Élelmiszerek a farizom gyors növelésére


Alakjának tökéletesítése erőfeszítéseket, türelmet és időt igényel, de emellett elengedhetetlen, hogy a munka két pontos területére összpontosítson: az ételre és a testmozgásra. Ha azt szeretné elérni, hogy látványos fenék legyen, növelve annak méretét, de megtartva az izomtónust, akkor különös figyelmet kell fordítania étrendjére, mert néhány konkrét termékre összpontosítva egészséges és természetes módon éri el a célját.

Szeretne többet tudni? A oneHOWTO-ban összeállítottuk a legjobbakat ételek a farizom gyors növelésére hogy a fenék növelése érdekében végzett edzésprogrammal együtt elérje, hogy az izmok ezen a területen súlygyarapodás nélkül növekedjenek és erősödjenek. Mersz?

Index

  1. Hogyan növelhető a fenék a test többi részének hizlalása nélkül?
  2. Ételek a fenék gyors növelésére
  3. Komplex szénhidrátok a farizom megszerzéséhez
  4. Zöldségek a fenék növelésére
  5. Egyéb ételek a fenék természetes növelésére
  6. Gyakorlatok a farizom növelésére

Hogyan növelhető a fenék a test többi részének hizlalása nélkül?

Tudta, hogy fizikai megjelenésünk 30% -tól függ a testmozgástól, 70% pedig az étrendtől, amelyet követünk? Ez az információ kulcsfontosságú, ha olyan ételeket keres, amelyek gyorsan növelik a feneket, mert a diéta haszontalan az ezt kísérő jó edzés nélkül.

Sokan attól tartanak, hogy testük bizonyos részeit megnagyobbítják, mert attól tartanak, hogy túlsúlyosak lesznek, és hogy végül nem kívánt területeket szereznek. Ha ez a te eseted, akkor az UNCOMO-tól szeretnénk megnyugtatni, mert bár a fenék növelésére és a derék csökkentésére nincs olyan speciális étrend, amely segíthet a kívánt homokóra sziluett elérésében, vannak olyan trükkök, amelyek lehetővé teszik a feneked emelését és nagyítását a test többi részének hizlalása nélkül. Néhány tipp, amelyek segítenek a cél elérésében:

  • Végezzen gyakorlatokat a fenék növelésére és a terület megerősítésére: ez segít abban, hogy hangot kapjon és növelje a fenekének feszességét, a méretén kívül. Annak érdekében, hogy természetes módon megnövelje a farizmát, meg kell dolgoznia az egész alsó testét. Ezért azt javasoljuk, hogy végezzen egy lábrutint is az izomtömeg növelése érdekében, mivel nem felejtheti el a comb megmunkálását.
  • Ételek a fenék gyors növelésére: az étel, mint mondtuk, kulcsfontosságú. Az étrendben a fenék növelése és a derék csökkentése érdekében tartalmaznia kell fehérje ételeket, amelyek természetes módon segítenek növelni a fenék méretét. A következő részben felfedezzük a legjobb ételeket.
  • Végezzen gyakorlatokat a hasi terület megmunkálásáhozA farizmok növelése és a kis derék megőrzése érdekében intenzív hasi gyakorlatok sorát kell hozzáadnia az edzéshez. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a zsír eltávolítását erről a területről és a vékony derék fenntartását. A következő cikkben gyakorlatok sorát találja, amelyek otthon elveszítik a hasát és a derekát.
  • Hipopresszív gyakorlatok: a hipopresszív gyakorlatok amellett, hogy segítenek a karcsú alak elérésében, nagyon hasznosak az egészségre. A következő oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell otthon elvégezni a hipopresszív gimnasztikát, hogy a test többi részét is meg tudja dolgozni.
  • Kerülje a felesleges ételeket: Ahogyan bizonyos ételeket is el kell fogyasztania a fenék gyors növekedése érdekében, vannak olyan összetevők, amelyeket érdemes elkerülni, ha nem akar hízni, és ez a karjaiban, az arcában vagy a hasában is megmutatkozik. Az ételek közül, amelyeket kerülnie kell, sült ételeket, hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és feldolgozott ételeket talál.

Ételek a fenék gyors növelésére

A fehérjében gazdag ételek szükségesek a fenék természetes növeléséhez. Kifejezetten azokról beszélünk, amelyek az úgynevezett "szuperfehérjéket" tartalmazzák; alacsony telített zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételek.A "szuperfehérjék" tartalmazzák mindazokat az esszenciális aminosavakat, amelyekre testünknek szüksége van az izmok felépítéséhez és fejlesztéséhez nélkülözhetetlen lesz a fenék természetes megnagyobbodásához. Eljött az ideje, hogy a legjobb ételekről beszéljünk a farizmok gyors növelésére. Ezek azok a fehérjék, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:

  • Tojás: A tojás tartalmaz albumint, amely tökéletes fehérje az izomtömeg növelésére. Javasoljuk, hogy csak a fehéret vagy csak egy sárgáját fogyasszon.
  • Kék hal: Az olyan halak, mint a lazac, a tonhal vagy a szardínia, hihetetlenül magas fehérjetartalmúak.
  • Vörös hús: A farizmok gyors növelésére szolgáló egyéb ételek, amelyek nem hiányozhatnak a menüből, borjú, kacsa, bárány stb.
  • Baromfi: a bőr nélküli csirke vagy pulyka remek lehetőség a glute természetes növelésére, mivel ezek ismét "szuper fehérje" ételek.
  • Zöldségek: a csicseriborsó, a bab és a lencse azok a hüvelyesek, amelyeket javasolunk az étrendbe.
  • Tejsavófehérje por: Bár igaz, hogy ez a lehetőség kevésbé természetes, mint a korábbiak, ez egy egyszerű javaslat, amely rövid idő alatt nagyszámú fehérje elérését segíti elő. A következő cikkben feltárjuk a tejsavófehérje szedésének előnyeit.


Komplex szénhidrátok a farizom megszerzéséhez

A fehérjében gazdag ételek mellett léteznek más remek összetevők is, amelyek segítenek elérni a kívánt farakat. Mielőtt bemutatná őket, tisztában kell lennie a következőkkel: sokan elvetik a szénhidrátokat a magas zsírtartalom miatt, azonban az UNHOW-tól azt javasoljuk, hogy vegye fel őket étrendjébe, amennyiben egészséges zsírokról van szó. Ne feledje, hogy az egészséges zsírok nem azok, amelyek híznak, hanem azok, amelyek segít a tárolt zsírégetésben. A fenék növelésére a legtöbb ajánlott komplex szénhidrát a következő:

  • Tészta
  • Rizs
  • Természetes rostokban gazdag gabonafélék
  • Búzaliszt

Mindegyik energiaforrás, amelyet a test tárol, azonban ők az elsők, amelyeket a test felhasznál és éget. Ne feledje, hogy a szénhidrátok remek ételek a fenék és a mellkas gyors növekedésére, de kerülje a rossz zsírokat, sült ételeket, feldolgozott ételeket és cukrokat. Segíthet a következő oneHOWTO cikk arról, hogy Milyen ételek tartalmaznak egészséges zsírokat.


Zöldségek a fenék növelésére

Azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből a fenék természetes növelése érdekében, zöldségek. Mint jól tudod, az ételről van szó gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban amelyek emellett magas antioxidáns-tartalommal bírnak. Ezek az ételek együttesen segítik a fehérjék szintetizálását, és ezáltal a fenék megerősödését, hogy növekedni tudjon. Azok a zöldségek közül, amelyek nem hiányozhatnak, a következőket találjuk:

  • Zöld zöldségek
  • Bogyók (cseresznye, málna, szeder ...)
  • Paradicsom
  • Brokkoli
  • Quinoa
  • Vegyes diófélék és más szárított gyümölcsök


Egyéb ételek a fenék természetes növelésére

De még mindig van több! Ha természetes módon szeretné növelni a fenekét, akkor a már jelzett összetevőket el kell kevernie az alábbiakban javasolt néhány termékkel:

  • Kókuszolaj
  • Tea (fehér, zöld vagy oolong)
  • Bőséges víz

Lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, de az állandó hidratálás elengedhetetlen a kívánt alak eléréséhez. A víz és a tea nemcsak megtisztítja a testet, és jóllakik segítenek hígítani a zsírt és javítani más élelmiszerek asszimilációját.


Gyakorlatok a farizom növelésére

Most, hogy beszéltünk ennek a folyamatnak (étel) legfontosabb 70% -áról, a továbbiakban a legjobb gyakorlatokról beszélhetünk, amelyeket otthon vagy az edzőteremben végezhet, hogy kevesebb idő alatt elérje a fenéknagyobbítást.

A fenék, hasonlóan a hashoz és a combhoz, egy olyan testrész, amelyet meglehetősen nehéz gyakorolni, mivel hajlamos a testünk zsírjának nagy részét felhalmozni. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan edzésprogramot hajtson végre, amely lehetővé teszi a fenék ellenállásának, rugalmasságának és alakjának javítását, mert csak akkor tudja elérni a kívánt méretet. Belül glute gyakorlatok, amelyeket hozzá kell adnia a rutinjához, a következőket találja:

  • Csípőemelés
  • Guggolás és tüdő
  • Butt rúg
  • Lábemelés

A farizmok növesztéséről szóló következő cikkben talál egy részletes útmutatót, amely megtanítja Önt mindezen és további gyakorlatok lépésről lépésre történő elvégzésére.

Emellett ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan testmozgás elkerülése érdekében azt is javasoljuk, hogy időről időre végezzen egy lábrutint az izomtömeg növelése érdekében, vagy végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek otthon növelik a lábakat, miközben a feneket megdolgoztatják.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Élelmiszerek a farizom gyors növelésére, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriát.