Rugalmas zenekarok: a csillag (és olcsó) kiegészítő, amely szilárdvá teszi a fenekét

A népszerű színes sávok növelik a gyakorlat intenzitását és a kalóriaégetést, különösen a lábakban és a fenékben. Crys Dyaz, Blanca Suárez személyi edzője elmondja.

Az Instagramon böngészve bizonyára több híres ember is feltűnő színű gumiszalaggal (Ashley graham vagy Shay mitchell kettő közülük). Rugalmas szalagok a tavasz sportkiegészítőjévé váltak, mert amellett, hogy megfizethetőek, növelik a mozgás intenzitását. „Kivételes módszer az alsó test és a farizmok terhelésének emelésére. Segítenek az erõsség tonizálásában és megmunkálásában, ezért szükséges a testösszetételünk százalékos és kevesebb zsír és több izom van (Itt további erőgyakorlatokat talál). ”- mondja Crys Dyaz, a spanyol csapat korábbi úszója és többek között Blanca Suárez vagy Alexandra Pereira személyi edzője. További előnyöket szeretne felfedezni? Olvass tovább.

Kalóriát égetni!

A rugalmas szalagokkal növelheti a gyakorlat intenzitását és ezzel együtt a kalóriaégetést. „Ha nagyon nagy izmok nagyobb aktiválását követeljük meg a testtől, nagyobb perfúziót és pulzusemelkedést érünk el. Ilyen módon növeljük a kalóriakiadást- magyarázza Crys Dyaz. Egy plusz? Még akkor is, ha láb- és farizomgyakorlatokat végez, a has is aktiválódik és fitt lesz.

A guggolás, a csillaggyakorlat

Ha van egy ideális gyakorlat, hogy elkezdjük bevinni a zenekarokat a rutinunkba fitnesz ez a guggolás. Dyaz szerint egyike azoknak, amelyek egészségünk és esztétikájuk szempontjából a legtöbb hasznot nyújtják testünknek. Kovesd ezeket a lepeseket:

1. Helyezze a szalagot a térdízületek fölé. A feszültséget úgy kell fenntartani, hogy a térdek elváljanak egymástól.
2. Guggoljon a lábával előre és szét. Engedje el a levegőt az emelkedés pillanatában, miközben kinyújtja a lábát, összenyomja a fenékét és behúzza a hasát.
3. A hátnak egyenesnek kell lennie, a karoknak pedig a mellkas előtt kell lennie, és a kezek összekapcsolódnak a helyes technikai végrehajtás érdekében.
4. Az edző javasolja beépítse a szalagokat a karnyitás ezen pillanatában vagy akár négylábú a farizom intenzitásának növelése érdekében.