Fogyjon gyorsan és egészségesen: 10 trükk, hogy éhezés nélkül érje el

Gyorsan és egészséges módon fogyni lehet ezzel a 10 egészséges szokással. Nem lesz éhes, és 10 nap alatt megkapja. Ellenőrizték!

1-10

Gyorsan fogyjon kielégítő ételekkel

A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy kielégítő ételeket is vegyen be étrendjébe. Az egyik a teljes kiőrlésű kenyér. Ha úgy gondolta, hogy ez helyettesíti a fehér kenyeret, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, tévedett. Szinte ugyanazok, de az első javítja a béltranszportunkat, mert több rost van benne. Ennek az az oka, hogy ennek érdekében a teljes gabona megmarad (ami megadja a jellegzetes barna tónust). Mi több, a teljes kiőrlésű kenyér teltebbnek érez minket.

Igen, meglepő módon a csokoládé segít a fogyásban

Választ csokoládék nagy százalékban kakaóval és cukor nélkül. Ha reggel beveszi őket, akkor gondoskodik a délutáni közepi édesség szükségességéről. Úgy hangzik ez a vágy? Nos, tudod, hogyan harcolj ellene.

Vegyen be diuretikus ételeket étrendjébe, fogyjon gyorsan

A diuretikus ételek azok, amelyek megkönnyítik a folyadékok eltávolítását hogy lenyeljük. A legismertebbek közé tartozik a fehér és a zöld spárga, amelyet hússal és halral egyaránt elkísérhetünk finom könnyű vacsorák készítéséhez. Ettől kevésbé leszünk dagadva, és láthatóan karcsúbbak leszünk.

Könnyedén fogyjon: pihenjen

Fontos, ha fogyni akarsz, akkor tartsa tiszteletben pihenőidejét. Aludjon legalább napi nyolc órát, hogy a teste helyreálljon és felvegye az emésztett tápanyagokat a nap folyamán.

Fogyjon le, megállás nélkül

Ne felejts el mozogni. Elengedhetetlen, hogy naponta tornázzon. De van egy jó hírünk! Csak annyit kell tennie, hogy egyenletes tempóban járjon. 35 perc mozgás után akkor lesz, amikor elkezd kalóriát égetni. Ha ennél intenzívebben sportolni mer, akkor ezek a gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát.

Csalhatatlan trükk a gyors fogyáshoz: meleg víz citrommal

Egy pohár meleg víz citrommal éhgyomorra tökéletes méregtelenítő ellenszer. Távolítsa el azt, amire a testének nincs szüksége, és tisztítsa meg a testét, hogy elkezdjen vigyázni magára. Az íze eleinte kissé kellemetlen lehet, de hamarosan megszokja, és minden reggel szüksége lesz a bájitalára, hogy jobb lábon kezdje a napot.

Felejtsd el az üdítőket

Cserélje ki őket gyümölcsös vizekre. Ne használja a gyümölcsleveket sem, mert több gyümölcsdarabot fogyaszt, mint amennyit el tudna fogyasztani, és felesleges kalóriákat ad hozzá az étrendjéhez. A "házi szódákat" stevia-val édesítheti.

Kávé az edzőterem előtt: a titok, hogy több kalóriát éget el és gyorsabban fogyjon

Igaz, a kávé segít több kalóriát égetni, amikor edzőterembe járunk. A kávé éber állapotban tart minket, és növeli az edzéssel szembeni ellenállást. Kevesebbet fáradunk, többet bírunk, és ennek eredményeként több kalóriát égetünk el. Bár sportolás közben nem ez az egyetlen étel, amely több kalóriát éget el, figyeljen oda a listánkra.

Gyorsan fogyni ... diót enni?

A diófélék segítenek a rossz zsírok eltávolításában a testünkből. Igaz, hogy nagy a kalóriabevitelük, de megfelelő mennyiségben bevéve sok egészséges zsírral látják el őket, amelyeknek időről időre hasznunkra válhat. Ezért azt javasoljuk, hogy hetente két-három alkalommal vegyen be egy marék kesudiót vagy mandulát reggel közepén. Megadják azt az energiát, amelyre szükséged van a nap további részének elviseléséhez.

Egy édes desszert

Adjon étrendjéhez rostban gazdag ételeket, például kivit. Most, hogy eljön a nyár, ne zárja ki, hogy sok vízzel fagylalt formájában fogyasztja.

Gyors, egészséges módon történő fogyás akkor lehetséges, ha kontrolláljuk a bioritmusunkat. Ez megvalósul megfelelő táplálkozás és elegendő alvás. Másrészt elengedhetetlen, hogy elegen igyunk. Az sem kényszerű, hogy erőltesse magát, de tanácsos kéznél tartani egy üveg vizet, hogy hidratáljuk magunkat anélkül, hogy belegondolnánk.

A galériánkban mutatott gesztusok csak néhány azok közül, amelyeket el kell kezdenie végrehajtani, ha néhány fontot szeretne leadni magáról ezen a nyáron. Nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy nem léteznek csoda diéták, és hogy sport nélkül csak az úgynevezett visszapattanó hatást kapjuk. Nehéz annak, aki akar valamit, de mindez az egészséges élet megszerettetésének kérdése.

Nem arról szól, hogy diétázzon, hanem arról, hogy tudjon magáról gondoskodni. Egy-egy kis sör hébe-hóba nem árt senkinek. Előnyös azonban, ha a héten kerüli az alkoholfogyasztást, és hogy csökkenti a finomított liszteket, cukrokat és zsírokat. A gyümölcsök és zöldségek rangsorolása, diófélék (mert messze attól, amire gondolsz, segítenek a fogyásban) és az ételek, amelyek, mint fentebb említettük, szabályozzák a béltranszportodat és segítenek kevésbé dagadtnak érezni magad.

Gyors és egészséges fogyás: lehetséges tünetek

Előfordulhat, hogy az étrend változása eleinte hasi duzzanatot és fejfájást okoz, de e problémákkal szemben édeskömény, pihenés és nyújtás a legjobb gyógyszer. Az édeskömény kapszulákban és infúziókban található (jobb ez a lehetőség) a kereskedelmi és gyógynövényes üzletekben. Ami a nyújtást illeti, emlékeztetni szeretnénk arra, hogy ezeket a testmozgás előtt és után is el kell végezni. Ne felejtsd el kinyújtani a gerincedet hogy a testtartása helyes legyen, ez is láthatóan lezártabbnak tűnik.