Gyorsan lefogy: A végső trükkök

Ha éhség vagy halál nélkül akar fogyni, akkor egy sor olyan trükköt mutatunk be, amelyekkel meg fogja hozni a hitvallását

1-6

Első követelmény, ha fogyni akarsz

A rendszeres testmozgás mellett (akár otthon is gyakorolhat sportot speciális deszkákkal, ha nincs rá ideje) javasoljuk megtanulják olvasni a termékcímkéket. Ezekben az az összetevő jelenik meg először, amelyet az étel nagyobb mennyiségben tartalmaz. Próbáljon cukor nélküli termékeket vásárolni (az "aromák" szintén cukrok) és napraforgóolaj nélkül. Azok a termékek, amelyeken a címkén olyan összetevők szerepelnek, amelyek számunkra kínainak tűnnek, nem érdemelnek helyet a bevásárlókosárban.

Fogyjon le a gyógyteáknak köszönhetően

A zöld tea és más infúziók, például a carioca, amelyek, mint mondtuk, a Sara Carbonero italok Portugáliában segítenek jobban megemészteni az ételeket, és nem érezzük magunkat felpuffadva. Emellett telítettnek érezzük magunkat és kevesebb idő alatt fogyunk.

A fogyókúra a fogyókúrával kezdődik ...

Feladja a szószokat! Válasszon fűszereket, és adjon ízt ételeinek. Nem kell több. Ha egy étel friss, ízletes és jól elkészített, akkor nincs szüksége semmilyen mesterséges szószra, és ha hozzá akarja adni, készítse el saját maga!

Fogyni ... felejtsd el a gyümölcsleveket és turmixokat!

A gyümölcslevek messze nem táplálóak, és felhalmozzák az összes cukrot a gyümölcsben, és elhagyják a rostot, amely a rostban marad, amelyet eldobunk. Ilyen módon nem profitálunk abból a hatásból, amelyet ezek az ételek a mikrobiotánkra (bélflóra) gyakorolnak. Ezenkívül a rágás puszta ténye hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. Ezért az egész gyümölcs jobb.

Egyél színeket

A zöldségek elengedhetetlenek, ha fogyni akarnak. Ez jóllakat minket, segít a béltranzit szabályozásában és rengeteg vitaminnal rendelkezik. Ezt püré formájában fogyaszthatja, télen pedig nagyon nagyra értékelik. Miért nem gyümölcs és zöldség igen? Mivel a zöldségnek gyakorlatilag nincs cukora, és nem kinyomkodjuk, hanem megverjük, megőrizve minden részét és előnyét. Ugyanakkor egészebb, és kevesebbet eszünk, mint pürében. Mert ahhoz, hogy ezzel egy tányért megtöltsünk, sokkal több zöldségre van szükségünk.

Merj kenyeret készíteni

Nagyon egyszerű receptek vannak. A kenyeret természetes alapanyagokból maga készítheti el. Vasárnap remek nap egy kenyérsütésre. A házi kenyér még sok napig kitart. Mondunk még pár tippet, amelyeket szeretnél tudni, ha gyorsan és egészségesen akarsz fogyni.

Ön egyike azoknak, akik kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni, és nem hízni többet? Te is azok közé tartoztál, akiket boldoggá tett, hogy tudták, hogy fogyaszthatsz diófélék fogyasztásával, és vannak olyan táplálkozási mítoszok, amelyeket soha nem tártak fel előttünk? Akkor ez a cikk bizonyára nagy öröm az Ön számára.

Mint láthatja, a trükköket, amelyeket bemutatunk Önnek, könnyű kivitelezni. Ezeknek az irányelveknek azonban két lényegi premisszát kell hozzáadniuk. Az első az, hogy cukor nélkül teljesítsük annak minden változatát. Mi van ha. Panela és agave szirup is szerepel ebben a táskában. De ne aggódj, néhány nap múlva észreveszed, hogy nincs szükséged az édesre. Ha édesítenie kell italait vagy joghurtjait, javasoljuk, hogy kókuszolajjal vagy biomézzel tegye.. Ez utóbbi esetében alaposan nézze meg a címkéket. Általában a méz, amelyet a szupermarketben vásárolunk, nagyon magas százalékban cukor.

A második feltétel, amelyet szem előtt tartani javasol, az a rendszeres testmozgás. Keressen egy olyan sportot, amely motiválja Önt, és az edzőtermi rutint állítsa prioritássá. Csak ha néhány hete edzett, akkor úgy fogja érezni, hogy a teste megbecsüli és szüksége van rá. Látni fogja, hogy mozgékonyabbnak, aktívabbnak és jobb kedvűnek érzi magát. Nincs mentség. Ha nincs ideje kimenni, ne feledje, hogy sok gyakorlatot végezhet otthon, a rendelkezésre álló időtől függően. Próbáljon rögzíteni előrehaladását, és ösztönözze őket arra, hogy próbáljon ki új ételeket, és kísérletezzen szórakoztató receptekkel. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem diétázás. Vigyázzon, mert csak egy testünk van, és ez egy életre szól.