A végleges étrend és gyakorlatok a derékvonal csökkentésére

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Vikika Team által megosztott bejegyzés (@vikikateam)

Megkerestük Vikika hogy minden kétségünket megoldjuk melyik edzésterv a leghatékonyabb célunk eléréséhez: a derék tartós csökkentése. Ezt mondta nekünk.

1-7

Ha csökkenteni akarjuk a derekunk kerületét, előbb általában el kell veszíteni a hangerőt?

"Van valami nagyon fontos dolog, amit mindenkinek tudnia kell" - mondja elsősorban Vikika. "Nem választhatjuk ki, hogy hol veszítsük el a zsírt vagy a mennyiséget" - mondja erélyesen a szakember. Így elmagyarázza, hogy a derekunk kerületének csökkentése érdekében ellenállást kell gyakorolnunk, és csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket a célunknak megfelelő szintre.

A kardiovaszkuláris testmozgás elengedhetetlen a derékvonal csökkentéséhez?

Szerint Vikika, "fogyni és javítani testösszetételünket meg kell tartani a kalóriadeficitetÍgy megértése szerint "a legoptimálisabb az étrend kombinálása a súlyzós edzéssel és néhány kardió'.

Melyik öt gyakorlat a leghatékonyabb a derék csökkentésére?

"Megerősítheti a magját és a sajátját abs amelyek ezen a területen vannak, vagy akár hipopresszívek, de csak a céljaidnak megfelelő étrenddel fogsz csökkenteni "- válaszolja a kérdés Vikika.

Milyen gyakorlatokkal csökkenthetjük közvetve a derekunk kerületét?

Szerint Tengerpart, "Az ideális az, ha a súlyzást rutinszerűen végezzük az izomcsoportok számára, emellett néhány kardio- vagy szórakoztató órát, például táncot vagy kardió doboz, és kombinálja megfelelő étrenddel. "

Ebben az értelemben emlékezni kell arra Vikika szakemberekből álló csapata képes megadni nekünk a szükséges táplálkozási irányelveket. Új oktatási platformodon is online Vonat virtuális Megtalálhatjuk az Ön által említett összes osztályt és tevékenységet, nagyon alacsony havi díj ellenében.

Hipopresszív abs működik?

Vikika costa megerősíti, hogy "a hipopresszív sok előnyük van. "Ezek közül kiemeli, hogy" nemcsak esztétikailag, hanem funkcionális szinten is csökkentik a hasi körvonalat. "Kifejti, hogy" olyan, mint amikor köhögünk ", és megjegyzi, hogy emellett ez a hasi típus , mint tudják, apnoe esetén "a medencefenék izmaink javulnak a hasizmok kiegészítő aktiválása miatt".

Változtassunk-e étkezési szokásainkon a célunk elérése érdekében?

Ebben az értelemben a Vikika erőteljes. "Teljesen igen" - mondja a szakember. "A táplálkozás elengedhetetlen, ha azt akarjuk, hogy testünk az erőnléti edzéshez kapcsolódóan fejlődjön" - mondja.

Emiatt a coach kézből hozta a piacot Egy keverék, a sportolóknak szánt táplálék-kiegészítők piacán vezető vállalat, amely csak a nőkre összpontosít. Meg van nevezve Vikika arany és összehozza nutricosmetics és kiegészítők a teljesítményünk növelése, valamint a bőr és a haj egészségének javítása érdekében, például belülről. Az összes termék Vikika arany -ban eladó Druni és érdemes megnézni őket.

Végső tipp

Tanácsot kért, amelyet szívesen adna azoknak, akik fizikai megjelenésük javítására törekszenek, az edző biztosítja: "A tökéletes kombináció fizikai megjelenésünk, testösszetételünk és egészségünk javítására a súlyzós testmozgás, az egészségügyi gyakorlatok (pilates, jóga, hipopresszív…) Y szív- és érrendszeri tevékenységek kíséretében egy megfelelő és kiegyensúlyozott étrend"És vigyázz! A diéta életmód, és ha azt akarjuk, hogy hosszú távon működjön, el kell felejtenünk a szigorú korlátozásokat és csodákat.