Kezdje be ezeket az ételeket az étrendbe, és egy hónap alatt mutassa meg a haját

Száraz haj, fényesség hiányában vagy törékeny? Most mindezeket a problémákat megoldhatja az étrend gondozásával.

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

Normális, hogy az őszi hónapok beköszöntével változásokat tapasztalunk a hajunkban: a hangerő elvesztése, a fényesség elvesztése vagy hiánya azok közül a problémák közül, amelyek leginkább foglalkoztatnak minket. De talán a helyes étrend a megoldás, beszélünk Dr. Cristina Chacónnal, az MC360 klinika hajgyógyász szakértőjével, aki elmagyarázza nekünk melyek azok az alapvető élelmiszerek, amelyeket étrendünkbe be kell vennünk, hogy ápoljuk a hajunkat és megfékezi a hajhullást, kiszáradást és unalmasságot.

A nem megfelelő étrend jobban befolyásolhatja a hajhullást, mint gondolnánk, így száraz, halvány és rideg. Dr. Cristina Chacón elmagyarázza, hogya rossz napi bevitel táplálékhiányt okoz, ezért néha e szokások egyszerű korrigálása lelassíthatja a hajhullást vagy akár megfordíthatja a kezdő alopeciát ”. Amellett, hogy a haj korrekt hidratáltsága a szakértő szavai szerint alapvető egy gyönyörű sörény bemutatásához, ezek azok a tápanyagok, amelyeket a szép haj megjelenítéséhez be kell illesztenie étrendjébe.

Vas

Meg fogja találni vörös hús, hal és tojás. A vas hozza az a további adag erő és ragyogás, amelyre a hajnak szüksége van, amikor a nyár véget ér, és elkezdődik az ősz. Vasat is találhatunk benne lencsét és spenótot.

C vitamin

Tudta, hogy a C-vitamin elősegíti a vas könnyebb felszívódását? "A napi egyszeri narancslé sokkal jobban segít a vas beolvasztásában" - mondja Dr. Chacón. De elkezdheti az étrendbe bevenni a C-vitaminban gazdag epret és bogyókat is. Ha ez nem a szezonban van, próbáld meg fagyasztva vásárolni őket, és turmixokban vagy turmixokat.

Cink

Jelen van hús, tojás, hal, sajt és tenger gyümölcsei, Cristina Chacón kifejti, hogy „a cink az egyik ásványi anyag, amely a hajban leginkább lerakódik és részt vesz a keratin előállításában ”. Ne felejtse el bevenni őket étrendjébe, ha erős és táplált sörényre vágyik.

Folsav

Zöld leveles zöldségekben van jelen, mint pl spenót, saláta, mángold, sült saláta kitûnõ... "Az alacsony zöldségfogyasztás gyengíti a hajunkat" - mondja a haj egészségével foglalkozó szakértő orvos. Emiatt fontos folsavval ellátott ételeket is hozzáadni, például az általunk említett zöldségeket vagy kiegészítő tabletta vagy zöld turmix formájában, mint ez: az Ariadne Artiles és Sara Carbonero kedvence.