Hogyan kell elvégezni a Hamptons diétát a fogyás érdekében


Sarah Jessica Parkernek vagy Kate Hudsonnak akar kinézni? Ha a válasz igen, akkor jó helyre került. A diétáknak számos típusa létezik, de a OneHOWTO-n az egyik leghatékonyabbat szeretnénk bemutatni Önnek, amely forradalmasítja a hírességek. Beszélünk a Hamptons diéta, ideális lehetőség a fogyás rövid idő alatt. Erőfeszítéssel és helyesen követve ennek a módszernek a helyszíneit, mindig az egészségének veszélyeztetése nélkül, fizikai testmozgás mellett akár egy hét alatt akár 4 kg-ot is leadhat. Szeretné tudni, miből áll? Tehát figyeljen a következő sorokra, és megtalálja hogyan kell elvégezni a Hamptons diétát hogy megfelelően fogyjon. Írd fel!

Index

  1. Hamptons diéta: hogyan működik
  2. Hamptons diéta: megengedett ételek
  3. Hamptons-diéta: Sarah Jessica Parker menü

Hamptons diéta: hogyan működik

A Hamptons-diéta fő célja? Fogyjon pillanatok alatt! Ehhez pedig szigorúnak kell lenned a menükben, mert ennek a forradalmi módszernek a kulcsa az csökkentse a szénhidrátok mennyiségét hogy a nap folyamán elfogyasztja és étrendjét kiegészíti többszörösen telítetlen zsíroktól mentes olajokkal, ezt a lehetőséget össze kell kapcsolnia a napi testmozgással.

Dr. Fred Pescatore által kidolgozott étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt elveszítse ezeket a felesleges fontokat, ami forradalmasította a hírességek Hollywoodból, mint Kate Hudson vagy Sarah Jessica Parker. Ezzel a módszerrel megteheti két hét alatt akár 4 kg-ot is leadhat, bár emlékeznie kell arra, hogy ennek is megvan a maga kockázata: a jo-jo hatás, vagyis ha nem tartja fenn az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és a fogyókúra után nem mérsékelten sportol, akkor helyrehozhat mindent, amit elvesztett és még sok minden mást. .

A művelet nagyon egyszerű:

  • A Hamptons-étrend abból áll, hogy az étkezéseket a nap folyamán elosztjuk a kettő között 4 és 6 napi bevitel.
  • Fontos, hogy ne éljen vissza az adagokkal, mivel az ételeknek mérsékelteknek kell lenniük, hogy összezsugorodjon a gyomrod és megtanuljanak enni kis mennyiségben.
  • A másik alaposzlop az szénhidrát csökkentésEzért tanácsos az étrendet egyszeresen telítetlen zsírsavakkal kiegészíteni, például a Macadamia olaj által kínáltakkal.

Készen áll a szénhidrátmentes Hamptons diéta folytatására, és gyorsan elveszíti ezeket a kilókat?

Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú étrendet készíteni.


Hamptons diéta: megengedett ételek

A Hamptons diéta nagyon hasonlít a mediterrán étrendhez, Nagyon egyszerű megtenni, és az irányelvek nagyon világosak. Szigorú betartásához azonban figyelembe kell vennie a következő parancsokat:

  • Búcsúzzon az előre főtt vagy feldolgozott ételektől. A transz- vagy hidrogénezett zsíroknak, valamint az erjesztett vagy magas zsírtartalmú sajtoknak eltűnniük kell a menükből.
  • Búcsúzzon el a cukortól is. Ehelyett természetes édesítőszereket kell használnia, mint például a stevia. Fontos az édes gyümölcsök, például a szőlő, a banán vagy a puding alma fogyasztásának csökkentése is.
  • Az egyszerű szénhidrátok szigorú csökkentése. Helyettesítenie kell azokat lassan felszabaduló hidrátokkal, amelyek egész nap energiát biztosítanak számunkra, de nem hirtelen, mint általában a fehér rizs, a tészta vagy a fehér kenyér.
  • Olívaolaj IGEN, mivel nem tartalmaz többszörösen telítetlen zsírokat, használhatja a Macadamia dióolajat is, nagy siker.
  • Omega-6-ban gazdag olajok, NO. Viszlát a napraforgó- vagy kukoricaolajtól.
  • Növelje az olajos hal fogyasztását, mint a tonhal, a lazac, a makréla vagy a szardínia, gazdag egészséges zsírokban.
  • A főfogás? Mindig zöldségek és zöldek.
  • A sovány fehérje (hal, hús vagy csirke) mennyiségi korlátozás nélkül fogyasztható, valamint egészséges zsírok.
  • Menüjének tele kell lennie szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  • A hüvelyesek, a gabonafélék és a diófélék olyan élelmiszerek, amelyeket fogyaszthat, de mértékkel.
  • Tojás! Hetente legfeljebb 6 tojást fogyaszthat.
  • Hidratáció. Mindig elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Igyon naponta 2 és 2,5 liter vizet, szintén infúzióban.
  • Az alkoholfogyasztás tilos a diéta alatt. Fogyaszthatja különleges alkalmakkor és rendkívül alacsony mennyiségben, de nem javasoljuk.

Hamptons-diéta: Sarah Jessica Parker menü

Ne felejtsük el, hogy a Hamptons-diéta még mindig egy csoda diéta, ezért óvatosnak kell lennie a lehetséges visszapattanó vagy jojó-hatással, amely a hirtelen abbahagyás esetén kiváltható. Miután sikerült leadnia ezeket a felesleges kilókat, figyelnie kell étrendjére, és továbbra is fenntartania kell a egészséges és kiegyensúlyozott menü, felelősség a bevezetni kívánt összegekért vagy extrákért.

Javasoljuk, hogy Sarah Jessica Parkerhez hasonlóan, amely a Hamptons-diéta mércéje, hagyja, hogy tanácsot adjon a hivatásos táplálkozási szakember hogy kétségtelen akaraterőd mellett segítsen útmutatásaiban és tanácsaiban. Mered elkezdeni a Hamptons diétát? Íme egy példa egy menüre:

Menü példa

  • Reggeli: Két pirítós teljes kiőrlésű kenyérből és zsírszegény sajtból, valamint zöld tea
  • Reggel közepén: dinnye (300 gr) és egy makadámiadió
  • Ebéd: grillezett zöldségek (300 gr), grillezett csirkék (120 gr) és egy mandarin
  • Snack: fogyókúrás zöldséglé vagy gyömbér és citrom infúzió
  • Vacsora: lazac (150 gr) és vegyes saláta (300 gr)

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a Hamptons diétát a fogyás érdekében, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.