Miért éget több zenét a zenével való edzés?
Elmondjuk, mit mondanak a tanulmányok a kalóriaégetésről a testmozgás során, amikor zenét hallgatunk.
1-5
A sport endorfinokat, a boldogság "hormonjait" generálja
Mindig azt mondták nekünk, hogy az endorfinok hormonok, de helyes azt mondani, hogy ezek kémiai molekulák. Két funkciójuk van attól függően, hogy hol található agyunk: hormonális és neurotranszmitter. Kétféleképpen hatnak: testünkben bizonyos, jutalomra törekvő magatartások megerősítéseként (például szomjúságunk kielégítésére) és fájdalomcsillapítóként, nyugtatóként vagy gyulladáscsökkentőként.
A zene hallgatása szintén endorfinokat generál
Ezek a boldogsághormonok a zene és a sport közös nevezői, és kis tasakok, amelyek megtalálhatók az agyunkban és aktiválódnak, amikor kellemes érzéseket tapasztalunk. És nem jó mozogni, égetni az energiát és hallgatni a kedvenc dalunkat?
A zenével való edzés több kalóriát éget el
Az endorfinok folyamatosan kimerülnek, és megállás nélkül kell őket előállítanunk. Ezért a sport addiktív, és zenét is hallgat. Gondolkodott már azon, miért ragaszkodnak hozzánk a dalok? Mivel agyunk vissza akar térni az öröm pillanatához. Vagyis időben meg akarja hosszabbítani őket. Ezért amikor edzés közben zenét hallgatunk, hosszabb ideig ellenállunk.
Hogyan válasszuk ki a tornaterem zenéjét?
A Spotify Jacob Jollj-val, a Groningeni Egyetem kognitív pszichológiai és idegtudományi professzorával együttműködve készített egy tanulmányt, amely szerint a zene diktálja az érzelmeinket, és hogy egy olyan dal, amit szeretünk és akasztunk, elsősorban a tempó. Aztán a ritmus, majd a szöveg. Tehát a képzés érdekében a legjobb, ha ezeket a dolgokat ebben a sorrendben vizsgáljuk, de amint azt a cikk végén kifejtettük, elfelejtjük a szövegeket.
Készítsen zenelistát a vonatozáshoz
Mindezen irányelvek alapján már tudni fogja, hogyan állíthatja össze a zenei listáját, hogy kiképezzen, de akkor elmondunk további dolgokat, amelyek biztosan érdekelni fogják Önt. Használjon olyan eszközöket, amelyekkel jól érzi magát, mint a képen látható, és ne tegyen terhet a zenéhez, amikor sportol.
A zenének annyi előnye van és megérdemli, hogy óriási lyukat nyissunk ki számára az életünkben. Nem csak akkor, ha találkozunk barátokkal vagy otthon pihenünk. Akkor is, amikor tornázunk. Ahogy a galériában megjegyeztük sok tanulmány bizonyítja, hogy a zene és a sport endorfint generál és ha egyesítünk egy dolgot a másikkal, a hatás megsokszorozódik.
A fent felsorolt okokból azt javasoljuk, hogy készítsen listát a Spotify-on kedvenc dalaival. Kövesse nyugodtan a piacon található fő fitneszmárkák lejátszási listáit. Szinte mindnek van egy. Fontos az is, hogy hallgasson egy műfaj edzése közben, amellyel azonosulhat. Próbálja meg kihasználni az edzés pillanatát, hogy új dalokat fedezzen fel, mert ha ezeken a foglalkozásokon eljátssza azokat a dalokat, amelyeket már ismer, hajlamos lesz énekelni őket, és ily módon nem fog a gyakorlatra koncentrálni, és nem fogja megtartani a mindennél fontosabb lélegzet.
Testépítő foglalkozásokon erősen ajánlott, hogy komoly slágerekkel rendelkező dalokat válasszon. A) Igen Sokkal könnyebben meg tudja jelölni az egyes mozdulatokat, és jobban odafigyel a helyes testtartás fenntartására. Mindig vegyen levegőt az orrán keresztül, és a száján keresztül. Meggyőződésünk, hogy néhány nap múlva sokkal motiváltabbnak érzi magát, és szinte könnyedén edz. Ne felejtsd el, ahogy mondtuk neked a képzésnek nem kötelező kötelességnek kell lennie a rutinunkban, hanem inkább az élvezet pillanatának amelyben egy kis helyet szentelünk magunknak. Élvezze, és tegye a sportot kedvenc hobbijává. Ez az idő abban a napban, amikor leválhat mindenről. Hallgassa meg a zenét, és figyeljen a testére. A sport a te pillanatod. Ne pazarold. Kövesse a tanácsot.