Jó ételek száraz bőrre


A Száraz bőr Olyan jelekkel nyilvánul meg, mint a feszesség, bőrpír, hámlás és érdes tapintás, és sokkal hajlamosabb a gyors öregedésre, mint más bőrtípusok. Az ilyen bosszantó szárazság leküzdése érdekében elengedhetetlen a bőr gondozása belülről, és ebben az étrend alapvető szerepet játszik. Az étrendbe be kell vonni azokat az ételeket, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak a dermisz hidratálásához és táplálásához, valamint annak nedvességszintjének súlyos csökkenésének megakadályozásához. Ebben a OneHowTo cikkben megmutatjuk, hogy mik ezek jó ételek száraz bőrre ami sokat segíthet a probléma javításában. Figyelj!

Index

  1. Miért van száraz bőröm?
  2. Élelmiszer sok vízzel, nélkülözhetetlen!
  3. C-vitaminban gazdag ételek
  4. E-vitaminban gazdag ételek
  5. Omega 3-ban gazdag ételek
  6. Sárga és narancssárga ételek
  7. Száraz bőrápolás

Miért van száraz bőröm?

A Száraz bőr Ez a bőr jelentős nedvességhiányának következménye, amely nagyon negatív hatással van mind az egészségére, mind a megjelenésére. A száraz bőr oka számos, és a leggyakoribbak közül azok, amelyeket alább részletezünk; Meg kell jegyezni, hogy a következő tényezők előfordulhatnak külön-külön, vagy fordítva, együtt:

  • Környezeti tényezők: a hideg és a nyári nap is kiszáríthatja a bőrt, ezért fontos védeni és hidratálni az év mindkét évszakában.
  • Kor: Az öregedés a száraz bőr egyik fő oka, mert az évek múlásával a bőr kevésbé rugalmas, rugalmas és csökken a víz visszatartásának képessége.
  • Agresszív kozmetikai termékek: A durva szappanok, krémek és testápolók vagy bizonyos kémiai összetevők állandó használata szárazságot okozhat a dermisben, mivel elveszítheti a védett természetes olajokat.
  • Genetikai tényezők: néhány embernek szárazabb a bőre, mint másoknak, pusztán genetikai jellemzőik miatt.
  • Étkezési szokások: a növényi élelmiszerek hiánya, amely természetes és nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban hiányzik, a bőr nedvességhiányának problémáját okozhatja és hangsúlyozhatja.
  • Betegségek: Vannak bizonyos betegségek és állapotok, amelyek felelősek a száraz bőrért, például pattanások, pikkelysömör, dermatitis, hypothyreosis stb.

A száraz bőr jellemzői

Ha kétségei vannak afelől, hogy a bőre száraznak tekinthető-e vagy sem, figyeljen a jelek és tünetek hogy kiderülhet, hogy a bőröd jelentősen szenved nedvességhiány:

  • Feszültség.
  • Durva tapintású.
  • A mérleg megjelenése.
  • Nyitott pórusok.
  • Repedt bőr
  • Irritáció, bőrpír és viszketés.
  • Nagyon látható korai ráncok.
  • Viszkető bőr


Élelmiszer sok vízzel, nélkülözhetetlen!

Az egyik fő tipp azok számára, akiknek száraz a bőrük és szeretnék javítani a megjelenésüket, az a napi vízfogyasztás növelése, mivel ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőr belülről hidratált legyen és megőrizzék az optimális páratartalmat. Ezzel ráadásul a szövetek fiatalok maradnak, és minden toxin felszabadul. Tehát nem csoda, hogy a legjobbak között van ételek száraz bőrre, emelje ki azokat, akik nagy százalékban tartalmaznak vizet. De mik ezek? Nos, a legjobb lehetőségek olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, az ananász, a dinnye és a paradicsom, valamint a zöldségek, például az uborka, a spárga, a zeller, a padlizsán, a spenót és a mángold.

Vegye bele ezeket az ételeket a napi étrendbe, és ne felejtse el betartani az orvosok ajánlásait, és igyon legalább 1,5 vagy 2 liter vizet naponta.


C-vitaminban gazdag ételek

C vitamin Erősen ajánlott tápanyag lett, hogy javítsa a bőr megjelenését, fiatalon tartsa és jól hidratálja. Ennek a tápanyagnak a testben való jelenléte nagyon szükséges serkentik a kollagén termelést, ami elősegíti a fiatalságot és megakadályozza a ráncok kialakulását, valamint energiát és vitalitást biztosít a bőr számára. Ezen túlmenően, mivel erős antioxidáns, a szabad gyökök ellen hat, amelyek elsősorban a sejtek oxidációjáért és a szövetek öregedéséért felelősek.

A legfontosabb C-vitamin-táplálékforrások közül néhány:

  • Gyümölcsök: narancs, citrom, grapefruit, mandarin, kivi, papaya, mangó és piros gyümölcs (eper, málna, áfonya stb.).
  • Zöldségek: spenót, brokkoli, káposzta, karfiol, piros és zöld paprika, petrezselyem stb.
  • Hüvelyesek: borsó és bab.
  • Diófélék: pisztácia és dió.

Ezenkívül javasoljuk, hogy próbálja ki a C-vitamin közvetlen alkalmazását a bőrön, és kövesse a Hogyan alkalmazzuk a C-vitamint az arcra című cikkben ismertetett utasításokat.


E-vitaminban gazdag ételek

Nem hiányozhatnak nekik a ételek E-vitaminnal a száraz bőr ápolására szánt étrenden. Ennek oka, hogy ez a tápanyag lehetővé teszi a dermis számára, hogy megtartsa az olajat és a természetes összetevőket, amelyek megvédik, és megakadályozza, hogy a káros tényezők, például a nap UV-sugarai túlzottan károsítsák. És nem csak ez, hanem az is ifjúsági vitamin, ezért sok nő a legjobb szövetségesévé tette az öregedés jeleinek megelőzését és minimalizálását a bőrén.

Annak érdekében, hogy minden előnyét élvezhesse, növényi olajokat, például búzacsíra, napraforgó, olíva, szójabab stb., Zöld leveles zöldségeket (brokkoli, spenót, mángold és spárga), diót, például mogyorót és mandulát, tojássárgáját, májat kell fogyasztania. stb.


Omega 3-ban gazdag ételek

A étel amelyek tartalmazzák nagy adag omega 3 zsírsav Nagyszerű lehetőség azok számára, akik száraz bőrtől szenvednek, és extra hidratálásra van szükségük. Ezek a tápanyagok megakadályozzák a bőr túlzott szenvedését olyan külső tényezők hatásának kitéve, amelyek kiszáríthatják, mélyen táplálják és lassíthatják az öregedési folyamatokat is. Ez utóbbi nagyon fontos, mivel figyelembe kell vennünk, hogy a száraz bőr sokkal gyorsabban öregszik, mint a zsíros bőr.

Melyek azok az ételek, amelyekben a legtöbb omega 3 van? Nos, a kék halak, mint a lazac, a hering, a tőkehal, a tonhal és a makréla.


Sárga és narancssárga ételek

Utolsó a jó ételek száraz bőrre Nem hagyhatja ki azokat, amelyek sárgás és narancssárga színűek, például sárgarépa, tök, sárgabarack, sárga vagy narancssárga paprika, édesburgonya stb. Mindannyian nagyon gazdag béta-karotinban, ezért jelentik az A-vitamin hihetetlen forrását, mivel ez elengedhetetlen annak érdekében, hogy a bőr mindig puha és hidratált legyen, és ne legyen pelyhes vagy feszes.

Fedezzen fel más jó lehetőségeket a béta-karotinban gazdag ételek cikkben olvashat.


Száraz bőrápolás

Az étrendre való odafigyelés mellett, ha javítani akar a bőrén és véget akar vetni a szárazságnak, fontos, hogy minden nap kényesen kényeztesse és gondozza a megfelelő módon és mindenekelőtt a megjelölt termékekkel. A OneHowTo alkalmazásban a következő cikkek alapján tájékozódhat:

  • Hogyan kell ápolni az arc száraz bőrét
  • Hogyan válasszunk krémet száraz bőrre
  • Hogyan lehet a száraz bőrt újraéleszteni természetesen


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó ételek száraz bőrre, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.