Milyen ételek fokozzák és meghosszabbítják a barnulást?
Ha az ünnepek után nem akar búcsúzni barnulásától, akkor vegye be ezeket az ételeket étrendjébe.
A nyárnak vége, és nem akar búcsúzni a strandtól, vagy attól a barnától, amely annyira kedvez neked. Bizonyára már ismer néhány trükköt a barnaság meghosszabbítására az ünnepek után, például napvédő krém használata napsütés alatt, hidratált bőrének fenntartása a kiszáradás és hámlás megakadályozása érdekében, hámlasztás alacsony dörzsölő módszerekkel az elhalt sejtek eltávolítására. De nem szabad elfelejteni, hogy az étel elengedhetetlen (mi vagyunk az, amit megeszünk) és tartós barnulás érdekében a legfontosabb az egészséges bőr, kívül és belül egyaránt.
Célszerű béta-karotinban gazdag ételeket fogyasztani (amelyek fokozzák a bőr színét és megkönnyítik a melanin termelését), például paradicsom, sárgarépa, tök és sárgabarack. A C-vitamin erős antioxidáns, ezért javasoljuk citrusfélék, kivi és eper bevételét.
A hüvelyesek B- és E-vitamint tartalmaznak , hogy elkerüljék a kiszáradást és a bőr hámlását. Nagyon fontos az olajos vagy más halak étrendbe való felvétele is. omega 3-ban gazdag ételek mint a szójabab, zsírsavakkal és fehérjékkel táplálni minket, a legfontosabbak elfelejtése nélkül:igyon sok vizet, mivel a száraz és vízhiányos bőr kevésbé barnul meg.
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
Megosztott bejegyzés a FitHappySisters-től | Receptek 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el
1-10
Béta-karotinban gazdag ételek
A béta-karotinban gazdag ételek fokozzák a barnulást, mivel megkönnyítik a melanin termelését és magas az A-vitamin tartalma, amely antioxidáns a bőr öregedése ellen. Ezen ételek közül néhány: sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, mangó, papaya, tök, brokkoli, mángold, petrezselyem és spirulina. Beviheti őket a turmix, gazpacho vagy saláta. Egészséges és ízletes!
C vitamin
A C-vitamin nagyon erős antioxidáns, amely megakadályozza a foltokat és serkenti a kollagén képződését.Annak érdekében, hogy a bőre rugalmas és ellenálljon a napnak, nagyon fontos citrusfélék és gyümölcsök, például kivi, eper vagy papaya fogyasztása. A C-vitamin mellett a gyümölcsök sok vizet és rostot tartalmaznak, így ideálisak a béltranszporthoz, és segítenek az emésztésben és elkerülik a hasi puffadást.
Bogyók
A vörös gyümölcsök is meghosszabbítják a barnulást, mint a tea és a vörösbor. Próbáljon magának elkészíteni egy friss epret és szedret reggelire, vagy igyon meg egy pohár bort vacsora után. Meglátod, hogyan működik!
B- és E-vitamin
A B- és E-vitaminokban gazdag ételek, például a hüvelyesek megakadályozzák a bőr kiszáradását, és ezáltal hozzájárulnak a barnulás meghosszabbításához. Azt tanácsoljuk, hogy vegye őket összetevőként a salátájába, ha könnyű, tápanyagokkal teli ételt szeretne.
Magnézium
A magnézium egy ásványi anyag, amely az UVA-sugarak szűrőjeként működik: felelős a felszívódásáért és segíti a bőr pigmentációját. A diófélék, a gabonafélék és a hüvelyesek tartalmazzák, különösen a diót, ezért javasoljuk, hogy az étkezések között nassoljon egy marék diót egészséges snackként.
Omega 3
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a bőr számára, mivel megakadályozzák a kiszáradást és védik a lehetséges támadások és égések előtt. Az olajos halak (szardínia, szardella, tonhal, makréla ...) elengedhetetlenek a napsugárzás utáni sérült bőrsejtek helyreállításához. A lazac az omega 3 mellett magas ásványianyag-tartalommal rendelkezik, és a szakértők szerint a csillag étel tökéletes bőrű (Victoria Beckham bevallotta, hogy bőrgyógyászának receptje szerint naponta fogyasztja). Zsírsavakat találunk a szójababban vagy a búzacsírában is.
Extra szűz olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj a fényes barnulás elérésének kulcsa és a rugalmassággal teli puha bőr, már magas a természetes zsírsavak, valamint az E- és a K-vitamin tartalma. Bizonyított, hogy a napozás előtti fogyasztása megakadályozza a napallergiákat, emellett javítja a keringést, erősíti az immunrendszert, leküzdi a cukorbetegséget és enyhíti az ízületi fájdalmat.
Nagy víztartalmú zöldségek
Fontos a bőr hidratálása belül is, ezért a nagy víztartalmú zöldségfélék, például uborka, görögdinnye és dinnye fogyasztása tökéletes a bőr kiszáradásának kezelésére a napsugárzás, az úszómedencékből származó klór és a tengeri só után. Merje össze ezeket az összetevőket néhány házi készítésű popsicle-ben!
Avokádó
Az avokádó, amellett, hogy az Ariadne Artiles egészséges reggelijének egyik kedvenc összetevője, antioxidáns és gyógyító tulajdonságainak köszönhetően megvédi a bőrt a naptól. Ez a gyümölcs a pillanat egyik legfontosabb összetevőjévé vált, mind a receptek esetében egészséges ami a házi hajmaszkokat és az arckrémeket illeti.
Vizet inni
A legfontosabb dologgal fejezzük be a hidratálást. Napozás közben minden nap használjon védelmet és utófényezést, de nem felejtheti el, hogy igyon vizet (legalább 2 liter naponta). Ez az ajánlás egész évre szól, de a nyár után, amikor bőrünket kiszárítja a nap, elengedhetetlen ezt megtenni, hogy a bőrünk ne száradjon és hámozzon meg a szárazság miatt.