Mit kell enni egy „ciklus” óra után
Ha edzőterembe jársz, általában kardiózol, akkor ezeket eheted meg, amikor kimész az akkumulátor feltöltésére.
A művelet bikini Elkezdődött, és bizonyára már megtette a legjobban neked megfelelő sportruházat. Az is lehetséges, hogy feliratkozott a most divatos női edzőtermek. Akár megtetted, akár egy ilyen vagy gyakorold otthon a sportot, fontos, hogy tudd, mit érdemes enni edzés után az erő visszanyerése érdekében. Az is fontos, hogy tudd, hogy:
- Egyes tanulmányok azt állítják, hogy csinálják böjt gyakorlása amelyik zsírosabb, azonban nem tanácsos hetente kétszer többet csinálni
- Bár nem mindig mehetünk ki éhgyomorra edzeni, mégis meg kell tennünk hagyjon el egy fél órát és egy óra sportolás után, miután evett
- A hidratáció fontos edzés előtt, alatt és után
Ismerve ezeket a dolgokat, készen áll arra, hogy leírjon néhányat egészséges táplálkozási ötletek egy ciklus után? Megmutatjuk
1-7
Mit kell enni edzés után
Amikor megtesszük szív- és érrendszeri edzés, testünk nemcsak veszít Energia hanem víz és ásványi sók is. Ezért két dolgot kell enyhítenünk: izmaink kopását és a kiszáradás. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan tehetjük meg.
@shekel
Töltse fel az akkumulátorokat!
A csoportos osztályközpont szakemberei a következőkre specializálódtak: forog Biztosan hallott már róla, Shekel, bíznak abban, hogy a Fit Food kiegyensúlyozott és tápláló harapnivalók posztképzés, amellyel otthon számíthatunk a Deliveroo alkalmazásnak köszönhetően. Az Ön preferenciáinak referenciájaként megemlítjük Önt az ételeket, amelyeket edzés után fogyaszthat.
@shekel
Természetes gyümölcslevek edzés után
Egészséges és tápláló lehetőség az 100% -ban természetes gyümölcslevek, gluténmentes, tejmentes, finomított cukormentes és pasztörizálatlan. Ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendben az összes fogyasztott cukornak gyümölcsből kell származnia.
@ fitfood.spain
Egy szuper tál
A Fit Food Yummy & Fit tálja görög joghurtot, epret, banánt, házi piros gyümölcslekvárt, kókusz chipset és chia magot tartalmaz, így nagyszerű lehetőség visszanyeri az erőt egy ciklus után. Ezenkívül a chia magokat a joghurttal hidratálják, és már tudja, hogy a magokat ilyenkor kell fogyasztani, amikor nagyon kicsiek, és nem tudjuk megrágni őket, mert el kell törni őket, hogy elérjék a központjukat, és asszimilálják minden előnyöket. Ugyanezt a tálat elkészítheti otthon, bár még soha nem sikerült ilyen szépé tenni.
@ fitfood.spain
Edzés és energiával folytassa a napot
A paninik elfér A pulyka és az avokádó kesudióval és savanyúsággal szintén remek és egészséges lehetőség. Egyfajta cliclo után ez egy olyan keverék, amely remekül érzi magát.
@ fitfood.spain
Egészséges és finom ételek
Végül van egy másik lehetősége: beszélünk a energia tálak. Különféle módon lehet elkészíteni őket, de kétségkívül a kedvencünk a mandula, az agave-szirup, a só, a kókuszolaj és a reszelt kókusz keverése.
@ fitfood.spain
Hidratálja magát!
Amint a cikk elején elmondtuk, amikor edzünk, a verejtékezés miatt víz- és ásványi sókat veszítünk, ezért edzés után fontos vizet inni. Soha nem szabad szomjúságot éreznünk (még a gyakorlat során sem).
@shekel