Test egy hónap alatt: negyedik hét

Véget ért a Top Shape testformáló tervem. Itt az ideje tudni, hogy jól csináltam-e dolgokat, és fedezzem fel a diéta, a sport és a szépségápolás csökkentése hatását a testemre.

Minden tavasszal ugyanaz történik velem: Május beköszöntével a naptárba sietek a bikini művelettel, és amikor elkezdem diéta, testmozgás és anti-cellulitisz Olyan későn (nyilvánvalóan) a bika nyár után nyárra fog ... A 2020-ban tapasztaltak viszont arra késztettek minket, hogy reflektáljunk - legalábbis sokat gondolkodtam az isteni és az emberi dologról -, és átgondoljuk az életünket más módon. Különösen úgy döntöttem, hogy félreteszem az örök időhiányt, amellyel együtt éltem, és amelyben gyakorlatilag lehetetlen volt gondoskodni magamról, amire nemcsak szükségem van, de jól is érzem magam.

Ezúttal március óta raktam az elemeket, hogy készen álljanak, amint eljött az idő, és arra bíztattak, hogy próbálkozzak a Top Shape terv, Germaine de Capuccini. Ez egy teljes testátalakító program, amely ötvözi a személyes személyes professzionális masszázsokat - áldásos dicsőség -, csökkentve a napi otthoni kozmetikumok alkalmazását, valamint az online táplálkozási és testmozgási irányelveket (germainetopshape.com), amelyek segítenek a „legjobb formám megszerzésében”. ”Mindössze egy hónap alatt. Tiszta fantázia!

Hétfőn kezdődött a tapasztalatom, és be kell vallanom, hogy vasárnap éljeneztem a reggelit, hogy elbúcsúzzam, heh, heh, heh. Másnap elmentem a kijelölt esztétikai központomba, ahol minden információt megadtak nekem, elvittek a derék, a csípő és a comb mérése, és szakszerű kezelést kaptam, ahol a kozmetikus nagyon odafigyelt arra, hogy a lehető legjobban személyre szabja a kezelést, látva, hogy milyen a bőröm toleranciája és ellenállása. Egy tanács: mondd el mindig, amit érzel, mert még ha jól is tudsz kezelni mindent, amit rád dobnak, a dermised általában törékenyebb, és zúzódás jelenhet meg, amely néhány nap múlva elmúlik.

Ott is adtak nekem egy sporttáskát (egyébként nagyon aranyos) a kozmetikai termékekkel, amelyeket naponta, reggel és este kellett felvennem, valamint egy szilikon hámlasztó kesztyűt, amely eltávolítja az elhalt sejteket és előzetesen aktiválja a területet. Óriási lustaságot adott számomra, hogy milyen gyakran kellett használnom a redukáló terméket. Ki kell egészítenem néhány további percet a reggeli és az éjszakai szépségápolási szokásaimmal, hogy megfelelően alkalmazzam, anélkül, hogy kihagynám a kesztyű lépését? Túl sok… Azonban meglepődtem, amint a tenyerembe tettem néhány adag terméket, amikor az illata és az állaga elbűvölt. Sőt, most úgy döntöttem, hogy folytatom ennek a gél-krémnek a használatát, amikor befejezem a kezelést, és amíg fel nem veszem a fürdőruhámat.

Végére az első szépségfoglalkozásom Egyenesen az edzőterembe mentem, mivel a kezelés után végzett sportolás növeli a termékek hatékonyságát. Aztán pletykáltam az interneten, a Germainetopshape.com-on, hogy megnézzem, mi a szakértői csapatuk.

A táplálkozási szakember, Beatriz Larrea számos magyarázó videót kínál, amelyekben nemcsak táplálkozási tippeket ad, hanem olyan aktuális kérdésekről is beszél, mint például az időszakos böjt, a kortizol stresszhez fűződő kapcsolata és a cukor mértéke ... Ezen felül kettőt nyújt étkezési tervek: az egyik a fogyáshoz, ami nem diéta - az egyetlen, ami korlátozza a vacsorák szénhidrátjait, ha a cél néhány kiló leadása -, hanem egy sor változás a szokásokban, amelyeknek állandóaknak kell lenniük, és egy második méregtelenítő terv, amely lehetővé teszi a folyadékok és a toxicitás kiküszöbölését, amelyet az elmúlt években testünkben felhalmoztunk.

Crys Dyaz, olyan hírességek edzője, mint Blanca Suárez vagy az énekes Aitana, felvett néhányat edzéseket, így megteheted őket anélkül, hogy el kellene menned otthonról. A gyakorlatokat három különböző szintre tervezték: alacsony intenzitású (hetente háromszor ajánlott), közepes (4 napos) és magas (5 vagy 6 alkalommal végezhetők, de kötelező egy nap mindig pihenni) ). A legjobb? Könnyűek és dinamikusak, és ehhez csak ruhákra és cipőkre, jógaszőnyegre és a vágyakozásra van szükséged.

Ah, elfelejtettem, hogy neked is muszáj igyon két liter vizet naponta, a csomagolásban található növényi kivonatokon alapuló étrend-kiegészítő pálcika kíséretében, amely a folyadékretenció és a felhalmozódott zsír ellen küzd. Ez a koktél sokkal többet késztetett a fürdőbe, így már kezdtem értékelni a hangerőveszteséget. A tesztet néhány nadrággal végzem, amelyek kissé szorosan a combomon és a derekamon voltak, hogy kézzelfoghatóbb módon észrevegyék a deflációt. És micsoda illúzió, amikor egy kicsit neked kezdenek „táncolni”! Folytatjuk…

Test kész: második hét

Az álmodozás szabad, és a tavasz beköszöntével azt képzelem, hogy olyan forró akarok lenni, mint Jennifer Lopez, aki most jobb, 51 éves, mint harmincéves korában. Aztán megállok a napi áldozatok mellett, amelyeket meg kell hoznia - túl sok órai edzés az edzőteremben, amelyet annyi tánc kísér, amikor turnén van, kimerítő étrend, alkoholmentes italok, nagyon drága kozmetikumok, testkezelések exkluzív módon szépségközpontok… - és akkor azt gondolom, hogy ebben az évben megelégszem azzal, hogy önmagam változata legyek, ez a kifejezés most nagyon divatos a személyes növekedés szempontjából.

Szóval számomra ez több mint rendben lesz fogyjon néhány kilót, csökkentse a comb, a csípő és a has térfogatát, és simább és tónusosabb bőre van; Nem vagyok olyan rossz, hogy szeptemberben betöltem a 40-et (és még mindig van 11 éves, hogy elérjem JLo korát, és olyan nagyszerű legyek, mint ő). Germaine de Capuccini által készített Top Shape terv, tökéletes a 2.0-s verzióm megszerzéséhez, mivel nemcsak könnyebbnek és leeresztettebbnek érzem magam - a ruháim kissé lazábbak és ez tiszta öröm -, hanem a bőröm is egyenletesebb.

Nem fogunk hazudni, ha azt mondom, hogy ebben a testátalakító programban a legjobban a professzionális masszázsok tetszenek - hihetetlen Sonia, a kozmetikusom keze ehhez a protokollhoz -, hogy hetente kétszer csinálnak. Ez a kedvenc pillanatom a napban, mivel a kikapcsolódásra és az élmény élvezésére szánom, és megpróbálom a stresszt a szépségközpont ajtaján hagyni. Ami megőrjít, azok a kozmetikai termékek textúrája és illata, amelyeket rám alkalmaz. A munkamenet végén a bőröm nagyon puha és hidratált, és a rugalmasság érzése a nap folyamán folytatódik. Az órák múlásával még mindig úgy érzem, hogy csak a krémet kentem be, és a testem még mindig nagyon illatozik!

Ebben az eltelt időben a bőröm már megszokta a masszázs kiegészítőket, és a márka szakembere beállította a testemre gyakorolt ​​nyomást, hogy megakadályozza a dermisem szenvedését. Különösen ödémám volt a térd területén, és elképesztő, hogy mi csökkent manapság, köszönhetően a központban végzett munkának, a reggel és éjszaka egyaránt alkalmazott redukáló terméknek és a nutricosmetic botoknak, amelyek miatt sokat járok a mosdóba.

Emellett kihasználtam a hétvégét Beatriz Larrea táplálkozási videói, amelyek a legérdekesebbek. Sokszor ragaszkodunk a korlátozó étrendhez, amikor a lényeg az, hogy egészségesen, tudatosan étkezzünk, és amennyire csak lehet, kerüljük a cukrokat, a finomított liszteket és az ultra-feldolgozott liszteket. Bár úgy gondolom, hogy időről időre tisztelgésre van szükség, hogy ne hasonlítson mángoldra (anélkül, hogy megsértenék ezt a zöldséget, amelyet én szeretek). És receptjei nagyon étvágygerjesztőek, és nem tiltja meg, hogy szénhidrátokat fogyasszon! A kedvenceim jelenleg a tésztasaláta, a zöldséges pakolás, az ázsiai édesburgonya saláta, a yakimeshi csirke karfiollal, desszertként pedig a kókuszos joghurt és a gyümölcsös torta.

Y Crys Dyaz edzései elvarázsolnak. Egyenesen a közepes intenzitási szintre mentem, és remélem, hogy a jövő héten fel tudok emelkedni a magasba. Az a trükk, hogy azokon a napokon csinálom őket, amikor mindig egyszerre kell elvégeznem, mintha egy tornaterem lenne, ahová időben kell megérkeznem; ha nem, akkor ülök a kanapén és lustálkodom ... Tehát, amint befejezem a távmunkát, felveszem a sportruhámat és továbbállok! Találkozunk a jövő héten, hogy meséljek az új érzéseimről.

Test kész: harmadik hét

A következetesség nem éppen a legnagyobb erősségem, de a kitartásom hiányát több mint ellensúlyozza a szavam értéke. És mivel megígértem, hogy szigorúan követem a Top Shape terv, Germaine de Capuccini, itt három héttel később teljes gázzal folytatom. Ez alatt az idő alatt nemcsak vallásos módon tettem eleget az esztétikai központban tartott két heti megbeszélésemnek - úgy élvezem őket, mint a legjobban tetszik, szeretem, ha megérintenek, heh, heh, heh -, de nem is hagytam abba a viselést a Redukáló gélt naponta, reggel és este egyaránt, amelyet hámlasztó kesztyű előz meg, és anticellulit henger segítségével alkalmazzák, ami nagyon kényelmes. Ezenkívül az első dolog, amit reggel csinálok reggeli után, az, hogy a nutricosmetic porokat egy vízzel teli palackba öntöm, és így az első órától jól hidratáltan és a folyadékokat eltávolítva kezdem a napot.

És ha már a reggeliről beszélünk, a táplálkozási szakember, Beatriz Larrea Az örök kávét tejjel (barista zabpehely, igen) és pirítóssal (kovászos teljes kiőrlésű kenyér, ezért van egy gasztronómiai befolyásoló lelkem) más változatosabb lehetőségekre cseréltem. Most, hogy eljött a jó idő, szeretem azokat a turmixokat, amelyeket javasol, hogy energikusan kezdjék a napot - a piña colada igazi öröm -, hétvégén pedig, amikor több időm van, élvezem a fit palacsinta vagy a matcha elkészítését és chia pudingot. A nap további részében pedig igyekszem egészségesen és változatosan étkezni, de anélkül, hogy megszállnám a kalóriákat, mint korábban. Most végre megértettem, hogy az élethez hasonlóan az étellel való kapcsolatomnak is az egyensúlyon kell alapulnia; Tehát ha egyik nap ennék egy kicsit többet, a következőt pótolom, de anélkül, hogy megőrülnék. Éppen úgy, mint hogy vacsora közben igyekszem nem enni szénhidrátot, így a mérleg megmutatja az erőfeszítéseket.

A sport témája nagyszerű számomra, de szerintem azért is, mert körülbelül három évvel ezelőtt megváltozott a testmozgással való kapcsolatom, amikor felfedeztem a fit boxot. Ez a fegyelem arra késztetett, hogy élvezzem mindazokat a csodákat, amelyekről az emberek beszéltek az edzésen, és amelyeket nem láttam, bármennyire is igyekeztem. Úgy gondolom, hogy meg kell találni azt a tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, és nem szabad feladni, annak ellenére, hogy vannak napok, amikor a fenekem mozgatása helyett annyira kényelmes lennék a kanapén. Kombinálom az edzéseket Crys dyaz a szokásos óráimmal Testharc és Zumba és kezdem észrevenni a testemet egy kicsit tónusosabbnak, emellett pedig remekül alszom éjszaka, mert törtem az ágyam.

A jövő héten eljön az igazság pillanata, ahol meglátom, mennyi súlyt fogytam és azokat a centimétereket, amelyeket ezzel az átfogó tervvel sikerült csökkentenem ... Milyen idegek! Gyere ide, és elmondom neked az eredményt.

A test készen áll: a 4. hét

Boldog vagyok és szomorú vagyok egyenlő mértékben. Az első érzés azért jön, mert büszke vagyok magamra, hogy mennyire jól sikerült megvalósítanom a tervet "a legjobb formám" elérésére. Nemcsak napi szinten, mind reggel, mind éjjel alkalmaztam a redukáló gélt, de ittam a folyadékretenció és a felhalmozódott zsír ellen küzdő étrend-kiegészítőt is, megtettem az első lépéseimet a Master Chef tervben Beatriz Larrea receptjeivel, és Még elhittem, hogy Jane Fonda mindent otthon ad Crys Dyaz gyakorlatok. Másrészt nagyon sajnálom, hogy abbahagytam két heti testkezelést Sonia Garcinuñótól, a kirendelt kozmetikustól, Germaine de Capuccinitől, akivel a legjobban együtt élveztem (imádok megérinteni, és minden, ami számomra masszázs vagy csiklandozás, tiszta öröm).

Ebben a négy hétben nemcsak a csodálatos kezét élveztem, hanem a foglalkozásaink is sokat adtak. A látogatóba menekülési útvonal lett, ahol testemet összehangolhatom, és megtisztíthatom az elmémet - Sonia, bocsásson meg, ha nem egyszer használtam érzelmi terapeutaként, heh, heh, heh. Miután versben elmeséltük életünket, időnként megállok a központjában, hogy megnézzem, hogyan áll neki és a csapat többi tagjának, hiszen Ruth és Eszter is kedves (köszönök mindent, lányok!).

És a tekerés után elmegyünk a rendetlenségbe, és megtudjuk, mennyit vesztettem (dob dob, kérem). A kihívásom megkezdése óta eltelt hetekben nemcsak elbúcsúztam 3 kilós súlytól, de most 4,5 centiméterrel is alacsonyabb vagyok. Elég eredmény, igaz? Lássuk, igaz, hogy nem Victoria's Secret angyalként fogok felvonulni, de egyike vagyok azoknak, akik ezt a csodát gondolják, Lourdes. Most egy mérettel kisebb vagyok, úgy érzem, hogy csökkent a duzzanat, és könnyebbnek is érzem magam; tehát ezt meg kell ünnepelni. És bár szeretném megtenni egy hamburgerrel és egy darab süteménnyel, továbbra is jól fogok viselkedni - ami a szám befogását illeti, nem azért jöttünk ide, hogy beszéljek a élet - innen a nyárig.

Azért sem fogunk hazudni egymásnak, mert amíg fel nem veszem a fürdőruhámat, addig becsapom magam egy csalival, de minden nap nagyon jelen leszek a holisztikus táplálkozási szakember táplálkozási irányelvei és továbbra is főzöm receptjeiket, egészséges és nagyon gazdag. Továbbá, most, hogy belevágtam a testedzés ritmusába, én sem állok le, mivel a személyi edző láttatta velem, hogy nem kell megölnie magát az edzőteremben pár délutánra, de hogy jobb, ha testét egy héten három-négy napon át gyakorolom - még nem állok készen arra, hogy öt-hat testet mozgassak - körülbelül 30 perces foglalkozásokon.

Remélem, tetszett olvasni a tapasztalataimat, és hogy te is mersz elkezdeni még egy kicsit vigyázni magára, kívül és belül egyaránt. És ne csak azért tedd, hogy ne félj a bikini fotóktól ezen a nyáron, hanem azért, hogy jobban találd magad. Bátorság, ez egy kicsit kerül (nem fogok nemet mondani), de az erőfeszítés megéri!