Hogyan kell elvégezni a ceviche diétát


Fogyjon le egészséges módon a ceviche étrenddel. Ezt az étkezési tervet népszerűsítette Kate Middleton, aki a terhesség alatt meghízott kilókat leadta ezzel a diétával, hogy lefogyjon, ami gyors és egészséges módon visszanyerte alakját. A ceviche-étrend ezen perui étel bevitelén alapul, amellett, hogy csak kombinálja nyers étel étrendjében (ezt a diétát a "crudivore" néven is ismerik). Ebben a OneHowTo cikkben részletesen bemutatjuk Önt hogyan kell elvégezni a ceviche diétát hogy Ön is kihasználhassa előnyeit és elbúcsúzhasson azoktól a plusz kilóktól.

Index

  1. A ceviche diéta előnyei
  2. Mi a ceviche diéta?
  3. Ceviche recept
  4. Ajánlások a diéta előtt

A ceviche diéta előnyei

A ceviche diéta Ez abból áll, hogy hetente kétszer vagy háromszor beépítik a perui konyha hagyományos ételeit, mivel nagy előnyökkel jár az egészségünk számára. Az előnyök közül kiemelkednek az alábbiakban részletezettek:

  • A Ceviche nagy tápanyag-, fehérje- és nagyon alacsony kalóriatartalmú étel.
  • Ez egy olyan étel, amelyet citrommal, zöldségekkel és fűszerekkel készítenek, így zsírtartalma nagyon alacsony: tehát csak 140 kalóriát tartalmaz.
  • A Ceviche többszörösen telítetlen zsírsavakat, omega 3, omega 6, fehérjéket, foszfort, szelént, cinket, kálium-jódot és A-, D-, E- és K-vitamint biztosít.
  • A citrom (a ceviche elengedhetetlen összetevője) tökéletes kiegészítője a segítségnek méregtelenítse a testet és a méreganyagok, valamint a zsírok eltávolítására. A OneHowTo-ban felfedezzük a citrom tulajdonságait a fogyás érdekében.


Mi a ceviche diéta?

Bár népiesen a "ceviche diéta" ​​néven hívják, az az igazság, hogy ez a diéta követi a nyers étel új előfeltevést tartalmaz: az ételnek teljesen nyersnek kell lennie. Ezért ennek a diétának a betartásához elengedhetetlen, hogy amellett, hogy hetente kétszer vagy háromszor elfogyasszon egy tányér ceviche-t, minden étrendnek nyersnek kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott zöldségeket nem lehet főzni vagy párolni, ezért csak salátákat vagy friss zöldségek keverékét fogyaszthatjuk. Ugyanez a fehérjével vagy szénhidráttal, amelyet belefoglal a menüjébe: nincs főtt rizs, nincs főtt tészta, csak természetes, friss és nyers étel.

Ezért kissé szigorú és nehezen követhető étrend, ezért annak érdekében, hogy lefogyjon a ceviche diétával a OneHowTo-nál, javasoljuk ne végezze 1 percnél továbbs. Ezzel az idővel már észreveheti előnyeit, lefogyhat 3-5 kilótól, és élvezheti az egészségesebb és méregtelenített testet. Ez idő után azt javasoljuk, hogy válasszon egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, hogyan kell egészséges étrendet fogyasztani.

Ezután javasoljuk a ceviche diéta menü példa így láthatja, hogyan oszthatja el ételeit:

  • Reggeli: Szója tej + a szezon gyümölcse
  • Reggel közepén: Gyümölcslé
  • Ebéd: Paradicsom, hagyma és zeller saláta + perui Ceviche
  • Snack: Gyümölcssaláta
  • Vacsora: Zöldséges Tabbouleh


Ceviche recept

Ezután a OneHowTo-ban megadjuk Önnek a Perui ceviche recept hogy megtanulja elkészíteni és ezáltal beépíteni az étrendbe. Meg kell:

  • 4 fehér halfilé (sügér, szürke tőkehal vagy nyelvhal)
  • 2 citrom
  • 1 hagyma
  • 1 csípős paprika
  • Cilantro
  • Só

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a hagymát julienne csíkokra vágja, és 15 percig vízzel egy tálban hagyja. Ezután mossa meg a chilit, távolítsa el a benne lévő ereket és magokat, mert ha nem, akkor az íze túl csípős lehet. Vágja vékony csíkokra, és tartalékolja. A koriandert apróra kell aprítani és tartalékolni is.

Ezután meg kell tisztítania és kockákra kell vágnia a kiválasztott halat. Ha megvan, itt az ideje készítsd el a cefrét amely abból áll, hogy az összes hozzávalót egy edénybe adagolja, és 2 nagy citrom levét és sót tartalmaz. Keverje össze úgy, hogy az összes íz integrálódjon, és hagyja 10 percig ülni. És kész!

Ebben a OneHowTo cikkben részletesen elmondjuk, hogyan készíthető perui ceviche abban az esetben, ha részletesebb információkat szeretne.


Ajánlások a diéta előtt

Bár jeleztük, hogy ennek az étrendnek számos előnye van, az az igazság, hogy a nyers hal fogyasztása igen csüggedt gyenge immunrendszerű embereknél, valamint azoknál terhes nők és gyermekek.

Az olyan paraziták elkerülése érdekében, mint a "anisakis"A legjobb az, hogy mielőtt elkészítené a ceviche receptjét, fagyassza le a halat megölni minden olyan maradványt, amely esetleg bent van, és így megakadályozható ebben az állapotban.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a ceviche diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.