Hogyan lehet lapos hashoz jutni edzés nélkül


Túl kerek a hasa? A has általában a testünk azon területe, amely leginkább attól aggódik, hogy laposnak és tónusúnak tűnjünk. Azonban ez egyike azoknak a helyeknek, ahol több zsírt halmozunk fel, akár genetikai okok, akár mozgásszegény élet és / vagy egészségtelen étrend miatt.

Bár a bél kiiktatásának legmegfelelőbb dolga a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, más eszközökkel is elérhetjük. Ezért adunk ebben a oneHOWTO cikkben néhány nyomot hogyan lehet lapos hashoz jutni edzés nélkül. Írd fel!

Index

  1. Ételek, amelyeknek lapos a hasuk edzés nélkül
  2. Infúziók és italok, amelyek segítenek a lapos has kialakulásában
  3. Étkezési tippek a lapos hashoz edzés nélkül

Ételek, amelyeknek lapos a hasuk edzés nélkül

Vannak bizonyosak zsírégető tulajdonságokkal rendelkező ételek amelyek segíthetnek a zsír eltávolításában a hasból. Ezután adunk egy listát, amelyet fel kell vennie az étrendbe, ha el akarja érni a célját:

  • Articsóka: Ez a zöldség zsírégető és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztítják testét a felhalmozódott folyadékoktól és zsíroktól.
  • Zeller: Rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalma miatt a zeller nagyon hatékony étel a fogyáshoz, mivel erőteljes vizelethajtót és telítő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek segítenek a hulladék megszüntetésében és az étvágy csökkentésében.
  • Citrom: Ez a gyümölcs egy erős természetes vízhajtó, amely megszünteti a hasban felhalmozódó felesleges zsírokat. Ezenkívül kielégítő tulajdonságokkal is rendelkezik, így a bevitele miatt kevesebbet eszünk.
  • Zabpehely: Ez egy olyan gabonafélék, amelyek kiemelkednek az oldható rostok magas tartalmáról, amelyek kielégítő hatásuk mellett a hasi területen lerakódott zsírt is felszívják.
  • Ananász: Magas víztartalma kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek kevesebb folyadék megtartásában, ami hasi puffadást okozhat.
  • Gyömbér: a gyömbért a fogyáshoz azért ajánljuk, mert erőteljes zsírégető hatása van, mivel felgyorsítja anyagcserénk működését, ami nagyobb kalóriafogyasztást jelent.
  • Chia mag: Tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a folyadékretenciót, ráadásul rostokban gazdag gazdagsága miatt nagyon jóllakó étel és a béltranszport szabályozója.


Infúziók és italok, amelyek segítenek a lapos has kialakulásában

Egy másik módja a lapos has, edzés nélkül keresztül van infúziók és italok amelyek olyan tápanyagokkal és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az ezen a területen felhalmozódott zsírégetést. Próbálja ki az alábbiak egyikét:

  • Zöld tea: Ez egy csodálatos zsírégető tulajdonságokkal rendelkező infúzió, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és ezért több kalóriát fogyaszt. Igyon két csésze zöld teát naponta, hogy elveszítse a hasát.
  • Uborka és citromvíz: Ez az ital gazdag különböző antioxidánsokban, amelyek kiváló tisztító és vizelethajtó tulajdonságokat biztosítanak. Nekik köszönhetően kevesebb folyadékot fog megtartani, és a hasa sem lesz olyan duzzadt. A legjobb eredmény érdekében éhgyomorra vegye ezt az italt.
  • Fahéj és babérlevél infúzió: Ez az ital erős zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiküszöbölik a hasi lokalizált zsírt.Naponta kétszer vegye be.
  • Dinnyelé: argininban való gazdagsága miatt ez az ital a vércukorszint csökkentése mellett nagyon hatékony zsírégető. Ezért a görögdinnye fogyása a has területén hatékony és egészséges lehetőség.
  • Torma infúzió: Ez az ital kiváló vizelethajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiküszöbölik a folyadék és zsír visszatartását a hasban.

Étkezési tippek a lapos hashoz edzés nélkül

Nagyon fontos, hogy ha nem a fizikai gyakorlatokat végzi a hasi zsír eltávolítása érdekében, kövesse ezeket étrendi irányelvek a lapos hashoz:

  • Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget: Ez a két élelmiszercsoport kiemelkedik az egészséges tápanyagok sokféleségéből, és emellett alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Gyümölcsök esetében azonban inkább napközben érdemes bevenni, mivel cukrokban gazdagak, olyan tápanyagban, amelyet éjszaka nehéz metabolizálni.
  • A vacsoráknak könnyűnek kell lenniük: A nap utolsó étkezésének a legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mivel az anyagcsere éjszaka lelassul. Ezért jobb, ha vacsorára alacsony kalória- és zsírtartalmú recepteket készítünk, mivel minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál kevesebb zsírt tárol el a teste.
  • Próbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt: Az ilyen típusú ételek nem alkalmasak, ha lapos hasra vágynak edzés nélkül, mivel sok energiát tartalmaznak, amelyek nem tesznek időt töltésre, ezért zsír formájában kerülnek tárolásra.
  • Igyon sok vizet naponta: Próbáljon meg napi két liter vizet fogyasztani, mivel ez segít kevesebb folyadék természetes megtartásában.
  • Egyél öt ételt naponta: Próbáljon könnyű ételeket tartani és elosztani a nap folyamán, mivel ez megakadályozza a falatot és az anyagcseréjét is gyorsabban működik.
  • Kerülje a cukros szénsavas italokat és gyümölcsleveket: Végül el kell kerülni az ilyen típusú italokat, mert felesleges kalóriákkal rendelkeznek, ettől dagadtabb lesz a hasa.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet lapos hashoz jutni edzés nélkül, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.