10 egészséges étel, amelyet soha nem eszel, és meg kell

Bár néha pusztító munka, az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Rengeteg egészséges ételünk van. Bár mindig ugyanazokat szoktuk használni.

Az étkezési idő nemcsak az evés, hanem a jutalom ideje is.

De az ételt ellenállhatatlan jutalommá változtatva az ételt enyhén szólva rosszul választja sokszor. Amikor úgy érezzük, hogy igazán jó ételt érdemelünk, hajlamosak vagyunk zsíros ételek és ócska ételek felé fordulni.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egészséges ételekkel finom ételeket készíthet, amelyek igazi örömöt jelentenek. Az egészséges táplálkozás nem jelenti a DIÉTÁT. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy olyan remek, könnyen hozzáférhető ételeket élvezhetünk, amelyekre néha nem is figyelünk. És gondosan figyelje az olyan szezonális ételeket, mint a cukkini, amelynek végtelen módja van főzni.

Tudjuk, mik ők és hol találhatjuk meg őket. Válogatunk néhány közülük. A legegészségesebb ételek nagyszerű elfelejtett választéka.

1-10

Retek

Ez az egyik nagy elfelejtett. Gyakorlatilag ártalmatlan, bár nagyon gazdag vízben és C-vitaminban. Tökéletes étrendhez, mivel vízhajtók és sok rostot tartalmaznak. A fogyasztásuk legjobb ideje: május, június és július.

ZELLER

De ha alacsony kalóriatartalmú ételekről beszélünk, a zeller tovább megy, Ez egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek többet segítenek kalóriákat égetni, mint amennyi hozzájárul. Egy étel sokszor megrontott erős aromája miatt. Vízhajtó, nagyon gazdag ásványi anyagokban és A-, C- és E-vitaminokban. A fogyasztásuk legjobb ideje: októbertől márciusig.

BÚZA NÉMET

Szuperélelmiszerrel találkozunk itt. A búzacsíra nagyon teljes: rost, cink, magnézium, folsav, E-vitamin ... Előnyei leküzdik a stresszt, a szorongást és az álmatlanságot is. És cél: ez kedvez a bőr és a haj jó megjelenésének.

BERROS

A vízitorma ideális társ a salátákban, bár alig használjuk, hacsak nem a tipikus táskakeveréket vásároljuk meg. Is, kalóriájuk minimális, gazdag antioxidánsokban, rostokban és vasban. És bár nem szabad visszaélni vele, ideális az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. A fogyasztásuk legjobb ideje: ősz és tél. De mivel termesztése nagyon egyszerű, egész évben megtalálhatók.

FEKETE

Sok szó esik az áfonyáról, a szőlőről és a málnáról. Úgy tűnik, hogy a szeder kissé elmarad. Is, nagyon gazdag C-vitaminban és rostokban. Bár ellentétesnek tűnnek, alacsony a kalóriatartalmuk, és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. A fogyasztásuk legjobb ideje: augusztus és szeptember között.

ÉDESBURGONYA

Édesburgonya, más néven édesburgonya, vezető helyet foglal el a növényvilágon belül. Magas A- és C-vitamin-szintje; magas vas-, kalcium-, fehérje- és komplex szénhidráttartalma miatt az egyik legegészségesebb szuperélelmiszer. A fogyasztás legjobb ideje: októbertől márciusig.

SZILVA

A szilva nyári gyümölcs. Bár úgy tűnik, hogy hírneve ellenére nem tartozik a legelfogyasztottabbak közé. Fontos ezt tudni tulajdonságai között megtaláljuk hashajtó hatását. Valamint valami nem ismert antibiotikum ereje. A fogyasztásuk legjobb ideje: június és augusztus között.

CHARD

A svájci mángold általában kisebb pozíciókba kerül, mindig az unokatestvére, a szeretett spenót mögött. Egyéb előnyök mellett magas a C-vitamin és a kálium tartalma. Amellett, hogy nagyon kevés a kalória. A fogyasztásuk legjobb ideje: októbertől áprilisig.

ZABPEHELY

A zabpehely a koleszterin elleni harc egyik zászlóshajója. Ezért ajánlott minden nap bevenni egy kis zabpelyhet. Jó az emésztéshez és a glükózszint stabilizálásához. Sok rostot tartalmaz, többek között omega-3-at, D-vitamint és káliumot.

KARFIOL

De ha nagy elfeledettségről beszélünk, karfiol veszi a tortát. Több mint elfelejtve, ez egy megrontott és marginalizált zöldség. Ennek oka: főzve erős illata. De hatalma meghaladja a bél vidám megtöltését. Kimutatták jó étel a rák ellen, segíti az emésztést és javítja a memóriát. Amellett, hogy sokkal erősebbé teszed a csontjaidat. A fogyasztás legjobb ideje: novembertől áprilisig.

Bár azokra a termékekre összpontosítottunk, amelyeket a föld ad nekünk, az állati fehérjéknek is nagy előnyei vannak. Különösen, ha tudja, milyen húst válasszon.

Ha a tengerről beszélünk, akkor a kék hal az, amelynek a legtöbb előnye van. Magas omega-3 tartalma gondoskodik a szív és az idegrendszer megfelelő működéséről. Magas az A- és D-vitamin tartalmuk is.

A kék halaknak van tonhal, szardella, szardínia, lazac és pisztráng sok más mellett.

Ha húsról beszélünk, sovány húsok a legegészségesebbek. A zsír elkerülése elengedhetetlen, ezért a baromfi, például a csirke vagy a pulyka, az egészséges étrend előnyben részesítése.

Ne hagyjon ki semmilyen ételt. És próbáld megfékezni a szorongásodat, bár ehhez már adtunk néhány trükköt. Az ideális a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend. És természetesen gyakoroljon és igyon sok vizet, különösen ilyenkor, a magas hőmérséklet mellett.