Miért vagyok éhes evés után, és hogyan orvosoljam (egy táplálkozási szakember szerint)
A sokat enni nem jelenti azt, hogy tápláljuk a testünket: szakértővel beszélgettünk az egészséges táplálkozási szokás követésének fontosságáról
Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től
Ha valaha is elgondolkodtál rajta miért éhezik étkezés után, még azokban a napokban is, amikor sokat és bőségesen ettél, Fran Sabal, a könyv szerzője Érzelmi táplálkozás és az érzelmi táplálkozás iskolájának megalkotója nem magyarázza el, hogy az étkezés nem jelenti azt, hogy önmagunkat tápláljuk, "függetlenül attól, hogy mennyi ételt eszel, ha nem ellátva testét a szükséges tápanyagokkal Ahhoz, hogy megfelelően működjön, nem fogja jóllakottnak érezni magát, és többet fog kérni. Az éhség a tested módja a veled való kommunikációra hogy elmondják, mire van szükségük ”- mondja a szakember.
Ezért elengedhetetlen, hogy minden a napi étkezés tartalmazza a szükséges tápanyagokat hogy testünket ellátja a mindennapi szembenézéshez szükséges energiával. A jó az összes tápanyaggal történő főzés során az ételek íze és tápértéke megnő és ez segít csökkentse az ételekkel kapcsolatos szorongását, egészséges táplálkozási szokás elérése, amely végül a skálán is megjelenik.
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
BalancedTápláló, kiegyensúlyozott, szuper egyszerű ételek és a 4 elem tökéletes keverékével💚 Amikor a 4 elem módszerén alapuló étrendet követünk, gondoskodunk arról, hogy a szükséges mennyiségű makro- és mikroelemeket eljuttassuk body cuerpo 🥰 Ily módon tápláljuk az összes sejtünket, erősítjük immunrendszerünket, csökkentjük a szorongás szintjét niveles Elkészítés: ✨ Teljes kiőrlésű ic Paradicsomos saláta korianderrel, öltözve: só, olívaolaj ✨ Zellersaláta sárgarépával + zöld almával, citrommal, sóval, citrommal és olívaolajjal ✨Organikus hús Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor a húst helyettesítheti hüvelyesekkel vagy növényi húsokkal ma ettél? more Szeretnél többet megtudni a 4 elem módszeréről? Ne feledje, hogy ma az INGYENES KÉPZÉS második osztálya !! Az életrajzom linkjén megosztom a linket, hogy fenntarthasd a helyedet és a konferencia felvételét 25-én, hogy ne maradj le semmiről !!!! 😘😘😘😘😘 Majd meglátjuk !!!!! 🤩🤩🤩🤩 # táplálkozásmociális # táplálkozásmotionálisösszeg #libronutricionemocional #pnl #táplálkozás # nutricionista # edző # egészségügyi Coach # szorongás
Fran Sabal (@fran_sabal) által megosztott bejegyzés
Fran Sabal javasol egy módszert az étrend összes szükséges tápanyagának felvételére, a „4 elem módszere” egyszerű táplálni és táplálni magunkat egészséges módon, a szakértő szerint. Néhány olyan szabály betartása, amely egészséges és kiegyensúlyozottá teszi az ételt, és egyúttal megtalálja az egyensúlyt a makro- és mikroelemek között. Más szavakkal: megtanulják keverni a fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Tápanyagok, amelyeket a tányérnak tartalmaznia kell, hogy kiegyensúlyozott legyen (és elkerülje az étkezés utáni éhséget)
- Fehérje. Főleg húsokban, zöldségfélékben, halakban, kagylókban, tojásokban, tejtermékekben és hüvelyesekben találjuk őket.
- Szénhidrátok. Megtalálhatjuk őket minden gabonafélében, például tésztában, rizsben, zabban, de integrált módon kell fogyasztanunk őket, mivel az integrál az integrál szóból származik, ami azt jelenti, hogy megőrzi természetes tulajdonságait.
- Egészséges zsírok. Megtalálható többek között olajokban, diófélékben, magvakban, avokádóban, kókuszdióban, olajbogyóban.
- Vitaminok és ásványi anyagok. Elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből kapjuk őket.