Az 5 legfontosabb kérdés egy személyi edzőnek

Egy személyi edző válaszol a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseinkre

1-8

Milyen kérdéseket teszünk fel általában egy személyi edzőnek?

A személyi edző, David Peinado, a mediQuo szakembere részletesen bemutatja, melyek a leggyakrabban megkérdezett kérdések ebben a szakterületen, és miért nem tanácsos megbízni az interneten megjelenő összes információban.

@kayla_itsines

Milyen karcsú

A fogyás a felhasználók legfőbb gondja. A legkeresettebbek az otthon vagy az edzőteremben elvégzendő speciális gyakorlati táblázatok. "Az ajánlott rutinok személyenként és tényezőktől függően változnak, például alkatuktól, fizikai formájuktól ..., ez nem működik egy szabványos táblázattal, egy egyedi tervet kell megtervezni" - mondja David Peinado.

@ támadott

Definiálja az izmokat

A második nagy kérdés az izmok fejlődésére és meghatározására vonatkozik, és hogy mik a legjobb rutinok ennek elérésére. "A kardió szükséges a zsírvesztés elősegítéséhez, de a súlyok is fontosak az izmok megjelölésére és meghatározására" - javasolja a mediQuo szakembere.

@ mypeeptoes

Tippek a fogyáshoz

A rendszeres testmozgáson kívül szeretnénk tudni, hogy milyen egyéb dolgokat tehetünk a fogyás érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend elengedhetetlen az ideális súly eléréséhez és fenntartásához. David Peinado osztja az egészséges táplálkozás kulcsait: „Fogyasszon halat legalább hetente háromszor, növelje a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, szezonális dió fogyasztását, igyon vizet naponta, és csökkentse a só, telített zsír, cukor és finomított lisztek fogyasztását. ”.

@vanesalorenzo

Növelje az izomtömeget

Az ellenállás, az erő és az izomméret növelése szintén aggodalomra ad okot, különösen, ha a hasról van szó. "A pihenés és az étel elengedhetetlen e cél eléréséhez, mivel edzés után, a szükséges tápanyagok és helyreállítás nélkül az izom nem fog megfelelően fejlődni" - mondja Peinado.

@onmytrainingshoes

Torna terhes nők számára

A terhes nők is formában akarnak maradni, és meg akarják tudni a legjobb gyakorlatokat, hogy elkerüljék a túlzott súlygyarapodást és mozgékonyak maradjanak a terhesség alatt. David Peinado szakember szerint „az általunk leginkább ajánlott sportok közül az úszás kiemelkedik a szív- és érrendszeri munkájával, a Pilates a hátfájás csökkentésére, és természetesen a medencefenék megerősítésére és az inkontinencia megelőzésére szolgáló Kelet izomösszehúzódási gyakorlatok.

@lucialiencres

A jó csapattal való edzés elengedhetetlen

A szakértők viszont azt javasolják, hogy amikor edzünk, akkor az igényeinknek megfelelő készlettel tegyük. Így például mindig elengedhetetlen a jó párnázású sportcipő viselése.

@kayla_itsines

Ne nélkülözze magát, hanem mindig egészséges alternatívákat válasszon

Ha figyelembe veszi az általunk adott tanácsokat és a kulcsokat, amelyeket az alábbiakban elárulunk Önnek, akkor tudnia kell, hogy a nagyszerű srác megszerzésének semmi köze nincs a fogyókúrához vagy az éhezéshez. A legfontosabb az, hogy megszerettesse az egészséges alternatívákat, újítson a konyhában és élvezze minden pillanatát.

@kayla_itsines

A tavalyi nyár túlzásai után az edzőtermek még mindig túláradnak, és alacsony kalóriatartalmú termékek repülnek le a szupermarketek polcairól. Hogyan fogyjunk gyorsan, hogyan fogyjunk és ne hízzunk, vagy hogyan szerezzünk lapos gyomrot, ez a leggyakoribb gondunk, és most már minden eddiginél jobban, amikor az Egyenlítőnél találjuk magunkat a bikini és a polvorón művelet között, itt az ideje azon gondolkodni, mit tehetünk a jó srác megtartása érdekében.

És ez az, hogy a tökéletes alak megszerzéséhez információra van szüksége. A felmerülő kételyek sokak és sokan úgy döntenek, hogy az interneten konzultálnak a testmozgással vagy az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Ily módon csak azt a súlyos hibát követjük el, hogy nem látjuk el szervezetünket a szükséges tápanyagokkal, és nem sérülünk meg, vagy nem terheljük meg izmainkat indokolatlanul.

A szakember szerint. David Peinado, a mediQuo személyi edzője, –Az orvosi csevegőalkalmazás a nap 24 órájában, a hét minden napján - „túl sok információ található az interneten a sport gyakorlatokról, és nagyon kevés szigorú. Ha fizikai problémát akarunk megoldani, a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer az, ha szakembertől kérünk tanácsot ”. Ezért elemezte a mediQuo több mint 4000 e specialitás üzenetét, amelyek négy hónapon keresztül (2018. áprilistól júliusig) érkeztek az alkalmazáson keresztül, és kivonta a felhasználók legfőbb kétségeit. A legfontosabbak azok, amelyeket a felső galériában mutatunk be, ezért figyeljen a szakember válaszaira, és próbálja azokat az Ön igényeinek megfelelően alakítani. Készen áll arra, hogy edezze a nagyszerű testet, amelyet egész évben nyáron szeretne megmutatni?