7 arcjóga gyakorlat


Szeretne a vitalitással teli fiatalos arc néhány egyszerű arcgyakorlattal? Ahogy testünk többi részének is szüksége van egy sor ápolásra, hogy erős maradjon, az arc is igényel néhány gyakorlatot, hogy a bőr sima és tónusú maradjon. Ehhez sokan elkezdték igénybe venni az arcjógát ill arc torna.

Az arcizmok napi gyakorlása azon túl, hogy egy sor speciális gyakorlattal tonizálja az arc izmait, az arcjóga mindennapi gyakorlata segíthet a ráncok megelőzésében és az arc elveszett rugalmasságának visszaszerzésében is. El akarja kezdeni ezt a sportot az arc számára? Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és tegye ezeket minden nap 7 arc jóga gyakorlat hogy visszaállítsa arcának feszességét és vitalitását.

Index

  1. Az arcjóga vagy az arctorna előnyei
  2. Trombitázni
  3. Arctorna: a hal gyakorlása
  4. A tornádó
  5. Arcjóga szelíd mosollyal
  6. Csókold meg a plafont
  7. Meglepetés gesztusa
  8. A V, egy arcjóga gyakorlat a szem fiatalítására

Az arcjóga vagy az arctorna előnyei

Amint arra számítottunk, az arcjóga ennek a gyakorlatnak a modalitása, amely speciális gyakorlatokkal rendelkezik az arcizmok gyakorlására és tonizálására, és ezáltal a bőr megjelenésének javítására. Pontosabban ezek a az arcjóga vagy az arctorna előnyei, amelyet rövid időn belül észrevesz, miután elkezdte gyakorolni a gyakorlatokat:

  • Ez a gyakorlat segít Erősítse az izmokat mind az arcon, mind a nyakon, elkerülve a petyhüdtséget, csökkentve a ráncokat és helyreállítva a szövetek elveszített rugalmasságát a test ezen területein.
  • Ezen a gyakorlaton belül különböző gyakorlatokat találhatunk az arcunk részétől függően. Például a szemkontúrra vonatkozó arcjóga megakadályozza a szarkalábak és a megereszkedett szemhéjak megjelenését. Ha aggódik a szem körüli ráncok problémája miatt, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik bejegyzést a Hogyan lehet megelőzni a szarkalábakat.
  • Vannak arcjógagyakorlatok az ajkakhoz és az arccsontokhoz, amelyek segítenek a test ezen területein erősebbnek maradni és természetes módon felemelkedni, anélkül, hogy műtétet kellene igénybe venni.
  • Az arcgyakorlatok segítenek csillapítsa a finom vonalakat anélkül, hogy elvenné gesztusainak és megnyilvánulásainak természetességét.
  • Az arcjóga aktiválja az arc vérkeringését, ami felgyorsítja a bőr regenerációs folyamatát, és simább és fiatalabb megjelenést kölcsönöz neki.

Ha szeretné megismerni az ilyen típusú testmozgás további esztétikai előnyeit, nézze meg ezt a másik HOGYAN cikket arról, hogy milyen előnyökkel jár az arctorna.


Trombitázni

Ezt az arcgyakorlati rutint egy trombitásként ismert gyakorlattal kezdjük. Ez egy arc jóga gyakorlat az ajkakhoz és az arcát, mivel a mozgás segíti a bőr simítását és feszesítését a test ezen területein. Ha ki akarja próbálni, akkor csak ezeket a lépéseket kell tennie:

  1. Lélegezzen lassan, amíg teljesen kitölti az arcát.
  2. Tegyen egy kezet az ajkakra, hogy a gyakorlat jobban megerősítse ezt a területet.
  3. Most engedje át a levegőt, amelyet tart, az egyik orcától a másikig 30 másodpercig.
  4. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10-szer az arcjóga rutin alatt.


Arctorna: a hal gyakorlása

Belül gyakorlatok az arc megfiatalítására találunk hal, egy arcmozgás, amellyel megdolgoztatja az arccsontokat, és erősebbé és fokozatosan megemeli őket. A gyakorlat végrehajtásához ezt a lépést kell követnie lépésről lépésre:

  1. Először is annyit kell szívnia az arcát, amennyit csak tud, halat színlelve.
  2. Ezután finoman koppintson a kezével, mert ez növeli a keringést ezen a területen.
  3. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, kezével megtapogatva a leszívott területet.
  4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal.


A tornádó

Egy másik hatékony gyakorlat jóga arc ajkak az, amelyet a tornádó gyakorlat, mivel elősegíti mind a nasolabialis területen kialakuló redők, mind a száj körül megjelenő ráncok lágyítását. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

  1. Csukja be a száját, és zárva tartsa ajkait, miközben a nyelvével végigsimítja az ajkak belső oldalát, mintha tornádót szimulálna.
  2. Hajtsa végre ezt a mozdulatot háromszor, majd még egyszer háromszor, a belső részen az ellenkező irányba haladva.
  3. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot háromszor az arcjóga rutinján belül.


Arcjóga szelíd mosollyal

Ezzel a gyakorlattal különböző arcizmokat tudunk majd megdolgozni az arc alsó részén. A halk mosoly Tökéletes mind a száj, mind a nasolabialis redők körül megjelenő ráncok fokozatos csökkentésére, mind a tonizálja az arccsont területét. A gyakorlat végrehajtásához kövesse ezt a lépést:

  1. Először be kell takarnod ajkaiddal a fogakat, majd tedd a szádat, mintha az O betűt ejtenéd.
  2. Most mosolyogjon el mindent, miközben rejtve tartja a fogait.
  3. Ha azt veszi észre, hogy a szeme meggyűrődik, így ezt a kifejezést nyújtsa ki a kezével.
  4. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  5. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot 6 alkalommal.


Csókold meg a plafont

Az ég megcsókolásaként is ismert arcjógagyakorlat segít visszanyerni az állkapcs és a nyak feszességét. Szeretné a tökéletes gyakorlatot távolítsa el a dupla állát? Kövesse ezt a lépést lépésről lépésre mennyezeti csók arc jóga gyakorlat:

  1. Először lassan döntse hátra a fejét, amíg fel nem néz.
  2. Most a hang megadásával tegye meg a csók adását.
  3. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, miközben mélyen lélegzik.
  4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 6-szor az arcán.

A túlsúlyos vagy leeső kettős áll sok szempontból aggodalomra ad okot, ezért itt hagyunk 8 gyakorlatot a kettős áll kiküszöbölésére.


Meglepetés gesztusa

A meglepetés gesztus végrehajtása nagyon hatékony gyakorlat az arcjógában, ill arc torna specifikus a szemkontúrra, mivel aktiválja a vérkeringést ezen a területen, és segíti mind a szemhéjak megereszkedett bőrének tonizálását, mind pedig a csökkentse a szarkalábakat. Részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni:

  1. Először is tágra kell nyitnia a szemét anélkül, hogy a homlokát ráncolná (vagy megpróbálja a lehető legkevésbé ráncolni).
  2. Most koncentráljon egy pontra, amely közvetlenül előtted van, és 4 mély lélegzetet vegyen.
  3. Csukja be a szemét, hogy ellazítsa a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot.
  4. Tegye ezt a gesztust 4-5 alkalommal.


A V, egy arcjóga gyakorlat a szem fiatalítására

Az arcjógán belül a szemkontúr másik gyakorlata, amelyet be kell illesztenie a rutinjába, a V, mivel ez segít puhítsa meg a szem alatt felhalmozódó táskákat és tonizálni az arcizmait a környéken. Csinálni a V a szemkörnyékben ezeket a lépéseket kell végrehajtania:

  1. Először mindkét kezének ujjaival V-t kell készítenie.
  2. Most tegye őket mindkét szemébe, és gyakoroljon egy kis nyomást.
  3. Ezután nézz fel, és lassan szűkítsd a szemed.
  4. Végül csukja be szorosan a szemét 10 másodpercig, majd nyissa ki.
  5. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

A gyulladás és a folyadékretenció csökkentése érdekében javasoljuk ezt a másik HOGYAN cikket: Hogyan lehet megszabadulni a szem alatti táskáktól.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 7 arc jóga gyakorlat, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.