Hogy van az articsóka diéta


Akarsz fogyni egészséges módon? Van olyan étrend, amely rendkívül tápláló és amellyel akár egy hét alatt akár 3 kilót is leadhat. Ez a articsóka diéta, étkezési terv, amely alapvetően az alacsony zsírtartalmú étrend kombinálásán alapul, ennek a zöldségnek az étkezéskor történő bevitelével kombinálva. Ha többet szeretne megtudni erről a súlycsökkentő módszerről, a OneHowTo oldalán elmondjuk hogy áll az articsóka diéta hogy figyelembe vegye az összes olyan premisszát, amely elősegíti a kívánt eredmények elérését.

Index

  1. Az articsóka tulajdonságai a fogyás érdekében
  2. 3 napos articsóka diéta
  3. Egészséges articsóka étrend
  4. Mit kell enni az articsóka diétán

Az articsóka tulajdonságai a fogyás érdekében

lehetséges fogyjon articsókával, alapvetően azért, mert számos olyan tulajdonságot tartalmaz, amelyek tökéletesen segítenek a zsírégetésben és a testünk szabályozásában. Nem szabad azonban úgy tekinteni, mintha varázsnövény lenne, mert ha nem kombinálja az egészséges életmóddal (egészséges táplálkozás és testmozgás), akkor nem fog eredményeket látni. A tulajdonságok a következők:

  • Magas rosttartalmú: amit a rost el tud érni, az az, hogy a vércukorszint csökken, így nem válik telített zsírsá. Ezenkívül azt is érezteti velünk, hogy kevesebb étellel vagyunk elégedettek, és segít szabályozni a béltranzitust.
  • Cinarinban gazdag: ez a komponens lehetővé teszi az általunk bevitt zsírok természetes emésztését, és vizelettel eltávolíthatjuk őket. Az articsóka, mivel vizelethajtó táplálék, segít abban is, hogy megtisztítsuk a méreganyagokat a testből, és csökkentsük a folyadékretenciót, valamint a narancsbőrt.
  • Alacsony kalóriatartalmú: az articsóka nagyon erős tápanyagforrás, amely alig lát el minket kalóriákkal (minden elfogyasztott 100 grammért csak 22 kalóriát fogyasztunk). Ezenkívül a rostnak köszönhetően elégedettnek érezzük magunkat és nem éhezünk az étkezések között.

Mindehhez az optimális zöldségfélék közé tartozik az étrendbe való belépés, és ezáltal jó egészség elérése anélkül, hogy extra kalóriákat vagy zsírt kellene bevenni.


3 napos articsóka diéta

Mint a legtöbb diéta esetében, vannak egészséges alternatívák és mások, amelyek "csodák". Ez az a helyzet, amit alább elmondunk neked, és néhány évvel ezelőtt nagyon divatossá vált a 3 napos articsóka diéta és amelynek során akár 4 kilót is leadhat, igen: ezt az etetést nem hosszabbíthatta meg 3 napnál tovább, mert ellenkező esetben a tápanyagok hiánya miatt megbetegedhet.

Ez az expressz étrend elsősorban azon alapul eszik articsókát ebédre és vacsorára étkezés kombinálása rengeteg vízzel a test tisztításához. Ezekben a napokban lehet ételt tartalmazni Mit:

  • Fölözött tejüzem
  • Gyümölcsök és egyéb zöldségek
  • pulyka
  • Teljes kiőrlésű kenyér (kis adagokban)
  • Barna rizs (kis adagokban)

A rostfogyasztás elősegítésével nagyon észrevehető módon és rövid ideig lehet fogyni. Ugyanakkor, mint a legtöbb ilyen étrend esetében, amikor visszatér a szokásos életmódbeli szokásaihoz valószínűleg szenved a "visszapattanó hatás" miatt és ugyanazt a kilót vegye le, amit elveszített.

A menü példa hogy ezt a diétát követhette, a következő volt:

Reggeli: Egy csésze: kávé tejjel, tea tejjel, tea vagy gyümölcslé.1 szelet kenyér sajttal vagy 3 keksz

Délelőtt: Fölözött joghurt

Ebéd:

  • 1. lehetőség: Nyers articsóka turmix, egy darab sovány hús vagy grillezett hal zöld salátával és almával desszertként
  • 2. lehetőség: Articsóka, barna rizs és gyümölcs desszertként

Falatozás: 2 articsóka kapszula. 1 pohár sovány tej, 1 fölözött joghurt vagy kávé tejjel (articsóka kapszulát vásárolni kell egy egészséges élelmiszerboltban vagy gyógynövényboltban)

Vacsora:

  • 1. lehetőség: 3 grillezett articsóka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm sajt.
  • 2. lehetőség: articsóka saláta, 1 fölözött joghurt


Egészséges articsóka étrend

A OneHowTo elkötelezett az egészséges életmód iránti szokások iránt, amelyek lehetővé teszik, hogy megváltoztassa étkezési módját, és könnyebb és egészségesebb recepteket válasszon az egészsége érdekében. Ezért javasoljuk, hogy a 3 napos étrend helyett válassza ezt az étrendet, amelyben az articsóka fogyasztását naponta egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend övezi.

A articsóka diéta 1 hónapig végezhető és 2–4 kilót fog leadni, attól függően, hogy túlsúlyos vagy. Ez egy egészséges alternatíva, amely magában foglalja ezt a zöldséget, hogy kihasználja annak tulajdonságait, hogy lefogyjon. Tehát a diéta alatt nem fog tudni enni olyan ételeket, mint:

  • Fehér liszt szénhidrátok: a finomított termékek elvesztették minden tápértéküket, ezért amikor megesszük őket, csak üres kalóriákat fogyasztunk. Emiatt a fehér kenyeret, tésztát vagy rizst nem szabad enni a diéta alatt, és fogadni kell a teljes kiőrlésű lisztből készültekre (mivel rostban gazdagok).
  • Zsíros ételek: ebben az étrendben a tiltott fehérjék közül kiemelkedik a kolbász, a sertés és a marhahús; olajos halak szintén nem ajánlottak, mert sok zsírt tartalmaznak. De nem csak erről beszélünk, de a szószoknak, sültnek vagy ütöttnek sem kell lennie az étrendjének.
  • Cukros ételek: a zsemlét, a csokoládét, az üdítőket és mindezeket a termékeket el kell távolítani az étrendből, ha fogyni akar, mert alig tartalmaz tápanyagot, és sok cukrot tartalmaz, amelyek telített zsírrá alakulnak át.
  • Alkohol: Mint a legtöbb fogyókúrás étrendben, az alkoholtartalmú italokat sem szabad fogyasztani, mivel ezek nagy kalóriaforrást jelentenek, ugyanakkor alig tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyeket testünk kihasználhat.


Mit kell enni az articsóka diétán

Nak nek csináld az articsóka diétát Csak egy előfeltételt kell követnie: a lehető legtöbbet vegye be az étrendjébe. Például elkezdheti a napot egy zöldséglével, amelyben az egyik összetevő az articsóka, ily módon kihasználva annak tulajdonságait, valamint más zöldségekkel táplálkozik. Azt is javasoljuk, hogy ha eszik magának barna rizst, akkor adjon hozzá articsókát. A trükk, amint láthatja, egyszerű: főzzön articsókával, és tegye bele annyiszor, amennyit csak lehet a napjába.

De hogyan tervezz egy menüt? Lényegében meg kell egészséges gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztása amellett, hogy hetente párszor tartalmaznak olyan ételeket, mint a barna rizs, tészta vagy hüvelyesek (de soha nem éjszaka). Így fogyni fog anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét, mert kiegyensúlyozott, de alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt.

Itt javasoljuk a menü példa így láthatja, hogyan tudja végrehajtani az articsóka diétát:

Reggeli

  • 1. lehetőség: Kávé sovány tejjel + Teljes kiőrlésű pirítós pulykával
  • 2. lehetőség: Zöldséglé (articsókával) + Teljes kiőrlésű sütik

Délelőtt

  • 1. lehetőség. Zöldséglé
  • 2. lehetőség: A szezon gyümölcse

Ebéd

  • 1. lehetőség: Grillezett csirke pirított articsókával
  • 2. lehetőség: Barna rizs articsókával

Falatozás

  • 1. lehetőség: Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 2. lehetőség: A szezon gyümölcse

Vacsora

  • 1. lehetőség: Sült szürke tőkehal zöldségekkel (articsóka)
  • 2. lehetőség: Vegyes saláta + articsóka omlett

A OneHowTo-ban további tippeket adunk, hogy tudd, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és felfedezd a legjobb ételeket, amelyekkel kombinálhatod étrendedet.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogy van az articsóka diéta, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.

Tippek

  • A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy tanácsért keresse fel orvosát, dietetikusát vagy endokrinológust.