Hogyan lehet fogyni diófélék fogyasztásával

A dió segít a fogyásban: elmondjuk, miért, hogyan kell fogyasztani, és milyen receptekbe illesztheti be őket, vagy milyen ételeket készíthet velük

1-8

Dió fogyni?

Több százszor hallottad, hogy a dió hizlal. Ebben a cikkben elmondjuk, mennyi igazság van ebben a kijelentésben, és feltárunk néhány titkot, amelyet biztosan szeretne tudni korábban.

Diófélék, megfelelő mértékükben

A dió kalóriatartalma magas. Ez a rossz új. Ha azonban megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket, akkor ezek segíthetnek a fogyásban. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy heti 30 gramm diót fogyasszunk.

Miért fogy a dió?

Miért segítenek a diófélék a fogyásban? A titok a bennük található egészséges zsírokban rejlik. A dió omega 3-at tartalmaz. Ennek az olajnak számos olyan tulajdonsága van, amelyek javíthatják testünk egészségét és karcsú alakját. Itt többet mondunk.

Dió otthon edzés előtt

Májunk, ahogy Blanca García Orea táplálkozási szakember elmagyarázza, a zsírt energiává alakítja, ezért a dió elsősorban segít nekünk abban, hogy többet teljesítsünk, amikor edzeni megyünk.

Dió a lapos hashoz

Amint a Futurlife21 táplálkozási szakemberei és biokémikusai lápjukban rámutatnak, a reggelinél vagy a reggel közepén vett diófélék szintén segítenek a béltranzit javításában, és ezért velük a gyomrunk laposabbnak tűnik.

@szarvas

A diófélékből származó egészséges zsírokat szívesen fogadjuk

Másrészt Maria és Eleni a Futurlife21-ből elmondják, hogy a zsír elengedhetetlen a fogyáshoz. Ezenkívül jeleket küld az agynak és közli vele, hogy már jóllakottunk. Éppen ezért azt az érzést kelti bennünk, hogy miután diót ettünk, teltebbek vagyunk. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az egészséges zsírtartalmú étrend gyorsabb fogyásban segít, mint azok, amelyek nem tartalmazzák ezt a fajta zsírt.

Dió a fogyás alba illő étel

Az egyik dolog, amiért a nők leginkább aggódunk, a duzzanat. Néha nem fogyni akarunk, hanem csak leeresztjük magunkat, és ezt segítik a diófélék is. Az egyik fő ok az, hogy a dió csökkenti a stresszt, amely azonnali hatást gyakorol a hasi gyulladásra. Ezenkívül a diónak gyulladáscsökkentő hatása van. Mi mást kérhetünk?

Receptek dióval

Fogyaszthatjuk a diót joghurtjainkkal, salátákban, gyümölcsökkel, vagy házi granolát készíthetünk. Ehhez az utolsó recepthez csak a finom diót kell felaprítani puha, teljes kiőrlésű zabpehellyel, hogy egy mély tányér megteljen, és összekeverje őket egy evőkanál mézzel, amelyet egy pohár vízben hígítanak. Kenje el a keveréket a speciális papírral borított tepsire, és hagyja 45 percig közepes lángon, fordítsa meg és várjon további 45 percet. Ezután hagyja kihűlni, apróra vágni és fogyasztható.

Egész életemben hallgattam a dió elhízottak. És hányszor mondtak nekünk poharat a kezében, vagy cukorral megrakott sütiket rágtak, annak ellenére, hogy a legegészségesebb szupermarket étrendi részlegéből származnak. Kiderült, hogy a tudomány ezt megmutatta a dió nemcsak hogy nem híznak meg, hanem segítsen a fogyásban. Ezért a táplálkozási szakemberek közül, akiket galériánkban említettünk, sokan fogadnak rájuk, és beépítik őket a napi étrendjükbe.

Amint látta, a szakértők között Alex Yáñez táplálkozási szakember fordul, aki rendszerint tanácsokat ad a követőinek a sportolási szokásokhoz és a testmozgáshoz. Ez azonban nem azt jelenti a dió csak azon emberek étrendjének része lehet, akik izomtömeget akarnak szerezni, de elérni is hatások, amelyek mindannyiunk számára előnyösek egyaránt.

Az agyunk egészsége és a karcsú alak megőrzésének képessége mindannyiunkat nagyon foglalkoztató kérdés. David Peinado személyi edző, a mediQuo szakembere szerint az egyik dolog, amit leggyakrabban kérdezünk táplálkozási szakértőinktől: hogyan fogyhatunk. Ebben az értelemben tudnia kell, hogy csoda diéták nem léteznek, és bár lehetséges a gyors fogyás, aminek nincs oka, az a gyors és jó fogyás. Ha hirtelen lefogyunk, biztosak lehetünk abban, hogy rövid időn belül meg fogunk hízni. Ezért nem a fogyókúráról, hanem az egészséges szokások elsajátításáról és a jó étkezés megkezdéséről kell megtévesztés nélkül. Élvezze a dióféléket, és hagyja, hogy más egyszerű receptekhez hasonlóan helyettesítsék sok más harapnivalót, amelyek híznak.