Hogyan kell elvégezni a NASA diétát

Fogyjon le 10 kilót 13 nap alatt. Ezt fogja megkapni a NASA étrendjével, egy etetési módszerrel, amelyet az űrhajósok testének hoztak létre, hogy alkalmazkodjon az űrben élni kívánt nehéz körülményekhez. De Egészséges étrend? Az az igazság, hogy nem. Ez a diéta csak napi 500–700 kalória fogyasztását teszi lehetővé, amely sokkal alacsonyabb, mint amire a testünknek szüksége van. Ez az oka annak, hogy miért nem ajánlott hosszabbítani 13 napnál hosszabb ideig, és mindig meg kell tenni orvosi felügyelet mellett. Ebben a oneHOWTO cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a NASA diétát hogy ismerje az összes betartandó szabályt és képes legyen lefogni az ígért súlyt.

Index

1. Mi a NASA diéta
2. A NASA diéta végrehajtásának szabályai
3. NASA étrend menü
4. Ennek a diétának a hátrányai a fogyás érdekében

Mi a NASA diéta

Az egyik legismertebb fogyókúrás étrend a NASA étrendje, vagyis annak módszere étel, amelyet az űrhajósok követnek hetekkel azelőtt meg kell tennie az űrutazását. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, mert ennek célja a fogyás nagyon gyors.

Ez volt a NASA orvosai tervezték Fizikailag felkészíteni azokat az embereket, akik az űrbe jutnának, és akik kemény fizikai körülmények között élnének meg, ezzel a diétával nemcsak lefogynak, hanem felkészítik a testet a földön kívüli körülményekre is, amelyeket az expedíciójuk során tapasztalni fognak.

Ez egy normális ember számára kissé megnehezíti ennek az étrendnek a betartását, mert éhezni fog, és mivel a céljuk egyszerűen a fogyás, ami más kevésbé szigorú fogyókúrás módszerekkel is elérhető.

Ez egy étrend, legfeljebb 13 napra meghosszabbítható Ellenkező esetben komolyan veszélybe sodorhatja egészségét, ha sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt el naponta. Ezenkívül nagyon óvatosnak kell lenned, mert ha a diéta után ismét normálisan eszel, akkor nagy valószínűséggel szenvedni fog a visszapattanó hatástól.

Ha 10 kilogrammot szeretnél leadni, ebben a másikHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan lehet 10 kilót lefogyni éhezés nélkül.

A NASA diéta végrehajtásának szabályai

De hogyan csinálod a NASA diétáját? Ahhoz, hogy ezt a diétát helyesen tudja végrehajtani, elengedhetetlen, hogy kövesse az alábbi szabályokat ez 13 nap alatt 10 kilót fog leadni.

Fogyasszon 500-700 kalóriát naponta

Ez a maximális kalóriamennyiség, amelyet naponta elfogyaszthat, hogy felkészíthesse testét és előállítsa ezt a nagy fogyást. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, meg kell szüntetnie néhány kalóriatartalmú étel, például szénhidrát, hüvelyesek és vörös hús fogyasztását.

Ennek hiányában az étrendet a fogyasztására kell alapoznia zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérjék hogy "jól" táplálható legyen anélkül, hogy meghaladná a maximálisan megengedett napi kalóriát.

Távolítsa el a cukrokat és zsírokat

Nyilvánvaló, hogy ha a maximálisan elfogyasztható napi 700 kalória, kerülnünk kell ezeket a magas kalóriatartalmú termékeket. Távolítsa el a cukrokat (Szintén gyümölcs!), szószok, olaj, vaj stb., alacsony kalóriatartalmú étrend megtartása érdekében.

Legfeljebb 13 nap egymás után

Ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet soha nem szabad meghosszabbítani 13 napnál tovább, különben komolyan veszélyeztetheti egészségét. Ne feledje, hogy a kalória az az energia, amelyet testünk használ, hogy képes legyen mind külsőleg, mind belsőleg működni, ezért ha abbahagyjuk ennek az adagnak az energiát a testnek, akkor rosszul leszünk, szerveink meghibásodnak és legyél gyengébb.

Olaj nélküli főzés, elengedhetetlen!

Már jeleztük, hogy a zsíroknak nem szabad része lenni a NASA étrendjének. De a "zsírok" ebben a számításában az "egészségeseket" is beleszámítjuk, vagyis azokat, amelyek olyan élelmiszerekből származnak, mint az olívaolaj, az avokádó, a dió stb. Ennek oka, hogy ezek az ételek nagyon kalóriatartalmúak, ezért nem lehetnek részei ennek az étrendnek.

A legjobb az, hogy ahelyett, hogy olajjal főznél, te csinálod párolt, sült vagy főtt Vagy dönthet úgy is, hogy olaj helyett citromot használ. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell főzni olaj nélkül.

2 liter víz naponta

A NASA diéta elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy növelje a napi vízfogyasztást, amíg el nem éri a 2 litert. Ezzel megkapja tisztítsd meg a tested, Szüntesse meg a toxinok jelenlétét a gyomorban és a belekben, és emellett csökkenteni fogja a folyadék visszatartást azáltal, hogy a bőrén kevesebb cellulit jelenik meg.

Csak napi 3 étkezés

És a NASA diéta végrehajtásának másik szabálya az, hogy a napi munkanap 5 étkezés helyett 3 étkezésre oszlik (amire az összes egészséges étrend rámutat). Ennek oka, hogy mivel ilyen alacsony a kalóriatartalom, csak ebben a három bevitelben oszthatók el; Ez azonban megnehezíti az órák közötti pillanatokat, és az étrend az egész étrendben bővelkedik.

NASA étrend menü

Annak érdekében, hogy megértse, mit ehet a NASA étrendjében, az alábbiakban bemutatunk egy példát a menüre, amely segít megérteni, miből áll ez a diéta és hogyan kell helyesen csinálni.

A NASA diétamenüje: 1. nap

• Reggeli: önmagában kávé, tea vagy infúzió (cukor vagy tej nélkül)
• Ebéd: Sült szürke tőkehal citrommal + zöld saláta
• Vacsora: 5 szelet pulyka + joghurt 0%

Diétás menü: 2. nap

• Reggeli: önmagában kávé, tea vagy infúzió (cukor vagy tej nélkül)
• Ebéd: Főtt spenót (olaj nélkül) + 3 kemény tojás
• Vacsora: Sült csirkecomb + sült zöldségek

Diétás menü: 3. nap

• Reggeli: Infúzió + 1 teljes kiőrlésű pirítós
• Ebéd: Sárgarépa és uborka saláta + 1 omlett (olaj nélkül)
• Vacsora: Zöld saláta + 1 joghurt

Menü példa: 4. nap

• Reggeli: önmagában kávé, tea vagy infúzió (cukor vagy tej nélkül)
• Étel: 150 gramm grillezett csirkemell + sült articsóka
• Vacsora: 150 gramm talp finom gyógynövényekkel + zöld saláta

Mint látható, a menü elrendezése nagyon szigorú és valószínűleg nem fogja jól kitartani az órák alatt. Készíthet azonban infúziót (csak vízzel), hogy jobban bírja az éhséget.

Ennek a diétának a hátrányai a fogyás érdekében

Amint arra a cikk elején már rámutattunk, a NASA étrendjét kifejezetten úgy alakították ki, hogy az űrhajós organizmusa alkalmazkodjon és megszokja azokat a körülményeket, amelyeket élni fog az űrutazás során. Ezért ennek az etetési módszernek a fő célja nem a fogyás, hanem a szakemberek egészségének védelme.

De mivel olyan tervről van szó, amely lehetővé teszi, hogy 10 napot fogyjon 13 nap alatt, sokan érdeklődnek az étrend iránt, és ki akarják próbálni otthon is. Ebben az értelemben ki kell mutatnunk, hogy ez egy módszer, amely Veszélyes lehet és ezért elengedhetetlen, hogy rendelkezzen a szakorvosi felügyelet, különösen, ha bármilyen betegségben szenved.

Ezenkívül a hatékony fogyás érdekében a legjobb változtassa meg szokásait fogyókúrákat és hagyja abba az expressz étrendeket, mert többségüknek a visszapattanó hatása van, amint befejezi ezeket. A legjobb dolog az, hogy megtanulsz minden nap egészségesen táplálkozni, és teljes egészséget élvezhetsz, és ideális súlyú testet élvezhetsz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a NASA diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.