Zsírégető trükkök

Akarsz gyorsabban éget zsírt? Vannak olyan trükkök, amelyeket rutinunkban kivitelezhetünk, amelyek gyorsabban és hatékonyabban kalóriát égetnek el. Ha diétázol és sportolsz, de nem vagy elégedett a fogyás mértékével, ezeket beépítheted trükkök zsírégetésre hogy javasoljuk a OneHowTo-tól. Ezek egyszerű életmódbeli szokások, amelyek segítenek a testének felgyorsítani az anyagcserét, vagy felhasználják a szervezetben tárolt felhalmozódott zsírlerakódásokat. Ezekkel a tippekkel vegye tudomásul és fogyjon gyorsabban.

Követendő lépések:

Fehérje étrend. Elengedhetetlen, hogy ha akarja éget több zsírt olyan étrendet válasszon, ahol a fő tápanyag a fehérje; Hús esetében ajánlatos félretenni a zsíros húsokat, például a sertéshúst, és a fogyasztás mellett dönteni sovány húsok (csirke, nyúl, pulyka stb.), amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak és tökéletesek a vonal megtartásához. Halak esetén ajánlott a fehér hal mivel kevesebb zsíros olajat és ennélfogva kevesebb kalóriát tartalmaznak.

A tojásMásrészt gazdag fehérjeforrás, de a felesleges kalória kiküszöbölése érdekében ajánlott, hogy csak a tojás fehérjét fogyassza; a sárgáját félretehetjük és főzhetjük anélkül. Ebben a OneHowTo videóban elmondjuk, hogyan lehet könnyen elválasztani a tojás részeit.

Korlátozza a szénhidrátbevitelt. Mi van a szénhidrátokkal? Olyan élelmiszerek, amelyek inzulint termelnek a vérben (cukor), és ha ez a testmozgás gyakorlatával jelenleg nem szűnik meg, akkor végül testben felhalmozódik telített zsír. És ha emellett finomított liszttel készített szénhidrátokat veszünk, akkor elérjük, hogy ennek az ételnek a tápértéke nulla.

Ezért a szénhidrátok esetében vannak ilyenek egyszerű szabályok hogy élvezhesse az egészséges testet:

Mindig fogyasszon szénhidrátokat teljes kiörlésű liszt: mert így a táplálkozási hozzájárulás minőségi (rost, vitaminok, ásványi anyagok stb.), és hozzájárulnak a béltranzitához és elősegítik a jóllakottság érzését.

Soha ne egyél éjjel: Mint már említettük, a szénhidrátokat azonnal le kell égetni, hogy megakadályozzák zsírokká válását; Ha éjszaka szedjük őket, fizikai aktivitásunk nem fog létezni, ezért hízni fogunk. A szénhidrátok fogyasztásának legjobb ideje a nap első órái, különösen, ha mozgalmas délutánt fog tölteni.

Mindig keverje őket alacsony zsírtartalmú fehérjével: így csökkentheti a szénhidrátbevitelt és összekeveri fehérjékkel, amelyek tökéletes szövetségesek a kalóriák elégetésében. Ezért hagyja félre a Bolognese makaróni tányért, és válasszon például spagettit zöldségekkel és egy csepegtető olívaolajjal.

Egyéb trükk zsírégetésre a gyakorlatra esik gyakorlat. Fontos, hogy a formája érdekében a héten legalább 3 napon sportoljon, de ha gyorsabban akar kalóriát égetni, javasoljuk, hogy evés után soha ne tedd.

Miért? Mert amikor eszünk, megvan a sajátunk test tele inzulinnal (ami egy olyan hormon, amely felelős a glükóz sejtekbe jutásáért), és ezért a zsírégetés ebben az időben sokkal bonyolultabb, mint akkor, amikor az élelmiszerek és tápanyagok emésztése befejeződött. A zsírvesztés legjobb módja, ha éhgyomorra sportolunk, és edzés után eszünk valamit.

Amikor elmegy egy táplálkozási szakértő konzultációjára, kulcsfontosságú tanácsokat ad Önnek, vagyis a fogyáshoz fontos, hogy enni naponta többször. Bár ironikusnak tűnhet, egyáltalán nem az: napi legalább ötször enni folyamatosan emésztőrendszert működtet, ezért felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy egész nap működik.

Mert zsírégetést kap Lényeges, hogy az elfogyasztott ételek alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek legyenek, így több kalóriát égetnek el, mint amennyit bevesznek. Általában azt javasoljuk, hogy az étkezések között legfeljebb 3 óra telt el, és reggel és délután egészséges fogásokra, például gyümölcsre, sovány joghurtra vagy zöldségre fogadjon. Ebben a OneHowTo cikkben eláruljuk, hogyan lehet egészséges harapnivalókat készíteni.

A sportpályán is van egy másik trükk, amely elősegíti a gyorsabb fogyást. A legújabb tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy az edzés során a különböző intenzitások kombinálása több kalóriát éget el, mint állandóan ugyanazon intenzitás fenntartása. A test is hozzászokik a testmozgáshoz és az anyagcseréhez, ezért a nagyobb égés érdekében fontos, hogy kombináljuk a testmozgásunkat különböző intenzitási intervallumok hogy az anyagcsere megugrjon és több kalória égjen el. Ez az úgynevezett "zsemle hatás"és ez az egyik forradalom a fitnesz és a sport világában.

Ezért a OneHowTo oldalról azt tanácsoljuk, hogy például, ha kimegy futni, akkor keresztezzen 10 perc gyors sétát, majd végezzen 3 percig magas intenzitással, majd engedje le a tempót és növelje újra, és így tovább. A tested több energiát és ennélfogva több kalóriát fog elkölteni.

Edzés után meg kell enni valamit hogy több zsírt égessen el. Bár ironikusnak tűnhet, nem az: amikor befejezzük a sportot, a testünk, amikor befejezzük a testmozgást, kevésbé hajlamos a zsírégetésre, mert az izmok fáradtak és táplálékra van szükségük a felépüléshez. Ezért, ha a sport után éhen halunk, megakadályozzuk az izmok regenerálódását, és ezáltal növekedését és tonizálódását.

Korlátozza a cukor bevitelét. Ne feledje, hogy a fehér cukor olyan összetevő, amely rendelkezik sok kalória és nincs táplálékfelvételEzért nagyon ajánlott, ha zsírégetni akar, kerülje az ilyen típusú cukor fogyasztását, és próbáljon ki más egészségesebb alternatívákat, például a barnacukrot (amelyet nem finomítanak, és ezért tápanyagainak egy részét fenntartja) vagy a mézet.

Ha fogyni akar Amit a OneHowTo-ban javasolunk, az az, hogy kalóriamentes alternatívákat válasszon, mint például édesítőszer vagy stevia. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan helyettesítő cukor az étrendben, feltüntetve minden lehetőségét.

Igyon naponta 2 liter vizet. A zsírégetéshez elengedhetetlen, hogy hidratálja testét vízzel, mert az megtisztítja testét belülről, méregteleníti és kiküszöböli a folyadékretenciót (ez okozza a narancsbőr megjelenését). Ezért növelje napi vízfogyasztását 2 literre és tegye félre a szódát és az alkoholt amelyek semmilyen előnyt nem jelentenek az egészségére és sok kalóriát.

Ezeken a trükkökön túl, hogy több kalóriát égessenek el, tudnia kell, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítenek bennünket gyorsabban égetni, ezért tanácsosabb például egy almát venni, mint egy banánt; Ebben a cikkben felfedezzük a gyümölcsök zsírégetésre.

Hasonlóképpen vannak olyanok is gyógynövények amelyek elősegítik a zsír eltávolítását az anyagcsere gyorsabb működésének fokozásával, ezért a zsírlerakódások megtámadódnak, például zöld tea vagy grapefruit infúzió; itt megtalálja a legjobbat infúziók zsírégetéshez.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Zsírégető trükkök, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.