Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék alól


A női testnek van egy olyan területe, amely hajlamos a zsír felhalmozására: közvetlenül a fenék alatt. Itt egyfajta michelinként vagy tekercsként jön létre, amely befolyásolja a láb esztétikáját, és nagyon kényelmetlen sok nő számára, akik karcsúbb és okosabb testet szeretnének. Nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy szenvedjen a zsír ilyen felhalmozódásától, pusztán a testének morfológiája miatt lehetséges, hogy hajlamos a zsír ezen a testrészen történő tárolására, és nagyon nehéz lehet leküzdeni. Ez a terület más néven "banán", és sok nő szeretné tudni, hogyan lehet végleg megszüntetni. A oneHOWTO-ban felfedezünk hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék alól hogy tudd a legjobb gyakorlatokat ennek a kényelmetlen michelinnek a lábadon való jelenlétének csökkentésére.

Index

  1. 3 gyakorlat a zsír eltávolítására a fenék alól
  2. Tippek a lokalizált zsír eltávolítására a fenék alól
  3. Mit kell enni a zsír eltávolításához a testből

3 gyakorlat a zsír eltávolítására a fenék alól

Számos gyakorlat van a fenék felemelésére és meghatározására, azonban ha azt akarjuk, hogy eltávolítsuk a zsírt a fenék alól, akkor egy olyan gyakorlatot kell végrehajtanunk, amely pontosan hangot ad, a comb hátsó része. Ily módon hangot adunk a test ezen területének, és apránként képesek leszünk meghatározni és kisimítani a bőrt ezen a területen.

Mindazonáltal szem előtt kell tartania valamit: NAGYON nehéz ezt a testrészt megdolgozni. Az adott területeken felhalmozódott zsírt a legnehezebb eltávolítani, ezért az egészséges táplálkozás és az alacsony telített zsírtartalom mellett jó gyakorlatot kell végeznie a fenék számára.

Itt kínálunk egy listát a 3 legjobb gyakorlat a fenék alatt lévő tekercsek kiküszöbölésére.

Ugrás a fenék felé

Az egyik legjobb gyakorlat a test ezen területén felhalmozódott zsír csökkentésére a lépés. Ehhez csak ezeket a lépéseket kell végrehajtania:

  1. Álljon egyenesen, kissé nyitott lábbal
  2. Most tegyen egy lépést előre, hajlítsa meg a lábát, és engedje le a fenekét, amennyire csak lehetséges.
  3. Tartsa ebben a helyzetben 3 másodpercig
  4. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot

Meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot 15 alkalommal, 3 sorozatban. Ezután váltson lábat.

Magas rúgások a zsír leadására

Csökkentheti a felhalmozódott zsírt egy olyan típusú rúgás végrehajtásával is, amelyet sokat végeznek a karatéban: a magasrúgást. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

  1. Álljon kissé nyitott lábbal
  2. Engedje le kissé a testét, mintha guggolást végezne
  3. Most kelj fel, amilyen gyorsan csak tudsz
  4. Hajlítsa meg az egyik lábát, a másikkal pedig végezzen olyan rúgást, amely eléri a csípő magasságát. Tegye erővel, hogy a gyakorlat robbanásveszélyes legyen
  5. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot

Ezenkívül 3 sorozat 15 ismétlést kell tennie mindkét lábon.

Lábemelés

És végül a másik legjobb gyakorlat a zsír eltávolítására a fenék alól ez az, amely emellett általánosságban a gluteus erősítésében is segítséget nyújt. Kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Négy lábra szálljon egy szőnyegen
  2. Most fel kell emelned az egyik lábadat, mintha talpával meg akarnád érinteni az eget
  3. Tartsa fent 3 másodpercig, és lassan engedje le, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe
  4. Ismételje meg a gyakorlatot 15 ismétléssel

A terület megmunkálásához 3 sorozat 15 ismétlést kell elvégeznie mindkét lábon. Ideális esetben az összes általunk jelzett gyakorlatot hetente négyszer vagy ötször végezze el, hogy a teste érezze az izmok munkáját és a felhalmozódott zsír eloszlasson. Mindenesetre elengedhetetlen ezt a rutint kiegészíteni a egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend hogy a tested csúcsformában marad.


Tippek a lokalizált zsír eltávolítására a fenék alól

A fent jelzett gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a fenék alsó részén felhalmozódó zsírt. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy amikor lokalizált zsírról beszélünk, akkor egyfajta zsírról beszélünk nem olyan könnyen eltávolítható, mint az általános zsír hogy mi van a testben. Éppen ezért sok vékony ember testének különböző területein felhalmozódhat ez a zsír, például a térdben, a fenék alatt, a comb belső részében stb.

A lokalizált zsír tartós leküzdéséhez használhatja esztétikai kezelések amelyek képesek közvetlenül megtámadni ennek a zsírszövetnek a felhalmozódását. Így sokkal simább és simább bőrt fog kinézni. Ez azonban nem zárja ki a testmozgást vagy a diétát, éppen ellenkezőleg: ez egy olyan kiegészítő, amely segít csökkenteni a zsírtartalmat, de abban az esetben, ha nem egészséges életmódot folytat, a zsír ismét felhalmozódik.

Pressoterápia, a legjobb módszer a zsír eltávolítására a fenék alól

A pressoterápia a nem invazív esztétikai kezelés amely egy speciális öltöny által nyújtott masszázsok révén elősegíti a keringés javulását és mindenekelőtt a zsír eltávolítását és eltávolítását.

Bár ezt a kezelést egy speciális központban hajthatja végre, nincs semmi olyan, mintha otthonában kényelmesen végezné. A SIZEN professzionális pressoterápiás gép Lehetővé teszik a test bármely részének megmunkálását, és manapság ez a világ számos élsportolójának az előnyben részesített lehetőség, így ideális megoldás a cellulitisz megszabadulására. Ha azonban azt akarja, hogy kifejezetten eltávolítsa a zsírt a fenék alól, akkor javasoljuk a Csípő nadrág SIZEN. Ezen felül akcióban vannak!, Mert minden termékük a 20% kedvezmény. Használja ki, ne hagyja ki a MÉRETET!

A lokalizált zsír eltávolításának egyéb módjai a fenék alól

A nyomásterápia mellett más módon lehet eltávolítani a zsírt a fenékről:

  • Kavitáció
  • Mezoterápia
  • Lipolitikus lézer
  • Zsírleszívás


Mit kell enni a zsír eltávolításához a testből

A zsír eltávolításához a fenék alól elengedhetetlen, hogy csökkentse a zsírokat az étkezés során. De VIGYÁZZ: csak nekünk kell csökkentse a telített vagy transz-zsírokat mivel a jó zsírok elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. Ezért étrendjében továbbra is fogyaszthat olyan ételeket, mint az extra szűz olívaolaj, az avokádó, az olajos hal stb.

Általánosságban véve fogadnia kell a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ne egyél többet, mint amire a testednek szüksége van, és ha fogyni szeretnél, akkor fogadj el egy hipokalor menü készítésével a fokozatos fogyás érdekében. Ennek ellenére, itt van néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy jól táplálkozzon a zsír eltávolítása érdekében:

  • Zöldségek minden étkezéskor: Ügyeljen arra, hogy ebédidőben és vacsoraidőben egyaránt legyen zöldség a tányérokon. Ennek oka, hogy a zöldségek elősegítik étvágyunk kielégítését, nélkülözhetetlen tápanyagokkal töltik fel és rostokkal látják el. Ezen kívül alig tartalmaz kalóriát, így tökéletesen kiegészítik az ételeket.
  • Egészséges fehérjék: próbálja elkerülni a feldolgozott húsokat és a vörös húsokat (feleslegben), hogy könnyebb alternatívákat válasszon, például csirke-, pulyka- vagy nyúlhúst. Nagyon táplálóak és nagyon alacsony zsírtartalmúak, ezért ideálisak az étrendhez.
  • Ellenőrzött szénhidrátok: gondoskodnia kell a szénhidrátfogyasztásról, és választania kell azokat, amelyek szervesek és táplálóak. Váltson rizsre, tésztára és teljes kiőrlésű kenyérre, és kerülje délutántól, különösen éjszaka történő fogyasztását. Reggel vagy ebédidőben problémamentesen beveheti, de mindig az egészséges és alacsony zsírtartalmú köretek mellett dönt.
  • Kerülje a zsírokat: Természetesen ahhoz, hogy a táplálékon keresztül csökkentsük a testünk zsírját, fontos, hogy ne egyél édességet, sült vagy cukros stb. Próbálja meg az összes ételt egészséges módon elkészíteni olyan módszerekkel, mint például sütés, párolás, grillezés stb. Nincs sült, ütött vagy szósz.
  • Igyon 2 liter vizet: a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy kiküszöböljük a folyadékretenciót a testünkből és a testünk jobb működéséhez. Ezért meg kell próbálnia napi 8 pohár vagy 2 liter meginni, amely lehet ásványvíz vagy zsírégető infúzió formájában is.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék alól, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.