Macarena García és az a három gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy nagyszerű fickója legyen
Macarena García edzője megosztotta az Instagramon Macarena García legutóbbi edzésének háromcsillagos gyakorlatát, és eláruljuk, hogy melyek ezek, hogy a gyakorlatba is át tudja őket vinni.
Macarena García részt vett a Michael Lordan, személyi edző, akiben már sokan bíznak celebek. Pontosan maga a fizikai edző osztotta meg profilját Instagram gyakorlati kollázs a híres színésznő utolsó edzésének három csillaggyakorlatából. Michael Lordan biztosítja azt Macarena Garcia "magasabb szintre emelkedik". Jelenleg azonban az Ön által végzett gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük. Ne felejtsük el, hogy mindig vannak olyan rutinok, amelyek elvégezhetők a jó típus fenntartása érdekében, és hogy minden gyakorlat beállítható, ahogy van időnk.
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
Egyre nagyobb intenzitás !!!! A @macarenagarciaoficial edzései magasabb szintre emelkednek !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer # Underarmour #wewill #ml
Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) megosztott bejegyzése
Ezután elmagyarázzuk, hogyan végezheti ezeket a gyakorlatokat otthon. De ne felejtsük el, hogy az izmaink hangzásához mindig fontos a technika. Helyes testtartást kell fenntartanunk, ha nem akarunk bántani magunkat. Így, Javasoljuk, hogy amikor ezeket a gyakorlatokat először elvégzi, kérjen tanácsot egy szakértőtől, aki kijavíthatja hibáit.
- Macarena García első gyakorlata: szüksége lesz egy fiókra és egy súlyzóra, vagy ennek hiányában egy lépcsőre és egy jól megtöltött üveg vízre. Felfelé és lefelé a fiókban, váltakozó lábakkal. Felfelé menet tartsa a kezét a mellkasán, és mindkét végén tartsa a súlyzót. Amikor mindkét lábad fel van támasztva a talpával, emeld fel a súlyzót a fejed fölé.
- Macarena García második gyakorlata: guggolás rugalmas szalagokkal és súlyzókkal (vagy övvel és teljes kulacs). Ezt a gyakorlatot, amint a videón láthatja, ugyanúgy végezzük, mint a hagyományos guggolásokat. Ahogy lemegy, hajlítsa meg a könyökét, és emelje a súlyzót a mellkas szintjére. Ahogy felmegy, nyújtja a karját, és vigye a fejére a súlyzót.
- Macarena García harmadik gyakorlata: súlyzóemelés (holtemelés) semleges helyzetből. Ülj a földön térdre. Ha nincs súlyzója, hajtsa végre a gyakorlatot az előzőekben használt súlyzókkal. Menjen lefelé két lépésben, amíg meg nem támasztja a fenekét a sarkán, és egyben haladjon felfelé, amíg egyenes helyzetbe nem kerül.
A gyakorlatok elvégzéséhez Macarena Garcia Fontos, hogy a guggolás során a térde soha ne lépje túl a lábgolyókat. Ugyanez vonatkozik a dobozos gyakorlatra is. Ilyen okokból mindig a legjobb, ha szakember segítségét kéri a sérülések elkerülése érdekében.
Ha általában edzőterembe jár, de nincs annyi ideje, amennyit szeretne, kérje meg egyik tanárát, hogy tanítsa meg a rutin gyakorlati megvalósítására. Macarena Garcia. Tehát, ha egyszer nem tudsz edzőterembe járni, akkor mindig otthon is tornázhatsz.