Tudjuk, milyen Lara Álvarez tornateremének asztala
A műsorvezető, Lara Álvarez a közösségi hálózatokon megosztott egy összefoglaló videót az edzőteremben edzőasztaláról, és minden részletet elárulunk
A legjobb táblázat fitnesz hogy Lara Álvarez A személyes Instagram-fiókjában közzétett legutóbbi publikációján keresztül megtanította nekünk, hogy ez nemcsak az edzőterem számára hasznos, hanem az is ezek olyan gyakorlatok, amelyeket otthon végezhetünk. Alig van szükségünk felszerelésre és sok olyan dolgot használ Lara Álvarez, amelyek nélkül is meg tudjuk csinálni.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Új képzés az IGTV-n. @inakygarcia már látja a hétvégét és motivált 😜 Köszönöm @gimnasiofisico ✨
Lara Álvarez (@laruka) által megosztott bejegyzés
Lara Álvarez edzésdiagramja az aljára és az alakformálásra összpontosít. Ez egy olyan táblázat, amelyben a kardió érvényesül, és főbb szakaszai a következők:
- Övfűtés: a gijóni műsorvezető bemelegítésként 100 méteres futópad futamot végez
- 10 guggolás: az a gyakorlat, amelyet Lara a személyi edzőjével gyakorol a fenék tonizálására, guggolás.
- ABS- Végezzen egyszerű felülést (ropogást), alsó ropogást (egyenes lábemeléssel) és egyenes deszkát alkarral a padlón. A hasa megjelenése miatt azonban úgy gondoljuk, hogy a ferdítéseket is gyakran gyakorolja. Ahogy az edzője jelzi, Lara 20 felülést végez minden típusból.
- A farizomgyakorlatok, amelyeket Lara Álvarez végez, nem csak guggolás. Szalaggal is készítse el a láb teljes hátulját, és emelje fel az alját. A térdéhez van kötve, és félig hajlított térdével megpróbálja a lehető leghátrahúzni az ellenkező lábát. Végezzen több ismétlést, és ismételje meg a másik lábbal.
- A karok hangosításához a Lara által végzett gyakorlatok a boksz technikáján alapulnak. Ha párként vagy barátokkal együtt sportolsz, különféle mozgásokat tanulhatsz meg.
A túlélők műsorvezetője háromszor megismétli a leírt sorozatot. Nagyon hozzáférhető rutin, könnyen megjegyezhető és otthon is kivitelezhető, ha a 100 méteres versenyt a szabadban végezzük. Nincs mentség a műsorvezető nagyszerű srácának megszerzésére. A kihívásod ma kezdődik, és Lara-hoz hasonlóan sok más asztal is rendelkezésre áll, a rendelkezésre álló idő függvényében.