Karcsú karok: gyors és könnyed
A karok elvékonyodása és a vállak tonizálása olyan kérdés, amely miatt kevesen aggódnak, amikor a bikini-művelet folyamatban van, de tudta-e, hogy ez a női test egyik része szexibbnek tűnhet?
1-5
Gyakorlatok fogyókúra karok
A karok elvékonyodása vagy tonizálása elengedhetetlen, amikor elkezdi a bikini-műveletet. A legjobb, ha ezt a testrészt meg akarjuk erősíteni, az az, hogy otthon szinte megerőltetés nélkül meg tudjuk csinálni. Csak egy másfél liter teli üveg vízre van szükségünk. Akkor is súlyzóként szolgál, amikor a kanapén ülünk és tévét nézünk. Hajtson végre különböző mozdulatokat, tartva azt, ha tele van, és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud. Igényeljen naponta egy kicsit többet. Azok a gyakorlatok, amelyeket gyakorolhatsz: a kar meghajlítása és nyújtása az üveg mellkashoz juttatásával, a kar nyújtása negyven fokos helyzetből (derékszöget képez a fejeddel) és a mennyezetig vétele vagy a karok emelése természetes helyzet, hogy keresztbe helyezzék őket.
@ mypeeptoes
Karcsú karok súly nélkül
Ne feledje, hogy a parton sokféle gyakorlat gyakorolható. Általánosságban elmondható, hogy a szabadban könnyebben elvégezhető az a nyújtás, mint amit Vanesa Lorenzo gyakorol a képen. A nyújtás nagyon fontos, ha szép formát akarunk adni izmainknak. Ha fogyni akarunk, akkor nem izomtömeget akarunk gyarapítani, hanem megkeményedni és térfogatot csökkenteni. Ezért nagyon fontos, hogy rugalmasságot adjunk izmainknak és izületeinknek.
@vanesalorenzo
Vékonyítsd a karjaidat egy hónap alatt
Először is tudnia kell, hogy karjait nem lehet karcsúsítani, és semmi mást sem, amikor lokalizált zsírt akarunk elveszíteni, általában fogyni kell és sokat kell tonizálnunk. Ezért fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és csökkentse a zsírbevitelt. Azt gondolhatja, hogy tudja, hogyan kell csinálni, de mindig sokat kell tanulnunk. Ezért a galéria végén talál néhány Instagram-fiókot, amelyeket követhet a cél elérése érdekében ezen a nyáron. A diéta és a testmozgás mindössze egy hónap alatt észreveszi a különbséget.
@mariahalcala
Gyorsan veszítse el a karját: az infúziók a titok
A folyadékvisszatartás a nők egyik legfőbb problémája a nyár beköszöntével. Ha nem távolítunk el elegendő vizet, dagadtnak érezzük magunkat. Éppen ezért az olyan infúziók, mint a zsurló vagy a zöld tea, sokat segítenek nekünk. Fontos, hogy tudd, hogy a csoda diéták csak a testünk működéséhez szükséges folyadékok és az izomtömeg elveszítésére késztetnek bennünket. Amikor azonban infúziót iszunk, az táplál minket, és egyúttal eltávolítja azokat a méreganyagokat, amelyekre testünknek nincs szüksége.
@ támadott
Gyorsan veszítse el a karját a tengerparton
Ne gondold, hogy a bikini-művelet elkapt téged, és hogy már nincs időd céljaid elérésére, a fegyverek elvesztése akkor is lehetséges, ha profitálunk a vízből és annak lehetőségeiből. Az úszás egészséges és teljes testmozgás, amely valóban segít. Próbáld meg azokat a gyakorlatokat is elvégezni, amelyeket a galéria végén található videó bemutatóban mutatunk be a víz alatt: az erőfeszítés nagyobb lesz, és nem kell hízni.
@aidaartilesA karok elvékonyodása az egyik tippeket csillag, hogy nyáron remek testet mutasson be. Ez azonban az egyik pont, amelyet elfelejtünk, amikor elkezdjük a bikini-műveletet. A vállunk tonizálása megkerülhetetlen követelmény, ha egy gyönyörű nyakkivágást szeretnénk megmutatni, és annak megszerzése könnyebb, mint azt eleve el tudná képzelni. Nem igaz, hogy azokat a trükköket, amelyeket a galériában bemutattunk, könnyű átültetni a gyakorlatba? Az általunk tanított gyakorlatokat otthon a nap bármely szakában gyakorolhatjuk. Ha valakivel él, hívja meg szeretteit, hogy töltsenek egy kis időt az általunk leírt mozdulatokkal, miközben például tévét néznek. Egy másik gyakorlat, amelyet megtehetsz anélkül, hogy bárki tudná, a hipopresszív hasizom.
Ne felejtsük el, hogy a csoda diéták sehová sem vezetnek, és hogy a fegyverek elvesztése nyáron nem érhető el az evés abbahagyásával vagy a kalóriabevitel csökkentésével anélkül, hogy tudnánk róla. Valójában meg kell különböztetnünk a rossz zsírokat az egészségesektől, és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk. Ez az első lépés a karok karcsúsítására. Ha nem tudja, hol kezdje, ajánlunk néhány Instagram-fiókot, amelyeket követnie kell, ha el akarja kezdeni a gondozását:
- Futurlife21: Eleni és María (anya és lánya) biokémikusok és táplálkozási szakemberek, és mindennap megtanítanak minket arra, hogy olvassuk el a szupermarketben vásárolt élelmiszerek címkéit. Számos tápláló receptet is tanítanak nekünk, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők, és természetesen mentesek a rossz zsíroktól.
- Quinoa bolygó: két kicsi anya és az édességek kedvelője, Isabela de Lachiondo az Instagram személyes fiókján keresztül megmutatja nekünk, hogyan lehet mindent megenni, ha mindig tudod, mit adsz a testednek.
- Valentina Mandarina: Valentina Instagramja nagyon megfelel az előzőnek. Valójában az egyik és a másik rendszergazdái gyakran tartanak közös táplálkozási műhelyeket, és gyakran azt mondják, hogy a gyomor a második agyunk. Ha részt akar venni a következő képzésen, amelyet meg fognak tartani, javasoljuk, hogy kövesse őket, és aktiválja az értesítéseket, mert a helyek korlátozottak, és általában néhány órán belül véget érnek az értékesítéstől számítva. Ugyanez vonatkozik a Futurlife21 műhelyekre.
- Az egészségügyi kereskedő: az Aida Artiles személyi edzőjének és férjének, Aitor Ojedának az Instagram-fiókja. Ez egy olyan profil, amely ötvözi a táplálkozást a testmozgással, és amelyből kétségtelenül sokat kell tanulnunk.
Karjainak karcsúsítása egyszerű, ha követi ezeket az Instagram-fiókokat, és figyelembe veszi a galériánk tippjeit. Ne gondolja, hogy a hatás azonnali lesz. A következetesség mindig a siker kulcsa. Itt van egy videó azokról a gyakorlatokról, amelyeket - mint a galériában elmondtuk - otthon gyakorolhat.