Hogyan lehet erősíteni a bokáját a tánchoz
A tánc nemcsak a tánc fizikai feltételeit igényli, hanem a jó edzés, dolgoznia kell és végre kell hajtania bizonyos gyakorlatokat, amelyek kifejlesztenek bizonyos feltételeket a technika és a tánc megfelelő fejlesztése érdekében. Ezek a gyakorlatok általában egyszerűek, de a sorozatrendszer alapján lokalizálódnak, ezért a OneHowTo.com oldalon megadjuk a kulcsokat a felfedezéshez hogyan lehet erősíteni a bokáját a tánchoz bizonyos gyakorlatokon keresztül.
Követendő lépések:
Először álljon egyenesen, összehúzza a hasát és a farizmát. Helyezze a lábát a hatodik helyzetbe, a karját pedig a derékra.
Ezután emelje fel a sarkát anélkül, hogy behajlítaná a térdét. Amikor a lehető legmagasabbra emeli a sarkát, lassan engedje le magát.
Ismételje meg három tizenöt szettet.
A görcsök elkerülése érdekében mind a három sorozat végén kell nyújtózkodnia. Álljon egyenesen és nyitott lábbal, hajtsa előre a csomagtartót, és próbáljon minél közelebb kerülni a lábához.
Használjon egy rudat, hogy támogassa a kezét és segítsen a következő gyakorlatban, ha otthon végzi a gyakorlatot, használjon egy széket a támogatásához.
Ismételje meg az előző gyakorlatot ugyanazon technikával, de csak egy lábbal, hogy fokozza a gyakorlatot gyakorlat.
Ismételje meg két húsz szettet mindkét lábával.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet erősíteni a bokáját a tánchoz, javasoljuk, hogy adja meg a Kézműves és szabadidő kategóriánkat.
Tippek
- Ez a boka megerősítését szolgáló munka naponta sok ismétlést igényel.
- A testtartást mindig állítsa egyenesbe, húzza meg a hasat és a feneket, hogy több ismétlést hajtson végre kevesebb fáradtsággal.