéden és mélyen lélegzik, és észreveszi, hogy teste meghosszabbodik.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan végezz magadnak egy önmasszázst?, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.

Tippek

  • Ha szeretné tudni, hogyan végezzen magának önmasszázst, megkérdezheti a masszőrt, ő eligazít.