Hogyan kell elvégezni a rizs diétát

Hajlamos azt gondolni, hogy a rizs hizlal, és semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ez egy nagyon tápláló, könnyen emészthető étel, amely nagyon kevés kalóriát biztosít, amellett, hogy hosszan tartó energiát biztosít és feltölti oly módon, hogy ne haljon éhen. A rizs ideális a fogyókúrához, tökéletesen táplálkozni fog és képes lesz leadni ezeket a plusz kilókat, ha helyes étrendet követ, figyelembe véve annak előnyeit. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a rizs diétát hogy könnyedén fogyjon, miközben élvezi az ilyen ételek ízét és anélkül, hogy szakértőnek kellene lennie a túl bonyolult kulináris ételek terén.

Követendő lépések:

A trükk, hogy csináld a rizs diétát és ez hatékony a fogyás feladatában a használata Integrált rizs zöldségekkel kísérve, és jelentősen csökkentse a hozzáadott só mennyiségét, lehetőség szerint kerülje azt. A barna rizs azért ajánlott, mert a legtöbb tápelem a héjban található, amelyet csak akkor tartósítanak meg, ha ilyen típusú rizst fogyasztanak. Ezek az elemek a fehérjék, a szénhidrátok, az ásványi anyagok, a zsírok és a B-vitamin. Ezenkívül kellemesebb, mint a fehér rizs, így néhány órával a bevétele után nem marad az éhség érzése.

Folyamatosan kövesse ezt a diétát, és meglátja, hogy 15 nap múlva észreveszi az eredményeket, mert az orvosok szerint ez az idő, amely szükséges a testnek a vér megtisztításához és az egyensúlyhoz. De mielőtt elkezdené, csökkentse a zsírbevitelt 2 héttel azelőtt hogy fokozatosan és ne hirtelen. Csökkentse a kenyér, vaj, sült ételek és azoknak az összetevőknek a fogyasztását, amelyek a cikkben megmutatják az olyan ételeket, amelyek sok zsírtartalmúak a rizsdiéta megkezdése előtt.

Ezen túlmenően, a rizs emésztési szempontból javítja a bélműködését, ami lehetővé teszi a könnyebb kiürülést, és ez hatalmas fogyáshoz vezet, miközben betartja az étrendet.

Fontos tudni hogyan kell barna rizst főzni diétázni, ezért javasoljuk, hogy kövesse ezeket a lépéseket: forraljon 3 csésze vizet minden 2 rizshez, hagyja 15 percig forralni, és ez idő után enni fog. Fontos főzve vegye olajjal történő sütésnél elkerülhető a zsír fogyasztása.

A mennyiség minden egyes adagnál 30 és 40 g között változhat, és az étel elkészítéséhez pirított vagy főtt zöldségeket, valamint néhány ízesítőt adhat hozzá. Egyszerűen ezzel a feltevéssel megkezdhetjük a változatos étrend kialakítását, mivel a rizs sok játékot ad ahhoz, hogy más ételekkel kombinálhassuk, és ezáltal változatos menüt készítsünk, amiből nem fáradunk el könnyen, ami a csapás. bármilyen diéta, unalom.

Végül mi biztosítjuk Önnek egy példa menü hogy kezdje rizs diéta hamarabb. Ez legfeljebb 1200 kalóriából áll, ami elegendő lesz ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, jól táplálkozzunk és sikerül eltávolítani a felesleges kilókat. Változhat, tetszés szerint, és ha betartja az általunk megadott intézkedéseket, és elsőbbséget élvez a rizsnek és a zöldségeknek, adjon hozzá egy teáskanál olajat vagy citromlevet a salátáihoz, hogy díszítse őket.

Reggeli: igyon egy pohár sovány tejet három rizstortával. Hozzáadhat kávét vagy teát a tejhez.

Ebéd reggel közepén: 150 g szezonális gyümölcs.

Étel: Változtathatja étkezéseit, hogy ne unatkozzon, néhány példa:

150 g párolt szürke tőkehal és két rizstorta.
Articsóka rizs citromlével vagy olajjal díszítve.
100 g fehér hús, főtt vagy nyers spenót és két rizspogácsa.
Vegyes saláta és két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Adjunk hozzá fehér sajtot.
Csirke saláta zöldségekkel és két rizs keksz.
60 g rizs, további 50 g tonhal és grillezett paprika.
60 g rizottó és vegyes saláta. Desszertként egy adag sütemény teljes kiőrlésű liszttel.

Falatozás: 150 g szezonális gyümölcs

Vacsora:

75 g gomba rizottó, 2 darab gyümölcs és egy joghurt.
2 főtt tojás főtt zöldséggel és 30 g rizzsel. Vegyes salátát adunk hozzá.
2 főtt rizzsel töltött paradicsom zöldségekkel, karfiollal vagy hasonló körettel.
80 g rizs natúr paradicsommal, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér articsókával és sonkával.
80 g rizs paradicsommal és gombával, párolt édeskömény és joghurt.
Egy tányér julienne levest és néhány grillezett zöldséget. Desszertként natúr joghurt és 3 rizs sütemény.
150 g grillezett csirkemell vagy pulykamell és spenót saláta.

Mint látható, a változatos és megfelelő mértékű étkezésről van szó, különös tekintettel a rizsre és a zöldségfélékre, különösen alacsony kalóriatartalmuk miatt, de hozzá kell adnunk húsokat és tojásokat is, hogy a szükséges napi fehérjeforrás rendelkezésre álljon. Az ilyen típusú étrend célja az, hogy mindent megegyél, hogy a zsíros ételeket rizsre cseréld, és az étrendben lévő zsírokat teljesen kicseréld. Ha ezt a diétát 15 napig végzi, azonnal meglátja az eredményeket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a rizs diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.