Blanca Suárez edzőtermi asztala egy hétre TOP
Blanca Suárez megosztotta az Instagramon azokat a gyakorlatokat, amelyeket edzőtermében végzett edzőjével, és elmagyarázzuk, miből áll mindegyik.
Nagyon régen örömünk volt hogy beszéljek Crys Dyaz-szal, amely nemcsak az edzője Blanca Suarez hanem másoké celebek Mit Laura Escanes. A volt élsportoló ezt mondta nekünk Blanca Suarez Harcos nő, aki elvégzi a kitűzött feladatokat, és alapvetően gyakorolja a sportot, hogy jobban teljesítsen a mindennapi életében.
Ma a színésznő Több gyakorlatot megosztott Instagram-profilján hogy a tornateremben Dyaz társaságában gyakorlatba ültette, és egyesével elemeztük őket, hogy otthon gyakorolhassuk őket.
Gyakran gondolunk arra, hogy nagy gépekre vagy összetett táblákra van szükségünk az alakjukhoz, de sok ilyen van házunk nappalijában elvégezhető gyakorlatok ha néhány dolog helyettesítésére használjuk a képzeletet. Ily módon csak a vágyra van szükségünk. Még idő sem. Napi fél óra elég, ha állandóak vagyunk. Crys dyaz Abban az időben beszélt velünk egészségünk három alappillére: diéta, testmozgás és pihenés.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
1. nap ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Szeretné, ha oktatnánk nektek? Apa 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport # workout # fitness
A Crysdyaz & Co (@crysdyaz) által megosztott bejegyzés
Ha még nem jelentkezett be az edzőterembe, javasoljuk, hogy az egyszerű gyakorlatokat is alkalmazza Blanca Suárez gyakorlatai. Tartsa szem előtt mindhárom fontos dolgot:
- Vigyázzon a ágyéki görbület megpróbálja a köldöket bent és felfelé tartani, hogy a has erejével támassza alá a hátát, és egyenesen tartsa a kardot csigolyaközi tér.
- Győződjön meg róla térde nem haladja meg a lábának vonalát
- A sérülések elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kérje szakember tanácsát.
Vessen egy pillantást a gyakorlatokra Blanca Suarez és szakértő segítségével mélyüljön el a technikai kérdésekben. Alkalmazások, mint Nike edzés segítenek elsajátítani az ilyen stílusú gyakorlatokat.
1-5
Blanca Suárez és a legnehezebb (és legteljesebb) gyakorlat
Az egyik olyan gyakorlat, amely Blanca Suarez az edzőteremben gyakorolták az ún.burpees”. Ehhez csak le kell guggolnia a tenyerével a padlót érintve, hátra kell ugrania, miközben deszkában marad, előre kell ugrania és a mennyezet felé nyújtott karokkal fel kell ugrania.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Egy másik olyan gyakorlat, amely Blanca Suarez A hétfői gyakorlat a kettlebell bekapcsolásával történt lépés. Ehhez csak az egyik lábad teljes talpát kell a lépés Erre annyi lépést tehet, amennyit csak akar, és lemegy egyenes háttal, térdeit hajlítva anélkül, hogy kereszteznék a lábad hegyét. Végezzen több ismétlést az egyik lábán, majd váltson a másikra.
@blanca_suarez
Blanca Suárez címmel írja le gyakorlatait
Mint láthatja, az a gyakorlat, amelyet most elmagyaráztunk nektek Ez az egyik legbonyolultabb Blanca Suárez táblázatában. Valójában a színésznő "forró lábakként" emlegeti, és egyik középpontjában a quadriceps, amelyeket nagyon intenzíven gyakorolnak. Ez észrevehető, ahogy előrelép az ismétlések számában, így nem akar túl nagy magasságot tenni az ön számára lépés és a helyes testtartás fenntartására összpontosítson.
@blanca_suarez
Blanca Suárez és a legrobbanékonyabb gyakorlat
A ugró guggolás Ezek az egyik legteljesebb és legnehezebb aerob és alakformáló gyakorlat, amelyet a színésznő ezen a hétfői napon végzett az edzőteremben. Fontos, hogy ellenőrizzük az ereszkedést, hogy ne fájjon a térdünk. Tehát, ha még soha nem tette meg, javasoljuk, hogy bízzon egy tapasztalt edző tanácsában.
@blanca_suarez
Blanca Suárez az egész testet tonizálja
Befejezésül elmagyarázzuk ezt a három gyakorlatot Blanca Suarez tette ma a Tornaterem. Jobbra van egy lefelé néző kutyánk, deszkákkal váltakozva dolgozni has és ágyék alapvetően (bár testünk más részei mozgásban játszanak szerepet). Alattunk van Blanca Suárez futópadon fut és a jobb oldali dobozban találjuk a lányt guggol ugrással, amelyet korábban elmagyaráztunk.
Mindezek a gyakorlatok egy teljes táblázatot alkotnak, amelyet a gyakorlatban is alkalmazhat, anélkül, hogy otthagyná.
Mersz?
@blanca_suarez