Az „antiaging” -től a „proagingig”: hogyan vigyázzon magára (bőrre, testre, hajra ...) 30, 40, 50 és 60 évesen

Minden olyan „szépség” szokás, amelyre szüksége van MINDEN természetes szépségének növeléséhez, bármilyen életkorban.

A kifejezés öregedésgátló a múlt század kilencvenes éveiben jelent meg, amikor a fiatalabb kinézet és a kor látható jeleinek (ráncok, foltok, petyhüdtség ...) törlése vágya kozmetikumokkal, esztétikai, orvosi-esztétikai kezelésekkel vagy akár a műtéttel is megszállottá vált . 2020-ban a szépség világa megfordul, és az „anti” előtagot a „pro” -ra cseréli, amelynek célja az egészségi, fizikai, esztétikai és mentális állapotok átfogó javítása, személyre szabott kezelések és egyértelmű holisztikus komponens segítségével.

"Abban a pillanatban, amelyben egy személy elfogadja önmagát olyannak, amilyenIlyenkor nagyon szereti vigyázni magára és fejlődni akar ”- mondja Javier Garcés, pszichológus, a Pszichológiai és Társadalmi Tanulmányok Szövetségének elnöke. „Az új horizontális kommunikációs csatornák, amelyeket a youtuberek és befolyásolók, már nem arról beszélnek, hogy valaki másról álmodoznának, hanem elfogadás és öngondoskodásA belső és a külső két alapvető pillér a jólét elérésére ”- teszi hozzá. Az egészséges szokások tíz évvel növelhetik a várható élettartamot - derül ki a Harvard School of Public Health tanulmányából. A táplálkozás, a fizikai aktivitás, a méreganyagok, például az alkohol vagy a dohány csökkentése, a jó alvás és a stressz csökkentése elengedhetetlen. A bőr számára teljes arckezelés, amely magában foglalja a tisztító, hidratáló krémet, az öregedésgátló hatóanyagokat és a fényvédőt Ez korunknak megfelelő fokú öregedést mutat.

1-4

Hogyan vigyázzon magára 30 évesen

"A első ráncok és helyrehozza a nap károsodását a legjobb egy tiszta retinol koktél ampullákban 0,3 koncentrációban, a szabad gyökökkel küzdő ferulinsav, a bőr rugalmasságának javítására szolgáló kollagén, a sejteket az oxidatív stressztől védő E-vitamin és a bőr gátját erősítő foszfolipidek. " (José María Ricart, bőrgyógyász).
"Az ellenőrzés elvégzése fontos, hogy lássa vitaminértékek és a vér glükózmennyisége, mivel ez kedvez a zsírok felhalmozódásának. A következetesség a kulcs, ezért naponta kell alkalmazni az anticellulitát vagy a redukálószert, és legalább három havonta kezelnie kell a kabinban. " (Elena Comes, szépségszakértő).
"Ez a tökéletes kor kísérletezzen színekkel, textúrákkal és érezd jól magad a sminkkel, mivel a bőr feszes és sima marad. Ehelyett ezt szem előtt kell tartania a felesleges termék mindig fokozza az expressziós vonalakat. " (Gómez Iván sminkes).
„A stílus megtakarítása elsődleges. A hosszú bob Könnyen karbantartható fodrász, amely nem igényel sok tapintást. A kissé méretezett stílus ösztönzi a haj természetes mozgását. És a keratin kezelés tökéletes a simításhoz, a napi stílus megkönnyítéséhez, a hajrost újjáépítéséhez és extra fényességhez. " (Omar El Gharbawy, fodrász).
„Meg kell erősítenie táplálkozási egészségét, étkezését, hogy fenntartsa az vitalitást, és gondoskodjon a szívéről és a beléről, két fontos szervről ebben az évtizedben. Jó zsírokat (avokádó, dió vagy lazac) biztosít, és gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával fenntartja a mikrobiota funkcióját. " (Itziar Digón, táplálkozási szakember).
„Nem csak az a fontos egészséges testsúly fenntartása, de hogy jól állsz, hogy a megfelelő izomtónus, amely felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az esetleges izom- vagy csontkárosodást. Itt az ideje, hogy jobban vigyázzon az étrendjére, és eddzen a hét három napján, mivel kettő nem elég. " (Sanz Erika, edző).
„Az önmasszírozás a tárolóhelyeken elengedhetetlen, hogy ne kezdje el felhalmozni a zsírt, amely a folyadékok visszatartása miatt ebben az évtizedben növekszik. Ujjakkal végzik, felemelkedve a combokon, a tokokon, a széleken és a hason. " (Almudena Perera, szépségszakértő).

Hogyan vigyázzon magára 40 évesen

"Vannak az izomdinamikával kapcsolatos változások, különösen a felső harmad szintjén. Megjelennek az úgynevezett szarkalábak, és a szemöldök hullani kezd, ami fáradt arc megjelenést biztosít, amelyet botulinum toxinnal oldanak meg. A hialuronsav pótolja az elveszett mennyiséget és támogatja a bőrt. Változások vannak a pigmentációban is, a napsugárzás, bizonyos fényérzékeny gyógyszerekkel végzett kezelések vagy terhesség miatt; Kezelésük érdekében a legjobbak a pulzáló fény és hámlik közepes mélységű vegyszerek. " (Mar Mira, esztétikai orvos.)
"A fehérjebevitel Elengedhetetlen, hogy legyenek aminosavak, amelyek kollagént termelnek, elengedhetetlenek a bőr megereszkedésének megakadályozásában. Az esszenciális aminosavak többnyire a húsban és a halban találhatók. Csontjaink egészségének javítása és fenntartása érdekében a következőket ajánljuk ételek, amelyek D3-vitamint tartalmaznak (hal és tojás) és kalcium (zöldség és tejtermék). Az étrendbe való felvételük egyszerű módja egy joghurt (0%, alacsony zsír-, fehérje- és extra kalciumtartalom), tejből készült turmix vagy hozzáadott cukor nélküli növényi ital fogyasztása délután. " (Paula Rosso, táplálkozási szakember).
“Annak érdekében, hogy a ráncok ne legyenek jelölve, el kell kerülni a sminkalapokat a matt felületen és azok, amelyek túl sokat takarnak, és szatén textúrájúakat választanak, amelyek szaftos és fiatalos bőrhatást keltenek. Ezenkívül a bőrnek jól hidratáltnak kell lennie a sminkelés előtt, különben hangsúlyosabbá teszi az expressziós vonalakat. " (Eliecer Prince, sminkes).
"A ráncok a hajban is megjelennek hullámzás és a sűrűség és a térfogat csökkenése, a kollagéntermelés csökkenése miatt; különösen a menopauza után. Ennek eredményeként kevesebb keratinocitát állítunk elő, amelyek azok a sejtek alkotják a keratin „szálait”, amelyek formálják a hajat: kevesebb keratinocita, kevesebb kapilláris vastagság, kevesebb hidratáció és több hullám. Fogyasszon aktív összetevőkön, vitaminokon vagy ásványi anyagokon alapuló táplálék-kiegészítőket, használjon sampont, amely táplálja és erősíti a sörényt, és mosáskor a fejet masszírozza a véráramlás serkentése érdekében. " (Adolfo Remartínez, hajszakértő).
"A fokozott lokalizált zsír és test petyhüdtség elhomályosítja a kontúrokat. Havonta kétszer méregtelenítő diéta követése, napi 40 perc séta, valamint a jóga vagy a Pilates gyakorlása segít. Az utastérben a Coolsculpting készülék hűtéstechnológiájának köszönhetően megszünteti a zsírsejteket. " (Myriam Yébenes, szépségszakértő).

Hogyan vigyázzon magára 50 évesen

„A dermis csökkent vastagsága, szárazsága, megereszkedése, térfogatvesztése, a mélyebb vonalak megjelenése, sőt a szeborreás hajlam megjelenése a menopauza következményei, beleértve a pattanásokat is. A legjobb az válasszon olyan kozmetikumokat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek fokozzák a gát funkciót: avokádó- vagy szezámolajok, cupuaçu vaj, valamint bögre és vörös lóhere virágok kivonatai. " (Pedro Catalá, kozmetikus).
"A rádiófrekvencia és ultrahang harcolnak a petyhüdtség ellen, és javítják az arc és a test bőrének és szöveteinek minőségét, amely elveszítette a kollagént, mert ebben a korban már nem hozzuk létre. Ezenkívül az izmok elvesztésekor az anyagcsere lelassul, ezért elengedhetetlen a testmozgás. " (Natalia de la Vega, szépségszakértő).
„El kell fogyasztania azokat az anyagokat, amelyeket az évek során elveszítünk a sejtgyulladás miatt. Segítenek olyan ételek megszilárdításában, mint a vad lazac, a szardínia és a fokhagyma; kiváló minőségű, alacsony glikémiás fehérjét kapunk gombákból és sovány húsokból; a spenót és a brokkoli a magas klorofillszint miatt jó a faggyútermelés szabályozására és a bőr könnyítésére. " (Raquel González, szépségszakértő).
„Annak érdekében, hogy ne jelöljük tovább a ráncokat a sötét karikák területén, és hogy a smink természetes felületet nyújtson, meg kell csatlakozzon a korrektorhoz a szemkontúrral, az elsőből kis mennyiséget keverve a másodikkal. Az eredmény: fiatalosabb és hidratáltabb megjelenés. Ha a sminkalapod kicsit fedősebb, használd korrektornak, és töltsd fel egy kis kiemelővel. " (Eliecer Prince, sminkes).
„A nasolabialis redő és az arc oválisjának megereszkedése aggaszt minket ebben a szakaszban a legjobban. Arcjóga és masszírozók vagy görgők "A rózsakvarc ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek segítenek megszüntetni a duzzanatot, felszabadítani a méreganyagokat és javítani a keringést. Segítenek az arc izmainak megerősítésében, és minden krém legjobb társai." (Carmen Navarro, szépségszakértő).
“A haj gyengébbé és sebezhetőbbé válik: elveszíti sűrűségét és térfogatát, és növeli az ősz haj számát. A kevésbé agresszív hajszín, az ammóniamentes festékek és az egészségesebb termékek a hajad szövetségesei lesznek, amelyeknek rövidebbnek kell lenniük, és tartalmazniuk kell a rojtot, hogy elrejtsék a kifejezési vonalakat. " (Sangal Éva, fodrász).

Hogyan vigyázzon magára 60 évesen

„A testzsír nő, a sovány tömeg csökken, és a nyirokrendszer is érintett, ami a bokák, a lábak és a lábak duzzadását eredményezi. A nyirokelvezető masszázsok Javítják a vénás visszatérést, csökkentik a folyadékretenciót és elősegítik a toxinok eltávolítását, mivel a szervezetnek hosszabb időbe telik ezek eltávolítása. Kísérnie kell őket 1,5-2 liter víz naponta, tisztító étels (zöld leveles és keresztes zöldségek) és séták. " (Laura Parada, táplálkozási szakember).
"Ez nagyon fontos tartsa jól hidratáltan a bőrt egy lédús bőrű smink érdekében. Kerülje a takarást és a túlzott sminket, és világos alapokkal világosítsa fel az arcot (itt megtudhatja, melyik a tökéletes sminkalap az Ön számára). A szempillaspirál tökéletesen kinyitja a szemét. " (Miguel Álvarez sminkes).
„A szín segít a haj fiatalításában. A kulcs benne van olyan természetes hangokat hozzon létre, amelyek nem haladják meg a 2-3 hangnál nagyobb megvilágítást, amelyhez hozzá kell adni némi reflexiót a balayage az arc körül, hogy megvilágítsa, lágyítsa a vonásokat és megtörje a háttérszín egyhangúságát. " (Luis Miguel Vecina, hajszínező).
„Mivel a bőr szárazabb és érzékenyebb, el kell kerülni a filaggrin lerakódások - ez a fehérje a bőr legérettebb sejtjeiben található - kémiai hámlasztó szerekkel; jobb használni agyagmaszk. Kombinálhatja a szérumot egy arcolajjal is, amely kényelmet és tápanyagokat nyújt, és használhat sminklemosó tejet vagy balzsamot szappan helyett. " (Pedro Catalá, kozmetikus).
“A rendszeres meditáció lelassítja a testi és szellemi öregedést, segít abban, hogy az idő múlását pozitívabban lássuk, és elfogadjuk a benned bekövetkező változásokat is. A mosolygás pedig csökkenti a feszültséget és a stresszt. " (Petit Bamboo Team, pszichológusok).
„Az érett haj elveszíti a vastagságát és finomabbá válik. Harcolnak vele kollagén kezelések, amelyek kitöltik a hajrostot és testet adnak. A semleges henna hangerőt és ragyogást biztosít, de nem változtatja meg a haj színét. " (Eduardo Sánchez, fodrász).
„A testkrém feszessé válhat, ha gotu kola vagy szerves szilícium illóolajokat ad hozzá. A nyír anticellulit és a muskátli vizelethajtó. " (Lorena Gilabert, szépségszakértő).