Mit kell enni karácsonykor, hogy vacsora közben ne dagadjon fel

Megmondjuk, mi az a terv, amelyet egy táplálkozási szakember szerint követhet, hogy gáz vagy hasi kellemetlenség nélkül eljusson a vacsorához.

Már elmondtuk hogyan tud megbirkózni a karácsonyi túlzásokkal Y milyen expressz harapnivalókat készíthet, hogy ne hagyja ki a diétát és nagyszerű kóstoló gyors receptekkel lepje meg vendégeit. Ennek ellenére tudjuk, hogy itt Karácsonysok olyan étel és szeszély létezik, amelynek nincs helye az egészséges étrendben.

De mennyire fontos jól válaszd az idő 95% -át, Megadhatjuk magunknak ezeket a luxusokat, ha a hátralévő időben gondoskodunk az étrendünkről. Mit fogunk enni 24-én? Amint tudjuk, hogy a Jó éjszakát valamivel bőségesebb lesz, mint azok, amelyeket naponta csinálunk - kérdeztükEstefanía Mata de las Heras, dietetikus-táplálkozási szakértő és a hagyományos kínai orvoslás szakértője, milyen menüt ajánlana délre. Ezt mondta nekünk.

1-6

Szenteste előtt ...

Miután elkészítettük reggelinket és délelőtti ebédünket, mit tegyünk ebédre? Mi választani fogjuk emésztő ételek hogy garantáljuk, hogy nem fogunk dagadtnak érezni magunkat, és hogy nem lesz gázunk.

Első fogás ...

Első zöldségkrém ez egy jó lehetőség. Estefanía Mata de las Heras a leginkább méregtelenítőket választaná. "Választhatunk például egy hordozó krémet édeskömény, cukkini vagy spárga”- mondja a szakértő. És azt mondja nekünk, hogy tehetünk néhány menta vagy menta leveleket is, hogy még emészthetőbbek és frissebbek legyenek.

Második fogás ...

Második, Stephanie javasolja a zöldséges wok vagy keverés közben sütjük, amíg nem bánjuk egy étkezés aznap teljesen vegán. Használhatunk gombákat, amelyeknek nagyon alacsony a kalóriabevitele. A táplálkozási szakember kifejezetten ajánlja shiitake gomba, amelyek szintén sok ízt adnak nekünk és gazdagok vitaminok és ásványi anyagok. Kombinálhatjuk őket zöld spárga, cukkini és póréhagyma, például.

Egy másik egészséges lehetőség

Egy másik második lehetőség az lenne saláta báránysalátával vagy sült saláta kitûnõvel. Ha azt akarjuk, hogy megakadályozzuk a duzzanatot, soha nem veszünk salátát, endíviát vagy bármilyen típusú kemény levelet, amint azt a szakember elmondja. Előtérbe helyezzük a puha leveleket, és adhatunk hozzá néhány gyümölcsöt, például papaya vagy ananász. Három vagy négy garnélát adhatunk hozzá, hogy a saláta még egy kicsit feltöltsön minket. A garnélarák nagyon egészséges fehérje, és nem okoznak emésztési problémákat.

Nemet mondunk a desszertre, mert ...

A vacsora előtti étkezés során nem lesz desszertünk Karácsony. Estefanía Mata de las Heras javasolja cserélje fel egy emésztőrendszeri infúzióval. Használni fogjuk fél liter víz, egy teáskanál édesköménymag, egy másik köménymag és még egy zöld ánizsmag. Összekeverjük őket a hideg vízzel, felforraljuk, majd leszűrjük. Ez egy olyan infúzió, amelyet egész nap ihatunk a leeresztéshez.

Karácsony este vacsora után meggyógyulni

Ha annak ellenére, hogy megtettük ezeket a dolgokat, amikor eljön a vacsora, kissé tömve érezzük magunkat, borsmenta infúzióval fejezhetjük be a vacsorát. Körülbelül 10 friss mentalevelet mossunk, felmelegítünk egy csésze vizet, és a leveleket közvetlenül a csészébe tesszük. Később leszűrhetjük, vagy úgy is vehetjük, ahogy van. Ez segít megemészteni egy erős vacsorát, és kissé csökkenti a puffadás érzését..