6 vitamin a törékeny körmökhöz


A körmök a test egy olyan területe, amely a keratin nevű fehérje különböző rétegeiből áll, és felelős azért, hogy erősek és egészségesek legyenek. Amikor testünk nem kap elegendő keratint, a körmök elgyengülnek és törékennyé válnak. A törékeny körmök azok, amelyek nem tűnnek túl vastagnak, kevéssé ellenállnak és nagyon könnyen eltörnek.

Ha a körmödnek ilyen tulajdonságai vannak, akkor annak minden bizonnyal több oka is lehet, például testi rendellenességek, külső agressziók vagy néhány alapvető vitamin hiányos étrend a körmök jó állapotának fenntartása érdekében. Ezért ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk a 6 vitamin a törékeny körmökhöz.

Index

  1. Biotin vagy B7-vitamin
  2. B9-vitamin vagy folsav
  3. B12-vitamin vagy kobalamin
  4. A-vitamin
  5. C-vitamin vagy aszkorbinsav
  6. E-vitamin

Biotin vagy B7-vitamin

Biotin Ez egy olyan vitamin, amely a B-vitamin komplexen belül van, és koenzim, amely felelős a szervezetünkben előforduló több folyamatért. Ezen folyamatok egy része, amelyekben a biotin hat, segítenek a fehérjék és más tápanyagok metabolizmusában, az izomsejtek jó állapotban tartásában, valamint a haj, a körmök és a bőr egészséges és erős állapotának megőrzésében.

Ezért felvesszük a biotint a vitaminok a törékeny körmökhöz Mivel metabolizáló és erősítő tulajdonságainak köszönhetően elősegíti a köröm elvének (a legfehérebb rész) fejlődésének és erősödését, és a körmök ismét vastagabbá válását is.

Ez a vitamin megtalálható a biotinban gazdag ételek például tojássárgája, sörélesztő, búzacsíra és zab. Ezenkívül az étrendbe is belefoglalhatja vitamin-kiegészítők tabletták és / vagy kapszulák formájában.


B9-vitamin vagy folsav

B9-vitamin vagy más néven folsav Ugyancsak a B-vitamin komplexhez tartozik, és regeneratív tulajdonságai miatt nélkülözhetetlen tápanyag, amelyek elősegítik testünk számos struktúrájának növekedését és megújulását.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a folsav szintén befolyásolja körmeink állapotát, mivel ez szükséges a sejtek és szerkezeteik termeléséhez. A B9-vitamin hiánya hatással lehet körmeink egészségére, mivel ez szükséges az új sejtek regenerációjához és növekedéséhez, amelyek végül a gyenge növekedés miatt törékeny körmökké válnak.

Között folsavban gazdag ételek találunk: spárgát, répát, spenótot, avokádót, mogyorót, lencsét és csicseriborsót.


B12-vitamin vagy kobalamin

B12-vitamin vagy más néven kobalamin Szintén nélkülözhetetlen tápanyagnak számít testünkben, mivel elősegíti a hemoglobin szintézisét és a sejtek termelését, beleértve azokat a vörösvérsejteket is, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a test megfelelő működéséhez.

A kobalamint felvesszük a 6 vitamin a törékeny körmökhöz alapvető funkciója a keratin előállításában. Az alacsony B12-vitamin energiahiány miatt azt eredményezheti, hogy a testünk által végzett egyes funkciókat nem megfelelően hajtják végre, beleértve a keratin termelését is, ami végül gyenge és törékeny körmök kialakulásához vezet.

A-vitamin

A-vitamin Ugyancsak a vitaminok csoportjába tartozik a törékeny körmök javítása érdekében, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják testünk számos szövetét, beleértve a körmöket is. Kimutatták azt is, hogy ennek a vitaminnak a hiánya problémákat okozhat, mint pl gyenge körmök és könnyen feltörhető, és lassabban növekszik, ezért szükséges tápanyagnak tekinthető körmeink jó egészségének fenntartásához.

Az A-vitamin szövetjavító funkciója mellett antioxidáns tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek ideálisak körmünk megvédésére a külső szerkezetektől, amelyek gyengítik szerkezetüket.


C-vitamin vagy aszkorbinsav

C vitamin vagy más néven C-vitamin megakadályozhatja a megjelenését is törékeny körmök a következő funkciói és tulajdonságai miatt:

  • A C-vitamin erős antioxidáns, amely megvédi és megakadályozza a bőrt és a körmöket is a sejteket károsító szabad gyököktől.
  • Immunológiai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a védekezésünk fokozásához, megelőzve ezzel egyes betegségeket, amelyek befolyásolhatják körmünk állapotát, törékennyé és gyengévé tehetik őket.
  • A C-vitamin megkönnyíti a vas felszívódását a testünkben. Ez a funkció fontos, mivel a vas hiánya törékeny körmökhöz vezethet a keratin termelésének hiánya miatt.

E-vitamin

Utoljára E-vitamin szintén szerepel ebben a listában vitaminok a törékeny körmökhöz Erőteljes antioxidáns tulajdonságának köszönhetően, amely erősíti és növeli a körmök ellenállását a szabad gyökökkel és a köröm szerkezetét gyengítő külső szerekkel szemben, mint például a napfény, a levegőszennyezés, a víz és a dohány pH-ja.

Ezenkívül az E-vitamin más, a körmökben előforduló problémákkal is küzdhet, például a körmöket körülvevő bőr javuló és gyógyító tulajdonságainak köszönhetően; és ez is segít a körmöknek, hogy erősebbek és tartósabbak legyenek.

Az E-vitamin a következő ételekben található: búzacsíraolaj, napraforgómag, mandula, olajos hal és mogyoróolaj.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 6 vitamin a törékeny körmökhöz, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.