Hogyan lehet reduktív masszázsokat végezni a hasban


Kipróbálta már a hasi masszázsok csökkentésének hatékonyságát? Ha a hasi zsír egyszeri és végleges eltávolításának módját keresi, javasoljuk, hogy kezdje el kombinálni az étrendet és a testmozgást ezzel a gyakorlattal. A has csökkentésére szolgáló masszázsok segítenek a felhalmozódott zsírlerakódások gyorsabb és sikeresebb megszüntetésében, a folyadék-visszatartás és a narancsbőr elleni küzdelem mellett, amely két olyan tényező, amelyek befolyásolják a súlyt és a bőr megjelenését is. Fontos, hogy megtanulja ezeket a megfelelő módon végrehajtani, hogy jó eredményeket érjen el, ezért ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet lépésről lépésre csökkenteni a hasi masszázstOlvassa el, hogy megtudja, mi a következő lépés.

Index

  1. A masszázs csökkentésének előnyei
  2. Készítsen házi redukáló olajat
  3. A hasi masszázs csökkentésének lépései
  4. Egyéb tippek a hasi zsír eltávolítására

A masszázs csökkentésének előnyei

A masszázsok csökkentése kiváló kezelés oldja a zsírlerakódásokat és következésképpen megkönnyíti annak megszüntetését. Ezt a test által termelt hő és az oxigén mennyiségének növekedése révén érik el, amikor ilyen típusú masszázsokat végeznek.

Ezután felsoroljuk, melyek a legfontosabbak a hasi masszázs csökkentésének előnyei így megismerheti a kezelésnek az alakjára gyakorolt ​​összes hatását:

  • Segít feloldani a hasi zsírszövetet, lehetővé téve a nem kívánt lokalizált zsír sokkal könnyebb eltávolítását.
  • Javítja az izomtónust a hasban.
  • Reaktiválja a vér- és nyirokkeringést a masszírozott területen, és felgyorsítja az anyagcserét, ami elengedhetetlen a zsír- és kalóriaégetés fokozásához.
  • Megelőzi és kezeli a narancsbőrt.
  • Könnyíti a hólyag és a belek tisztítását és méregtelenítését.
  • Kedvezi a kortizol - az egyik stresszhormon - csökkenését, amely szintén szerepet játszik a hasi zsírmennyiség növelésében.
  • Pihenjen a testen és az elmén.
  • Javítja a bőr megjelenését.

Ezeket az információkat a test masszázscsökkentésének előnyei című cikkben olvashatja el.


Készítsen házi redukáló olajat

Mielőtt elkezdenénk csökkenteni a hasi masszázsokat, javasoljuk a házi redukáló olaj recept amelyek segítenek növelni a kezelés előnyeit. Olyan termékekkel készül, amelyek elősegítik a felhalmozódott zsírlerakódások feloldódását, feszesítenek, anticelluliták és ezenkívül sokkal hidratáltabb, sima és szép bőrt hagy maga után. Vegye figyelembe a receptet!

Szükséged van

  • 3 evőkanál narancs illóolaj
  • 7 evőkanál mandulaolaj
  • 2 evőkanál grapefruit juice
  • átlátszatlan üvegedény

Készítmény

  1. Adja hozzá a narancs illóolajat és a mandulaolajat az üveghez.
  2. Nyomjon össze egy fél grapefruitot, hogy kivonja a levét, és ebből 2 evőkanálnyit adjon az előző olajkeverékhez.
  3. Fedje le az üveget és erőteljesen rázza meg, hogy az összes hozzávaló jól összekeveredjen.

Ha az olaj opciója nem győz meg, akkor is választhat készítsen házi redukáló krémet fokozni a zsírégetést és elérni csökkentse a hasát hatékonyan. A leghatékonyabb krémek közé tartozik a kávékrém, a kámforkrém és a Vicks Vaporub, a fehér jódkrém és az aloe verából, eukaliptuszból és citromból készült krém. Szeretné teljes körűen felfedezni a recepteket? Ezután nézze meg a házi krémek a zsírégetéshez cikket.


A hasi masszázs csökkentésének lépései

Először is fontos, hogy a bőr tökéletesen tiszta legyen, hogy teljes mértékben felszívja a redukáló olaj- vagy zsírégető krémek összetevőinek hatóanyagait. Ezért a kezelés megkezdése előtt nagyon jól meg kell mosni a bőrt szappannal és sok vízzel.

Ezután részletezzük az összes követendő lépések a hasi masszázsok csökkentése érdekében és egyszer és mindenkorra el kell távolítani a zsírt erről a területről, figyeljen:

  1. Öntsön egy adag redukáló olajat vagy zsírégető krémet a tenyerébe, és dörzsölje össze mindkét kezét, hogy a termék kissé felmelegedjen.
  2. Vigye fel az olajat vagy krémet az egész hasára, amíg az összes terület jól meg nem impregnálódik.
  3. Mindkét kezével (egyik a másik tetején) kezdje el a körkörös mozdulatokat a hason az óramutató járásával megegyező irányba.
  4. Tegye az egyik kezét a has bal oldalára, a másikat jobbra, és körkörös masszázsokat is végezzen az óramutató járásával megegyező irányban.
  5. Most mindkét kezével zsírral kell a hasi régióban gyúrni, és sokat és kis nyomással meg kell próbálni mozgatni a bőrt.
  6. Az ujjaival készítsen nagy csipeteket, hogy megpróbálja elkapni a zsírt és kihúzni.
  7. Felfelé mozdítva masszírozza a bőrt.
  8. A csukló segítségével körkörös mozdulatokkal masszírozza az egész hasát, kis nyomást gyakorolva.
  9. Ezután vízelvezető masszázst kell végeznie, mindkét kezét a hátsó területre kell helyezni, és az elülső terület felé kell mozgatnia, összegyúrva az ágyéki területen végződő bőrt.
  10. Két kézzel végezzen függőleges mozgásokat fentről lefelé a zsír és a visszatartott folyadék eltávolítása érdekében.

Ideális esetben ezek a hasi csökkentő masszázsok körülbelül 20 percig tartanak, és mindenekelőtt étkezés után ne végezzék őket, mivel ez befolyásolhatja az emésztési folyamatot.


Egyéb tippek a hasi zsír eltávolítására

A has csökkentésére szolgáló masszázsok nem elegendőek a fogyáshoz és az intézkedések csökkentéséhez, elengedhetetlen, hogy ezeket olyan egészséges gyakorlatokkal kombinálják, mint például a hipokalorikus étrend követése és a megfelelő gyakorlatok elvégzése annak elérése érdekében. Írja le azokat az ajánlásokat, amelyekhez HOGYAN adunk véglegesen szüntesse meg a hasi zsírt és mutasson egy laposabb hasat:

  • Csökkentse a szénhidrátfogyasztást.
  • Könnyedén vacsorázik, és olyan vacsorákat részesít előnyben, amelyekben a főtt zöldségek dominálnak, alacsony zsírtartalmú fehérjével.
  • Vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a hasát, például egészséges zsírokat, sok vizet tartalmazó gyümölcsöket, rostban gazdag zöldségeket, omega 3-ban gazdag ételeket, gabonaféléket, például zabot stb.
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét, hogy sokkal több zsírt égessen el. Hogyan lehet ezt megtenni, az Anyagcsere gyors felgyorsítása című cikkben láthatja.
  • Igyon sok vizet napközben, napi 1,5 és 2 liter között.
  • Rendszeresen sportoljon, és hasi gyakorlatokat végezzen, hogy lehasítsa a hasát. Fontos a kardio gyakorlatok kombinálása a hasi és alakformáló gyakorlatokkal. Nézze meg ezt a cikket, ahol megmutatjuk, hogyan kell csinálni a hipopresszív hasizomokat.
  • A hasi zsír csökkentése érdekében egyes infúziókkal is szövetkezhet, amelyek közül kiemelkedik a hajragasztó, a zöld tea, a citrom tea vagy a vörös tea.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet reduktív masszázsokat végezni a hasban, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.