Trükkök aludni, mint egy csecsemő az éjszaka folyamán

Nehezen tudsz elaludni? Nem vagy egyedül. Vessen egy pillantást ezekre a tippekre a jobb alvás érdekében.

A jó alvás ugyanolyan fontos, mint a jó étrend. A rossz pihenés negatív következményekkel jár a testre és az agyra. Fáradtságot, álmosságot, ingerlékenységet, csökkent figyelmet és koncentrációt okoz. És amikor a jó pihenésről beszélünk, akkor nem csak arra utalunk, hogy elegendő órát alszunk, hanem egy pihentető és minőségi alvást is. De mi van, ha nehezen alszunk el? Komolyan, nincs annál rosszabb, mint egész éjjel maradni (és másnap elszenvedni a következményeket), de szerencsére van néhány trükk és termék, amely segít jól aludni.

Vessen egy pillantást ezekre a tippekre, hogy jól aludjon

  • Először is mondja el nekünk, mi a célja, és mi megmondjuk, milyen helyzetben kell aludnia. A horkolás csökkentése érdekében próbáljon aludni az oldalán, hogy elzárja a légutat. Ha célja a hátfájás csökkentése, vagy ha csökkenteni szeretné a ráncokat, próbáljon a hátán aludni. A térd és a csípő fájdalmának megőrzése érdekében aludjon az oldalán, párnával a térde között, vagy a hátán, párnával a térde alatt.
  • Ne feledje, hogy vannak pihentető videók, amelyek segítenek aludni. Ma már számos csatorna foglalkozik az ASMR videók készítésével, amelyek angolról lefordítva azt jelentikAutonóm meridián szenzoros válasz és az agy által okozott kellemes érzésre utal, amikor bizonyos ingereket lát vagy hall.
  • Maga a jóga gyakorlása olyan eszköz, amely ösztönzi a pihenést, de emellett vannak bizonyos testhelyzetek, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert és jobban aludni.
  • Ne feledje, hogy számos olyan termék és eszköz létezik, amelyek rekordidő alatt segítenek elaludni. Maszkok, fehér zajú gépek, füldugók ... Ebben a cikkben mindent megtalál, amire szüksége van a jó alváshoz. Ne hagyd ki!

1-10

Fehér zaj gép

Ha a külső zajok megakadályozzák az alvást, nézze meg ezt a fehér zajú gépet. Tökéletes lehetőség a zaj elfedésére és a kellemes háttérhang létrehozására a túl halk helyeken.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 €

Olaj diffúzor

Elérheti a 25 vagy 30 négyzetmétert, ezáltal elősegítve a terek egyszerű beállítását. Ez segít pihenni és jobban aludni.

VicTsing olaj diffúzor, 23,99 €

Alvómaszk

Ha a világítás nem engedi elaludni, alvásmaszkra van szüksége. Ez itt teljesen elzárja a fényt, és tökéletesen testreszabható a tökéletes illeszkedés érdekében.

Hommini maszk, 15,99 €

Melatonin

A melatonin lehetővé teszi, hogy egyedülállóbb alvást nyújtson, pihentetőbb, mélyebb és kellemesebb. Ideális mindazoknak, akik álmatlanságban vagy alvászavarokban szenvednek.

Ibornatur Melatonin (120 kapszula), 17,99 €

Szemmaszk

Figyelje a külsőt a lyukakból, és szabadítsa meg magát a láthatatlanság szorongásától. Szűrje le a fény 99% -át, és hagyjon 1% -ot biztonságérzete érdekében. Az EEG szenzorok valós időben követik az agy hullámait, így a maszk pontosan meg tudja mérni azt az állapotot, amelyben tartózkodik. Amikor készen áll az elalvásra, az alkalmazás nyugtató zenét játszik. Amikor álmos vagy, a hangerőt automatikusan szabályozzák, így a hang nem szakítja meg. Ha elalszol, a zene elhalkul, és rózsaszínű zaj hallható, amely elzárja a hangot kívülről.

Naptime szemmaszk, 129 €

Orrtágító

Ez az orrtágító teljesen kinyitja az orrát. Ennek eredményeként nyugodtabb alvást élvez, és stresszhelyzetekben javítja a tüdő-szív hatékonyságát.

RuneSol orrtágító, 9,49 €

Párna spray

A levendula, a vetiver és a vadkamilla illóolajaival megnyugtatja a testet és az elmét. Ez segít elaludni, aromatizálni az ágyat és megnyugtatni az idegeit.

This Works Spray, 22,95 €

Dugók

Tökéletes lehetőség a környezeti zaj elzárására a fül teljes elzárása nélkül, így továbbra is fontos hangokat hallhat, például ébresztőórát vagy csengőt.

Hearprotek füldugó, 15,99 €

Alvó balzsam

100% -ban természetes alvásjavító, amely rekordidő alatt segít elaludni. Csak dörzsölje kissé a halántékot, az arcot és a nyakat.

Borz balzsam, 4,54 €

Levendula fürdősók

A fürdősók kiválóan alkalmasak alvásra és stresszoldásra. Ezek itt segítenek kiküszöbölni a fáradtságot, rekordidő alatt pihennek!

Aromatika fürdősók, 15,99 €